Manoma, kad maždaug 80 procentų amerikiečių tam tikru gyvenimo laikotarpiu patirs nugaros skausmus. Atsižvelgiant į sunkumą, nugaros skausmas ir jį lydintys uždegimai gali būti tokie sekinantys, kad jums gali kilti sunkumų dėl darbo, pomėgių ir kasdienių judesių.
Dėl ūmaus (trumpalaikio) nugaros skausmo gali prireikti lovos poilsio ir vaistų nuo skausmo, tačiau lėtiniais (ilgalaikiais) atvejais reikia pakeisti gyvenimo būdą. Vienas iš tokių sprendimų galėtų būti eterinių aliejų naudojimas.
Eteriniai aliejai išgaunami iš kai kurių augalų lapų, sėklų, žiedų, vaisių ir žievės. Eteriniai aliejai naudojami aromaterapijoje arba skiedžiami ir tepami. Klinikiniai tyrimai parodė, kad kai kurie iš šių aliejų gali palengvinti įvairius kūno negalavimus, įskaitant skausmą.
Geriausi eteriniai aliejai nuo nugaros skausmų
Pasirinkus visus eterinių aliejų pasirinkimus, gali būti painu žinoti, kurie iš jų gali padėti nuo nugaros skausmo. Šie aliejai galėtų padėti.
1. Pipirmėčių aliejus
Geriausiai žinomas dėl mentolio atspalvio, pipirmėčių aliejus yra vienas iš stipriausių gamtos nuskausminamųjų. Gryname pipirmėčių aliejuje yra ne mažiau kaip 44 procentai grynojo mentolio, kuris buvo plačiai naudojamas įvairių šaltinių skausmams.
2. Žiemažiedis aliejus
Žieminių žolių aliejus, artimas pipirmėčių giminaičiui, pasižymi panašiomis analgetinėmis savybėmis. Tiksliau sakant, wintergreen sudėtyje yra metilo salicilato, kuris yra panašus į aspiriną. Jei vartojate kraujo skiediklius ar kitus vaistus, pasitarkite su gydytoju, nes žiemkenčiai gali padidinti kraujavimo riziką.
3. Citrinžolių aliejus
Citrinžolių aliejus buvo plačiai ištirtas dėl priešgrybelinių savybių. Vienas tyrimas su pelėmis taip pat įvertino jo pastebimas priešuždegimines savybes. Dėl uždegimo sumažėjimo gali sumažėti skausmas, tačiau reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.
4. Imbierų aliejus
Dažnai naudojamas gaminant maistą, imbieras turi kitų efektų už prieskonių spintelės ribų. Ryškiausi jo privalumai yra priešuždegiminės savybės, kaip parodė 2016 m. Reumatoidinio artrito tyrimas.
5. Levandų aliejus
Kaip vienas iš plačiausiai tiriamų ir populiariausių eterinių aliejų, levandos veikia kaip universalus aliejus įvairiems negalavimams. Remiantis viena klinikine apžvalga, levandų aliejus gali padėti sušvelninti galvos ir raumenų skausmus. Tokia nauda gali peraugti ir į nugaros skausmus.
6. Eukalipto aliejus
Eukalipto aliejus, žinomas dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, gali turėti analgezinį poveikį raumenims ir sąnariams. 2015 m. Atliktoje klinikinėje apžvalgoje nustatyta, kad aliejus žada gydyti tokius negalavimus kaip artritas, gripas ir žaizdos.
7. Romėnų ir vokiečių ramunėlių aliejai
Nors ramunėlės geriausiai žinomos dėl raminamųjų ir raminamųjų savybių (priežastis, dėl kurios daugelis žmonių geria ramunėlių arbatą, kai serga), eterinis aliejus turi ir kitų pastebimų pranašumų. Tai apima sumažėjusį raumenų spazmą ir bendrą uždegimą. Būkite atsargūs naudodami ramunėles, jei turite alergiją nuo ambrozijos, nes augalai yra kilę iš tos pačios šeimos.
8. Rozmarinų aliejus
Rozmarinas yra ne tik virimo vaistažolė. Rozmarinų eterinis aliejus turi kliniškai įrodomą naudą. Tai apima sumažėjusį skausmą dėl reumatinių sutrikimų ir menstruacijų mėšlungį. Toks priešuždegiminis ir analgezinis poveikis taip pat gali būti naudingas esant nugaros skausmams.
9. Sandalmedžio aliejus
Sandalmedžio aliejus pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Ištirtas toks poveikis, panašus į nereceptinius vaistus. Sumažindamas nugaros uždegimą sandalmedžio aliejumi, taip pat gali sumažėti skausmas.
Kaip naudoti eterinius aliejus nuo nugaros skausmo
Tinkamų eterinių aliejų, skirtų nugaros skausmams, paieška yra tik pradžia. Kitas, jūs turite žinoti, kaip tinkamai juos naudoti, kad nepatirptumėte odos sudirginimo ar kitokio šalutinio poveikio. Eterinius aliejus galima įkvėpti aromaterapijoje arba praskiesti ir tepti ant nugaros vietiškai arba naudoti vonioje.
Taikyti juos lokaliai
Eterinius aliejus galima naudoti masažo metu arba sukti tiesiai ant nugaros, tačiau pirmiausia turite juos atskiesti.
Sumaišykite iki 6 lašų pasirinkto aliejaus su 6 šaukšteliais nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, simondsijų ar alyvuogių aliejaus. Atlikite praskiesto aliejaus pleistro testą ant nedidelio odos ploto. Po 24 valandų, jei neatsiranda dirginimo, tikėtina, kad aliejų galite saugiai naudoti didesniame odos plote, tokiame kaip nugara.
Atskiestą mišinį laisvai tepkite ant nugaros, lengvai masažuodami, kad jis geriau įsigertų. Prieš liesdami veidą, būtinai nusiplaukite rankas, nes nenorite dirginti akių. Taip pat įsitikinkite, kad aliejus nepateko į burną.
Įkvėpkite juos visą dieną
Eterinių aliejų įkvėpimas nuo skausmo ir uždegimo yra dar vienas metodas. Įlašinkite kelis lašus gryno eterinio aliejaus į vandenį difuzoriuje ir palikite jį bėgti namuose ar biure. Į difuzorių per dieną galite įpilti daugiau aliejaus ar vandens.
Paimkite vonią su eterinių aliejų užpilu
Jei skauda nugarą, šilta ir atpalaiduojanti vonia gali palengvinti skausmą ir uždegimą. Kaip premiją galite į vonios vandenį įpilti ir praskiestų eterinių aliejų, įlašindami 10 lašų į tekančią vandenį. Jei aliejai padaro paviršių slidų, atsargiai įlipkite ir išmeskite iš vonios.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Naudojant kaip nurodyta, eteriniai aliejai neturėtų sukelti jokio žymaus šalutinio poveikio. Odos išbėrimas ir sudirginimas gali atsirasti prieš tai netinkamai praskiedus ar nepatikrinus pleistro.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju. Atminkite, kad aromaterapija gali paveikti augintinius, vaikus ir kitus apylinkėse esančius žmones. Atminkite, kad eteriniai aliejai yra nepaprastai stiprūs. Taip pat negerkite jų per burną ir nenaudokite jų ant akių ar šalia jų.
Kitos naminės priemonės nuo nugaros skausmų
Dėl nugaros skausmo sudėtingumo reikia sudaryti išsamų gydymo planą. Turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į skausmo malšinimą, bet ir norėsite kovoti su pagrindiniu uždegimu, galinčiu prisidėti prie nugaros negalavimų.
Kiti gydymo būdai yra:
- priešuždegiminė dieta
- Pagrindiniai raumenų ir jėgos stiprinimo pratimai, skirti apsaugoti jūsų nugarą
- ledo ir šilumos terapija
- masažas
- fizinė veikla
- fizinė terapija
- ciberžolė uždegimui sumažinti
- joga ir kiti pratimai, apimantys tempimą ir lankstumą
Atimti
Moksliniai tyrimai ir anekdotiniai įrodymai vis labiau palaiko eterinius aliejus įvairiems negalavimams, įskaitant nugaros skausmus.
Svarbu saugiai juos naudoti, kad išvengtumėte alerginių reakcijų. Eteriniai aliejai nėra vaistas nuo nugaros skausmų. Norėdami sustiprinti nugarą, turėsite įgyvendinti kitas priemones, tokias kaip mankšta.
Kreipkitės į gydytoją, jei nugaros skausmai išlieka arba sustiprėja nepaisant gydymo.
