Tyrimų duomenimis, gyvenimas su dirgliosios žarnos sindromu (IBS) yra 12 procentų amerikiečių gyvenimo būdas.
Tiksli IBS priežastis nežinoma, tačiau pilvo diskomforto simptomai, besitęsiantis pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir dujos yra gerai žinomi tiems, kurie susiduria su šiuo virškinimo trakto (GI) sutrikimu.
Kai yra tiek daug sunkinančių simptomų, kurie taip pat gali būti nenuspėjami, daugeliui žmonių kyla klausimas, ar gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip badavimas, gali padėti valdyti IBS.
Ar pasninkas padeda IBS?
Paspartėja viena gyvenimo būdo modifikacija, kuri kartais iškyla aptariant IBS. Dvi badavimo formos, susijusios su IBS, yra protarpinis badavimas ir ilgalaikis badavimas.
Su pertraukiamais badavimais pakaitomis galite valgyti ir nevalgyti.
Vienas populiarus pertraukiamo badavimo būdas apima valgymo apribojimą iki aštuonių valandų laiko. Pvz., Jūsų maistas bus vartojamas nuo 13:00 iki 21:00
Ilgalaikis badavimas reiškia maisto ir galbūt skysčių ribojimą ilgą laiką (ty nuo 24 iki 72 valandų).
Pasak „NewYork-Presbyterian Hospital“ir Weill Cornell Medicine dietologų Ryano Warreno, RD, nevalgius IBS nauda ar jos nebuvimas labai priklauso nuo IBS tipo ir nuo IBS priežasties.
„Pacientams, kenčiantiems nuo IBS, būdingi įvairūs simptomai, susiję su įvairiomis pagrindinėmis etiologijomis“, - sakė Warrenas. „Į tai visada reikia atsižvelgti teikiant klinikines rekomendacijas“.
Tačiau pasninko, kaip būdo, kaip valdyti IBS, tyrimai yra minimalūs. Norint iš tikrųjų žinoti, ar badavimas daro teigiamą įtaką IBS, reikalingi naujesni tyrimai.
Kas yra migruojantis variklinis kompleksas ir kaip jis susijęs su badavimu su IBS?
Migruojantis motorinis kompleksas (MMC) yra savitas elektromechaninio aktyvumo modelis, stebimas GI lygiuosiuose raumenyse, tarp valgymų, pavyzdžiui, nevalgius.
Warrenas sako apie tai galvojantis kaip apie tris natūralių „valymo bangų“viršutiniame virškinimo trakte etapus, kurie vyksta kas 90 minučių tarp valgymų ir užkandžių.
Kai kurie žmonės sako, kad ši teorija prisideda prie teigiamo badavimo su IBS poveikio. Tačiau, nors ir yra atlikta daugybė tyrimų apie patį MMC, moksliškų įrodymų, patvirtinančių jo vaidmenį sumažinant IBS simptomus, nėra labai mažai.
Kodėl badavimas gali pagerinti IBS?
Jei simptomai atsiranda kaip atsakas į valgymą, pvz., Dujos, pilvo pūtimas ar viduriavimas po valgio, Warrenas sako, kad ilgesni badavimo laikotarpiai (arba struktūrizuotas valgymo tarpai) gali būti naudingi norint valdyti tokio tipo simptomus.
Taip yra todėl, kad pasninko modeliai gali padėti skatinti MMC mechanizmą. Warrenas sako, kad tai gali pagerinti tam tikrus IBS simptomus, ypač kai įtariama ar patvirtinta plonosios žarnos bakterijų pervargimo priežastis.
„Tyrimai rodo, kad neoptimalus MMC veikimas yra susijęs su plonojo žarnyno bakterijų pertekliumi (SIBO), kuris dažnai gali būti pagrindinė IBS priežastis“, - aiškino Warrenas.
„Pasninko modeliai gali pagerinti virškinimo trakto judrumą, susijusį su MMC, leidžiančiu žarnyno turiniui efektyviai judėti per virškinimo traktą“, - pridūrė ji.
Šis optimalus judrumas yra reikšmingas, sako Warrenas, nes jis padeda sumažinti SIBO atsiradimą ir maisto produktų perteklinę fermentaciją, kuri galiausiai gali sukelti IBS simptomus.
„Pasninkas taip pat yra susijęs su priešuždegiminiu ir žarnyno gydomuoju pranašumu, nes siūloma suaktyvinti autofagiją (natūralų procesą, kurio metu pažeistos ląstelės degraduoja ir atjaunėja)“, - teigė Warrenas. Tai, savo ruožtu, gali turėti teigiamą poveikį IBS simptomams.
Be to, Warrenas sako, kad badavimas gali būti susijęs su palankiais žarnyno mikrobiotos pokyčiais. „Tvarkant IBS, svarbiausia palaikyti tinkamai subalansuotą žarnyno mikrobiotą (ty turinčią daug įvairių naudingų rūšių)“, - pridūrė ji.
Kodėl badavimas negali padėti IBS
Warreno teigimu, pasninkas gali nepadeda IBS tais atvejais, kai ilgas pasninko laikotarpis pasninko pabaigoje suvartoja didesnes maisto porcijas.
„Per didelis maisto kiekis viršutiniame virškinimo trakte kai kuriems asmenims gali sukelti simptomus“, - teigė Warrenas. „Todėl pasninkas gali smarkiai atslūgti, jei tai pateisins perteklinį suvartojimą vėliau tą pačią dieną.“
Warrenas sako, kad jos darbas su pacientais, kuriems pasireiškia padidėjęs jautrumas žarnyno rūšims, gali sukelti alkio pojūčius ar maisto trūkumą.
Ji paaiškina, kad kai kuriems šių asmenų skrandis būna tuščias, kai kurie IBS simptomai gali atsirasti. Simptomai gali būti šie:
- skausmas
- mėšlungis
- pykinimas
- skrandžio ritmas
- rūgšties refliuksas
„Šiems pacientams gali būti rekomenduojami maži, dažni valgiai, kaip alternatyva struktūrizuotam valgymo tarpais ar ilgam nevalgius“, - sakė Warrenas.
Kokie yra skirtingi IBS gydymo būdai?
Kadangi tyrimų ir mokslinių įrodymų apie badavimą yra nedaug, svarbu ieškoti kitų būdų, kaip gydyti IBS.
Geros naujienos yra tai, kad yra keletas gyvenimo būdo pakeitimų, taip pat vaistų, kuriuos reikia apsvarstyti ir kurie gali gydyti IBS simptomus:
Dietos modifikacijos
Viena iš pirmųjų vietų, kur pradėta gydyti IBS, yra jūsų dieta. Kovoti su simptomais yra svarbiausia nustatant maisto produktus ir vengiant jų.
Priklausomai nuo simptomų sunkumo, tai gali būti maistas su glitimu ir angliavandenių rūšis, vadinama FODMAP. Maisto produktai, kuriuose daug FODMAP, yra tam tikri vaisiai ir daržovės, pienas, grūdai ir gėrimai.
Valgyti mažesnius patiekalus įprastu laiku yra taip pat dažnas pasiūlymas, prieštaraujantis pasninko idėjai. Tai reiškia, kad yra daugiau tyrimų apie įprastų patiekalų vartojimą nei apie pasninką.
Be to, gydytojas gali rekomenduoti padidinti suvartojamų skaidulų kiekį ir išgerti skysčių.
Fizinė veikla
Dalyvavimas reguliariose mankštose ir mėgstamose fizinėse veiklose gali padėti sumažinti stresą, o tai palengvina IBS simptomus.
Sumažinkite streso lygį
Įtampą mažinančios veiklos, tokios kaip gilus kvėpavimas, atsipalaidavimas, meditacija ir fizinis aktyvumas, praktika gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą. Kai kuriems žmonėms taip pat sekasi gydyti pokalbių terapiją streso lygiui valdyti.
Probiotikai
Probiotikai yra nereceptinis papildas, kurį gali rekomenduoti gydytojas, norėdamas padėti atkurti žarnyno florą.
Probiotikų idėja yra ta, kad į savo sistemą galite patekti gyvų mikroorganizmų, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą. Pasitarkite su gydytoju, kokie probiotikai ir dozės jums būtų tinkami.
Vaistai
Gydytojas gali paskirti vaistų nuo IBS. Kai kurie iš labiausiai paplitusių padeda:
- atpalaiduokite dvitaškį
- palengvina viduriavimą
- padės lengviau praeiti išmatoms
- užkirsti kelią bakterijų pervargimui
Kaip diagnozuojama IBS?
Pirmiausia gydytojas apžvelgs jūsų sveikatos istoriją ir simptomus. Prieš judėdami į priekį, jie norės atmesti bet kokias kitas sąlygas.
Jei nekyla susirūpinimo dėl kitų sveikatos problemų, gydytojas gali rekomenduoti ištirti glitimo netoleravimą, ypač jei vargina viduriavimas.
Po šių pradinių patikrinimų gydytojas gali naudoti specifinius IBS diagnostikos kriterijus. Tai apima Romos kriterijus, pagal kuriuos įvertinami pilvo skausmai ir skausmo lygis praeinant išmatoms.
Gydytojas taip pat gali pareikalauti kraujo tyrimo, išmatų kultūros ar kolonoskopijos.
Kas sukelia IBS?
Tai yra milijono dolerių klausimas, į kurį nėra atsakymo. Be to, ekspertai toliau nagrinėja tam tikrus prisidedančius veiksnius, įskaitant:
- sunkios infekcijos
- bakterijų pokyčiai žarnyne
- uždegimas žarnyne
- per daug jautri dvitaškis
- blogai koordinuojami signalai tarp smegenų ir žarnų
Be to, IBS gali sukelti tam tikri gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip:
- maisto produktai, kuriuos valgote
- padidėjęs jūsų streso lygis
- hormoniniai pokyčiai, lydintys menstruacinį ciklą
Kokie yra IBS simptomai?
Nors simptomų sunkumas gali skirtis, nustatant IBS, yra keletas bendrų požymių, tokių kaip:
- pilvo skausmas
- tuštinimosi pokyčiai
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas (o kartais ir abu)
- pilvo pūtimas
- jausmas, kad nebaigėte tuštinimosi
Esmė
Nors kai kurie žmonės palengvina IBS simptomus nevalgius, tyrimų ir mokslinių įrodymų yra nedaug. Reikia daugiau tyrimų.
Jei ketinate pasninkauti, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jie gali padėti jums nuspręsti, ar tai jums tinkamas požiūris.
