Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Raumenų spazmai, sąnarių skausmai ir nugaros sustingimas gali apriboti judėjimą ir trukdyti fizinei veiklai. Nors vaistai gali būti veiksmingi pašalinant uždegimą, šilumos terapija taip pat veikia nugaros skausmus.
Ši terapijos rūšis nėra nieko naujo. Tiesą sakant, jos istorija siekia senovės graikus ir egiptiečius, kurie saulės spindulius naudojo kaip terapiją. Kinai ir japonai netgi naudotųsi karštais šaltiniais kaip skausmo terapiją.
Šiandien jums nereikia galvoti lauke norint palengvėti. Šildymo pagalvėlės palengvino ir patogu naudoti šilumos terapiją. Štai keletas šilumos terapijos privalumų, susijusių su nugaros skausmais.
Šilumos terapijos pranašumai nuo nugaros skausmų
Šilumos terapija yra veiksminga priemonė nuo nugaros skausmo, nes ji skatina kraujotaką, o tai leidžia maistinėms medžiagoms ir deguoniui patekti į sąnarius ir raumenis. Ši kraujotaka padeda atstatyti pažeistus raumenis, palengvina uždegimą ir pagerina nugaros sustingimą.
Bet kokia šilumos terapijos rūšis gali palengvinti nugaros skausmus. Šildymo pagalvėlės yra idealios, nes jos yra patogios ir nešiojamos. Jie taip pat yra elektriniai, todėl juos galite naudoti bet kur namuose, pavyzdžiui, gulėti lovoje ar sėdėti ant sofos.
Karštos ar šiltos vonios suteikia drėgną šilumą, kuri taip pat skatina kraujotaką ir mažina raumenų skausmą bei sustingimą. Vonia gali veikti geriau, jei jaučiate skausmą ar sustingimą ir kitose kūno vietose.
Tačiau vonių problema ta, kad sunku palaikyti vandens temperatūrą. Tas vanduo lėtai atvės.
Kita vertus, šildymo pagalvėlės turi reguliuojamą lygį ir užtikrina nenutrūkstamą šilumos srautą tiek laiko, kiek įjungta.
Jei neturite šildymo pagalvėlės, pasiėmę šiltą dušą ar atsipalaidavę karštoje vonioje, taip pat galite palengvinti nugaros skausmus ir sustingimą. Vienas karštos vonios ir dušo pranašumas virš vonios yra nuolatinis karštis, panašus į šildymo kilimėlį.
Kaip naudotis elektriniu šildymo kilimėliu
Elektrinės šildymo pagalvėlės gali greitai įkaisti ir sužeisti odą, todėl svarbu jas teisingai naudoti.
Visada pradėkite nuo žemiausio nustatymo
Norėdami pradėti, nustatykite žemiausią šildymo kilimėlį. Nedideliam skausmui ir skausmui žemo lygio gali pakakti, kad sumažėtų skausmas ir sustingimas. Jei reikia, galite laipsniškai padidinti šilumos intensyvumą.
Nėra griežtų ar greitų taisyklių, kiek laiko naudoti šildymo kilimėlį ant nugaros. Viskas priklauso nuo skausmo lygio ir jūsų tolerancijos karščiui. Net jei naudojate šildymo kilimėlį aukštoje vietoje, nuimkite po 15–30 minučių, kad išvengtumėte nudegimų.
Esant žemam nustatymui, šildymo kilimėlį galite naudoti ilgesnį laiką, galbūt iki vienos valandos.
Jei esate nėščia, būkite atsargi
Jei esate nėščia ir skauda nugarą, saugu naudoti šildymo pagalvėlę. Turėtumėte vengti ilgalaikio poveikio, nes perkaitimas gali būti pavojingas vaisiui. Tai gali sukelti nervinio vamzdelio defektus ar kitas komplikacijas.
Tai labiau tikėtina karštoje vonioje ar saunoje, tačiau klykite atsargiai. Nėštumo metu naudokite šildymo kilimėlį žemiausioje padėtyje ir tik maždaug 10–15 minučių.
Kadangi kaitinimo pagalvėlės sumažina skausmo signalus ir padidina kraujotaką, naudokite pagalvėlę iškart po to, kai atsirado skausmingi paūmėjimai ar standumas, kad paspartintumėte gijimo procesą.
Šildymo kaladėlių tipai
Nugaros skausmams yra įvairių šildymo pagalvėlių. Tai apima standartinę elektrinę šildymo trinkelę, kuri siūlo kelis šilumos nustatymus.
Taip pat yra infraraudonųjų spindulių šildymo kilimėlio pasirinkimas. Tai naudinga esant vidutinio sunkumo ar stipriam skausmui, nes šiluma prasiskverbia giliau į raumenis.
Pirkdami šildymo pagalvėlę, ieškokite tokios, kuri turi automatinio išjungimo funkciją, kad būtų išvengta perkaitimo ir nudegimų tuo atveju, jei užmigtumėte ant trinkelės.
Elektrines šilumokaičius galite rasti savo vietinėje vaistinėje ar parduotuvėje internete.
Gelio pakuotės
Jei neturite šildymo pagalvėlės po ranka, po drabužiais galite naudoti šiluminę plėvelę arba šildomą gelio pakuotę.
Prieš naudodami gelio pakuotę, įdėkite ją į mikrobangų krosnelę maždaug 1–2 minutėms (vykdykite pakuotės instrukcijas) ir uždėkite ant skaudamos nugaros. Šalčio terapijai taip pat galite naudoti tam tikras gelio pakuotes.
Šilumos įvyniojimus ir gelio pakuotes galite rasti savo vietinėje vaistinėje arba jų parduotuvėje internete.
Atsargumo priemonės ir saugos patarimai
Šildymo pagalvėlės yra veiksmingos skausmui malšinti, tačiau netinkamai naudojant, jos gali būti pavojingos. Čia yra keli saugos patarimai, kaip išvengti sužalojimų.
- Nedėkite šildymo pagalvėlės ar šildomos gelio pakuotės tiesiai ant savo odos. Prieš tepdami ant odos, apvyniokite ją rankšluosčiu, kad išvengtumėte nudegimų.
- Nemiegokite naudodamiesi šildymo kilimėliu.
- Kai naudojate šildymo kilimėlį, pradėkite nuo žemiausio lygio ir lėtai padidinkite šilumos intensyvumą.
- Nenaudokite šildymo kilimėlio, kurio elektros laidas yra įtrūkęs ar sulaužytas.
- Netepkite kaitinimo pagalvėlės ant pažeistos odos.
Kaip pasidaryti naminį šildymo padėkliuką
Jei neturite šildymo kilimėlio, galite pasidaryti savo daiktus, naudodami jau jūsų namuose esančius daiktus.
Tam, kad tai veiktų, jums reikalinga sena medvilninė kojinė, įprasti ryžiai ir siuvimo mašina arba adata ir siūlai.
Užpildykite seną kojinę ryžiais, palikdami tik tiek vietos kojinės viršuje, kad galus susiūti. Tada įdėkite kojinę į mikrobangų krosnelę maždaug 3–5 minutėms.
Kai mikrobangų krosnelė sustos, atsargiai nuimkite kojinę ir uždėkite ją ant nugaros. Jei kojinė per karšta, prieš naudojimą leiskite jai atvėsti arba apvyniokite ją audiniu.
Ryžių kojinę taip pat galite naudoti kaip šaltą pakuotę. Prieš naudodami ūmius sužalojimus, tiesiog įdėkite jį į šaldiklį.
Kada naudoti šilumą ir kada naudoti ledus
Atminkite, kad karštis nerekomenduojamas kiekvieno tipo nugaros skausmams. Tai gali palengvinti lėtinį skausmą ir sustingimą, pavyzdžiui, susijusius su artritu ir kitais raumenų ar sąnarių negalavimais.
Tačiau jei jūsų nugaros trauma buvo neseniai padaryta, šalčio terapija yra veiksmingesnė, nes ji riboja kraujagysles ir mažina patinimą, kuris gali nuobodu skausmą.
Pirmąsias 24–48 valandas po traumos naudokite šalčio terapiją, tada pereikite prie šilumos terapijos, kad paskatintumėte kraujotaką ir gijimą.
Paėmimas
Dėl skaudančios, tvirtos nugaros sunku padaryti beveik viską - nuo mankštos iki darbo. Šilumos terapija gali būti uždegimo ir sustingimo mažinimo paslaptis.
Jei neturite šildymo kilimėlio, pagalvokite apie karštą dušą, vonią ar naminį šildymo kilimėlį. Tai gali suteikti rezultatų, kurių jums reikia norint vėl judėti.
