Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Imbieras, kaip ir jo santykinė ciberžolė, įgijo platų populiarumą dėl daugybės privalumų sveikatai. Tiesą sakant, jis patenka į 10 populiariausių augalinių papildų Jungtinėse Valstijose dešimtuką. Sithith et al. (2018 m.). Augalinių maisto papildų pardavimai JAV 2017 m. Padidėjo 8,5% ir sudarė 8 milijardus dolerių.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Nors imbieras yra geriausiai žinomas kaip raminanti priemonė nuo nevirškinimo, pykinimo ir skrandžio sutrikimo, ši aštrus, aromatinis šaknis taip pat gali būti naudojamas galvos skausmams ir migrenai malšinti.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip imbieras gali būti naudojamas siekiant palengvinti galvos skausmo simptomus, ir kokia yra veiksmingiausia jo vartojimo forma.
Kaip imbieras veikia?
Imbierą sudaro natūralus aliejus, atsakingas už jo skonį ir naudą sveikatai. Cheminiai šio aliejaus junginiai, tarp kurių yra gingeroliai ir shogaoliai, turi priešuždegiminį ir skausmą malšinantį poveikį. Ho SC, et al. (2013). Šviežio imbiero priešuždegiminis poveikis daugiausia priskiriamas 10-gingeroliui.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Imbierų ekstrakto poveikis kelio skausmui pacientams, sergantiems osteoartritu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Šie junginiai taip pat veiksmingi gydant pykinimą ir vėmimą - du simptomus, susijusius su migrenos priepuoliais. Lete I, et al. (2016). Imbierio veiksmingumas siekiant išvengti pykinimo ir vėmimo nėštumo metu ir chemoterapijos metu. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Imbierų ekstraktai taip pat gali padidinti serotoniną, cheminį kurjerį, susijusį su migrenos priepuoliais. Padidėjęs serotonino kiekis jūsų smegenyse gali padėti sustabdyti migreną, sumažindamas uždegimą ir ribodamas kraujagysles. Receptinių vaistų klasė, vadinama triptanais, migreną gydo panašiai.
Ką sako tyrimai
Keli klinikiniai tyrimai patikrino imbiero poveikį migrena sergantiems žmonėms. 2018 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad vartojant 400 mg imbiero ekstrakto papildus su ketoprofenu - nesteroidiniu vaistu nuo uždegimo - migrenos simptomai sumažėjo geriau, nei vartojant vien ketoprofeną. „Martins LB“ir kt. (2018 m.). Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas randomizuotas imbiero (Zingiber officinale) papildymo klinikinis tyrimas gydant ūminę migreną. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
2014 m. Tyrimas nustatė, kad 250 mg imbiero miltelių papildas sumažino migrenos simptomus, taip pat kaip ir receptinis vaistas sumatriptanas. Maghbooli M, et al. (2014). Imbiero ir sumatriptano veiksmingumo palyginimas atliekant abliatyvų bendros migrenos gydymą. DOI: 10.1002 / p
Kiti tyrimai rodo, kad padėjus gelį, kuriame yra imbieras ir žolelių karštinė, po liežuvio, kai prasideda migrena, gali sumažėti simptomų stiprumas ir trukmė. Cady RK, et al. (2011). Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas bandomasis tyrimas povandeniu karščiavimu ir imbieru (LipiGesic M) gydant migreną. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Kokia yra veiksmingiausia imbiero forma, naudojama galvos skausmams?
Imbieras būna įvairių formų, įskaitant:
- kapsules
- geliai
- milteliai
- eterinis aliejus
- arbatos
- gėrimai
- pastilės
Iki šiol buvo tiriamos ir įrodyta, kad imbiero kapsulės ir gelis yra naudingi migrena sergantiems žmonėms. Kitos formos nebuvo ištirtos, tačiau galbūt verta jas išbandyti.
Jūsų imbiero rūšis taip pat gali priklausyti nuo jūsų būklės. Pvz., Jei jūsų migrenos simptomai yra pykinimas ir vėmimas, galite nesijausti, kad geriate imbiero kapsulę per burną. Vietoj to, jūs galite pabandyti patepti eterinį aliejų savo šventyklomis arba čiulpti ant imbiero pastilės.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie įvairius būdus, kaip imbieras gali būti naudojamas palengvinti galvos skausmo simptomus.
Paimkite imbiero priedą
Daugelį žadamų imbiero teigiamo poveikio migrenai tyrimų naudojo papildai, kurių sudėtyje yra imbiero ekstrakto arba džiovintų imbiero miltelių. Todėl imbiero papildai yra pati greičiausia imbiero forma, palengvinanti galvos skausmo ir migrenos simptomus.
Įprasta dozė yra 550 mg kapsulė esant pirmiesiems galvos skausmo požymiams. Imbiero šaknis. (nd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-upplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Ši dozė gali būti kartojama vieną ar du kartus. Imbierų papildų galite ieškoti vaistinėse, maisto parduotuvėse ir internete.
Nors tai nėra įprasta, kai kurie imbiero papildus vartojantys žmonės gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, įskaitant:
- rėmuo
- dujos
- gerklės ar burnos dirginimas
- viduriavimas
- paraudusi oda
- bėrimas
Šis šalutinis poveikis labiau tikėtinas, kai vartojamos didesnės dozės.
Savo šventyklas patepkite imbiero eteriniu aliejumi
Masažuodami imbiero aliejų į odą, sumažėja artritą ir nugaros skausmus patiriančių žmonių skausmai, be to, tai gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Jei norite migrenos priepuolio ar įtampos galvos skausmo, pabandykite vieną ar du kartus per dieną įlašinti kelis lašus praskiesto imbiero aliejaus į jūsų šventyklas, kaktą ir kaklo nugarą.
Aromatas, gautas iš aliejaus, taip pat gali sumažinti pykinimą, kuris dažniausiai pasireiškia migrena. Pabandykite įpilti lašelį imbiero aliejaus ant audinio, marlės pagalvėlės ar medvilnės rutulio ir įkvėpkite. Taip pat galite pabandyti įpilti vieną ar du aliejaus lašus į šiltą vonią arba garų difuzorių.
Gryno eterinio imbiero aliejaus galima rasti vaistinėse, maisto prekių parduotuvėse arba įsigyti internetu. Venkite kvapiųjų ar imbiero kvapo aliejų. Prieš tepdami odą, atskieskite aliejų, įlašindami vieną ar du lašus imbiero aliejaus į šaukštą nešiklio aliejaus. Sužinokite daugiau apie nešančias alyvas.
Šalutinis eterinių aliejų poveikis ir rizika
Niekada netepkite imbiero aliejaus ant jo odos, prieš tai jos neskiesdami. Neskiesto aliejaus vartojimas gali sudirginti odą. Kai kuriais atvejais odos sudirginimas gali būti stiprus.
Kai kuriems žmonėms, vartojant imbierų aliejų, gali atsirasti odos reakcija, net ir praskiestą. Jei praeityje buvote reakcija į eterinį aliejų, būtinai atlikite tepalo patikrinimą. Be to, jei esate alergiškas imbiero prieskoniui, taip pat galite būti alergiškas imbiero aliejui.
Kaip atlikti eterinio aliejaus pleistro testą
Norėdami atlikti pleistro testą, atlikite šiuos veiksmus:
- Ant vidinio dilbio užlašinkite 1–2 lašus praskiesto aliejaus. Niekada nenaudokite neskiesto aliejaus.
- Užtepkite tvarsliava per plotą ir palaukite.
- Jei jaučiate dirginimą, nedelsdami nuimkite tvarsliava ir švelniai nuplaukite vietą muilu ir vandeniu.
- Jei po 48 valandų reakcija nevyksta, praskiestą aliejų naudoti greičiausiai bus saugu.
Čiulpia ant imbiero pastilės
Imbierų pastilėse paprastai yra nedideli imbiero miltelių arba imbiero ekstraktų kiekiai. Tyrimai rodo, kad imbieras gali sumažinti pykinimo simptomus po operacijos ar dėl nėštumo ar kitų priežasčių. Tai taip pat gali atitolinti migrenos sukelto pykinimo simptomus.
Imbierų pastilės yra ypač geras pasirinkimas, kai nesijaučiate gerti tabletes ar gerti arbatą ar kitus skysčius. Pabandykite čiulpti imbiero pastilę, kai pirmą kartą prasidės migrenos priepuolis, kad jus pykintų.
Paprastai skrandžio sutrikimui palengvinti naudojamas vienas ar du pastilės du ar tris kartus per dieną. Tačiau būtinai vykdykite dozavimo instrukcijas, nurodytas ant produkto pakuotės.
Imbierų pastilių galite rasti vaistinėse, maisto parduotuvėse ir internete.
Imbierų pastilės šalutinis poveikis ir rizika
Dauguma žmonių, vartojusių imbiero pastilių, neturi jokio šalutinio poveikio, tačiau kai kuriems žmonėms gali sutrikti skrandis arba jie gali sudirginti, deginti ar tirpti burną ar liežuvį.
Retai žmonės gali būti alergiški imbierui ir sukelti alerginę reakciją. Jei praeityje buvo alerginė reakcija į imbierą, nenaudokite imbiero pastilių.
Gerkite imbiero ale
Jei skauda galvą ar yra migrenos priepuolis, pabandykite gurkšnoti imbiero ale. Tai gali sumažinti galvos skausmą ir padėti nuraminti su migrena susijusius skrandžio sutrikimus. Gerkite po vieną ar du puodelius per dieną.
Galite įsigyti imbiero ale, bet atidžiai perskaitykite etiketes. Daugelyje parduotuvėse įsigytų prekių ženklų yra daug cukraus ir mažai imbiero. Taip pat namuose galite pasigaminti imbiero ale. Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti. Tai yra vienas iš būdų:
- Puode užvirkite 2 - 4 puodelius vandens.
- Įpilkite ¼ į 1 puodelį susmulkinto arba tarkuoto imbiero kartu su saldikliu, pavyzdžiui, cukrumi ar medumi, pagal skonį.
- Troškinkite 5–10 minučių, tada atjunkite.
- Imbierio tirpalą sumaišykite su gazuotu vandeniu. Papildomą skonį galite pridėti su mėtomis arba sultimis iš šviežių laimų ar citrinų.
Imbierinio ale šalutinis poveikis ir rizika
Dauguma žmonių, geriančių imbiero ale, neturi šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie žmonės, ypač jei jie vartoja daug imbiero ale, gali sukelti lengvą šalutinį poveikį. Jie apima:
- rėmuo
- raugėjimas
- dirginimas ar deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
- viduriavimas
- paraudusi oda
- bėrimas
Užvirinkite imbierų arbatą
Gurkšnodami imbierinę arbatą yra dar vienas skanus būdas palengvinti galvos skausmą ar sumažinti pykinimą, kurį sukelia migrenos priepuolis. Pabandykite išgerti arbatos, kai tik prasideda galvos skausmas. Jei reikia, išgerkite dar vieną puodelį po vienos ar dviejų valandų.
Paruošti užvirinti arbatos maišelius galima maisto parduotuvėse ir internetu. Taip pat galite jį paruošti namuose:
- Supjaustytą arba susmulkintą imbierą įpilkite į 4 puodelius verdančio vandens.
- Staigus 5–10 minučių. Kepdami ilgiau, jis suteiks stipresnį skonį.
- Nukelkite nuo ugnies ir paskaninkite citrinų sultimis, medumi ar cukrumi. Jis gali būti vartojamas karštas arba šaltas.
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Kaip ir imbiero ale, imbiero arbatos gerimas paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau galimas šalutinis poveikis, įskaitant:
- rėmuo
- dujos
- dirginimas ar deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
- viduriavimas
- paraudusi oda
- bėrimas
Šis šalutinis poveikis yra labiau tikėtinas, jei jūsų arbata yra stipresnio skonio arba jei ją vartojate dideliais kiekiais.
Į patiekalą įpilkite imbiero
Įlašinę imbierą į maistą, galite gauti naudos iš priešuždegiminio ir skausmą malšinančio imbiero poveikio. Į maisto patiekalus galite dėti šviežio imbiero arba džiovintų imbiero miltelių, tačiau atminkite, kad jų skoniai šiek tiek skiriasi.
Įdomu tai, kad šviežio ir džiovinto imbiero cheminė sudėtis taip pat šiek tiek skiriasi, tačiau abiejuose yra junginių, kurie mažina uždegimą ir pykinimą.
Pabandykite į savo salotas įpilti šviežio imbiero arba sumaišyti su česnako krevetėmis, maišant kepti. Imbieras taip pat gali būti skanus priedas prie vištienos sriubos, keptos lašišos ir net kai kurių sausainių rūšių - pagalvokite, kad imbiero užkandžiai - ar pyragaičių.
Taip pat galite išbandyti šiuos aštuonis patarimus, kaip pradėti savo rytą imbieru.
Šviežio imbiero šalutinis poveikis ir rizika
Valgydami imbierą retai sukelia šalutinį poveikį, nebent valgytumėte per daug. Jei tai padarysite, gali sutrikti skrandis ir atsirasti rėmuo ir dujos. Kai kuriems žmonėms burnoje taip pat gali būti deginimo pojūtis.
Jei turite pykinimą, susijusį su migrena, galite pastebėti, kad valgymas pablogina jūsų simptomus. Kiti variantai, pavyzdžiui, gurkšnoti imbiero ale ar imbiero pastilė, gali būti geresnis pasirinkimas.
Apatinė eilutė
Tyrimai dėl imbiero nuo galvos skausmo yra riboti, tačiau perspektyvūs. Geriausi įrodymai yra imbiero papildai, tačiau kitos formos taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą ir pykinimą, susijusį su migrena.
Jei reikia imbiero, vartoti daugiau nebūtinai yra geriau. Pavartojus per daug, padidėja lengvo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, rėmuo ir skrandžio sutrikimas, tikimybė.
Jei pastebėjote, kad jūsų galvos skausmai dažnesni ar sunkesni, būtinai kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus ir rekomenduoti efektyviausią gydymą.
Be to, prieš pradėdami vartoti imbierą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveikauja su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti. Imbieras gali skystinti jūsų kraują ir padidinti kraujavimo riziką, jei jis vartojamas kartu su kitais kraujo skiedikliais.
