Kiekvienas turi dienų, kai jaučiasi pavargęs. Galbūt teko praleisti keletą vėlyvų vakarų ar esate stresas darbe. Mažas mieguistumas paprastai nekelia rūpesčių. Tačiau jei mieguistumas daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, gali reikėti laiko pasikalbėti su gydytoju, kad būtų pašalinta pagrindinė priežastis.
Maždaug 20 procentų JAV gyventojų gyvena besaikis mieguistumas, kuriam būdingas nuolatinis mieguistumas ir mažai energijos. Prie skirtingo mieguistumo gali prisidėti skirtingi veiksniai. Gali būti, kad susirgote tokia liga, kaip miego apnėja ar narkolepsija, kuri trukdo jums gauti reikalingą poilsį. Arba jūsų nuovargis gali būti šalutinis vaistų ar gyvenimo būdo poveikis.
Atsižvelgiant į priežastį, per didelis dienos mieguistumas gali savaime pagerėti. Jei negydysite, tai gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei.
Štai keli įkalčiai, dėl kurių laikas kreiptis į gydytoją dėl lėtinio mieguistumo.
1. Jūs negalite purtyti smegenų rūko
Dėl per didelio dienos mieguistumo gali išsivystyti lėtinis smegenų rūkas, tai yra psichinio aiškumo stoka. Esant tokiai proto būsenai gali būti sunku aiškiai mąstyti ir susikaupti darbe ar mokykloje.
Galėtumėte pakartotinai perskaityti informaciją, kad suprastumėte prasmę. Socialinėse vietose gali kilti problemų sutelkiant dėmesį į temas ar sekant pokalbius.
2. Nuovargis daro įtaką sprendimų priėmimui
Per didelis dienos mieguistumas, kurį sukelia miego trūkumas, taip pat gali paveikti jūsų pasirinkimą. Jei negausite pakankamai poilsio, jūsų smegenys nebus budrios ir budrios budėjimo valandomis.
Jei mieguistumas išlieka, dėl protinio aiškumo stokos galite padaryti sprendimo klaidų. Jums gali nepavykti apgalvoti visų sprendimo aspektų. Dėl to galėtumėte apgailestauti dėl kai kurių savo pasirinkimų.
3. Turite problemų dėl trumpalaikės atminties
Per didelis mieguistumas dienos metu sukelia rimtų trumpalaikės atminties problemų. Kartais visi pamiršta, bet jei kyla nuolatinių atminties problemų, taip gali nutikti todėl, kad negaunate pakankamai poilsio.
Atminties praradimas yra susijęs su miego sutrikimais, tokiais kaip miego apnėja. Miego apnėja sukelia trumpas kvėpavimo pertraukas miego metu, todėl naktį gali pabusti kelis kartus. Net jei nežinote apie pertraukiamą poilsį, atkuriamojo miego trūkumas užkrauna didelę žalą jūsų smegenims. Tai turi įtakos trumpalaikių prisiminimų pavertimo ilgalaikiais atminimo procesams.
Nors jums gali būti sunku prisiminti prieš metus įvykusį incidentą, paskutinius pokalbius ar patirtį gali būti sunku atsiminti. Gydant miego apnėją, dienos mieguistumas gali sumažėti, taip pat pagerėja jūsų atmintis ir pažintinė funkcija.
4. Darbe krinta jūsų produktyvumas
Atsižvelgiant į dienos mieguistumą, jūsų darbo našumas ir produktyvumas gali turėti įtakos. Jei negalite suspėti su savo darbo eiga, tai gali sukelti problemų su darbdaviu ir pakenkti jūsų darbui.
Sumažėjusio produktyvumo požymiai yra nesugebėjimas laikytis terminų ar įvykdyti užduotis. Jūsų darbdavys ar bendradarbiai gali skųstis dėl jūsų veiklos lygio ar motyvacijos stokos.
Miego gydymo programa gali padėti jaustis budriau ir energingiau, o galiausiai pagerinti jūsų darbo vietą.
5. Jūs atsidūstate už vairo
Užmigti už vairo yra labai rimta problema. Jį reikia nedelsiant spręsti bet kokiomis aplinkybėmis. Nesvarbu, kokia jūsų nuovargio priežastis, jei vairuodami jaučiatės mieguisti, patraukite transporto priemonę į kelio pusę. Paskambinkite draugui ar mylimam žmogui, kad jie suprastų situaciją, ir paprašykite jų pagalbos.
Nesugebėjimas atmerkti akių tokios veiklos metu, kaip vairavimas, gali reikšti miego sutrikimą ar per mažai miego naktį. Jei pasireiškė šis simptomas, kreipkitės į gydytoją.
6. Jūs negalite miegoti naktį
Jei turite miego apnėją ir atsibundate kosėdami ar dusindami orą, gali būti sunku grįžti miegoti. Nemiga, kurią sukelia per didelis kofeino kiekis, stresas, depresija ar fizinis skausmas, taip pat gali jus sulaikyti naktį.
Aptarkite geresnio miego variantus su gydytoju. Jums gali tekti pradėti gydyti miego sutrikimą, arba gydytojas gali rekomenduoti antidepresantą, vaistus nuo antsvorio ar skausmą malšinančius vaistus, kad būtų palengvintos visos pagrindinės problemos, turinčios įtakos jūsų miego kokybei.
Kartais pagerinę miego higieną galite lengviau miegoti. Miegokite ramioje, patogioje aplinkoje. Kambarys neturi būti nei per karštas, nei per šaltas. Venkite bet kokios stimuliuojančios veiklos prieš miegą ir prieš miegą būtinai pritemdykite savo kambario apšvietimą.
7. Jūs esate knarkėjas
Jei jaučiate per didelę dienos mieguistumą ir naktinį knarkimą, gydytojui gali tekti pakoreguoti jūsų miego apnėjos gydymą. Jei šiuo metu naudojate oralinį prietaisą, gali tekti pereiti į CPAP aparatą. Tai užtikrina nuolatinį oro srautą, kad jūsų kvėpavimo takai būtų atidaryti naktį.
Jei šiuo metu nevartojate vaistų nuo miego apnėjos, gali būti laikas pradėti. Gydant miego apnėją, dienos mieguistumas pagerės. Tai taip pat gali sumažinti padidėjusio kraujospūdžio, širdies smūgio ir insulto riziką.
Atimti
Per didelis mieguistumas dienos metu gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Gali kilti atminties problemų, sunkumų susikaupti ar susilpnėti našumas darbe. Užuot gyvenę nuolatiniu nuovargiu, pasitarkite su savo gydytoju ir aptarkite įvairius jūsų energijos vartojimo būdus.
