Visi žinome, kad nėštumas susijęs su reikšmingais fiziniais pokyčiais. (Mano gimda išaugs tiek kartų, kiek įprasto dydžio, sakai?)
Tačiau hormoniniai poslinkiai taip pat yra būdingas nėštumo požymis - kartais net naudojami kaip fizinių simptomų priežastis (sveiki, skaudančios krūtys) - ir savaime suprantama, kad šie svyravimai gali sukelti smegenų chemikalų, reguliuojančių nuotaiką, pokyčius.
Kai kurios moterys patiria įvairias emocijas nuo laimės iki liūdesio - ir viskas, kas tarp jų. Taigi, jei verkiate dėl menkiausių problemų - išsiliejusio pieno (proverbiško ar tikro), sentimentalios reklaminės ar malonios gestos - nesijaudinkite. Tai, ką išgyveni, yra visiškai normalu.
Štai ką reikia žinoti apie verkimą nėštumo metu, taip pat keletą patarimų, kaip palengvinti tuos baisius nuotaikų svyravimus.
Kas sukelia verksmą nėštumo metu?
Net jei esate natūraliai sentimentalus ar emocingas žmogus, galite pastebėti, kad nėštumo metu labiau verkiate. Ir jei jūs paprastai esate tas, kuris retai lieja ašaras, nekontroliuojamas emocijų užliejimas gali jus nustebinti.
Nors emocijos yra normali nėštumo dalis, tai padeda suprasti verkimo priežastis.
Pirmasis trimestras
Kiekviena moteris yra skirtinga, todėl kai kurios moterys per visą nėštumą gali verkti, o kitos verkia tik pirmąjį trimestrą.
Pirmojo trimestro verksmas nėra neįprastas, atsižvelgiant į tai, kai pasikeičia hormonų sekrecija. Padidėjęs estrogeno ir progesterono kiekis per pirmąjį trimestrą, atrodo, sukelia tam tikrus nuotaikų svyravimus, pasižyminčius dirglumu ir liūdesiu.
Be to, nėštumas yra didelis gyvenimo pokytis. Dėl šios priežasties, kartu su greitai besikeičiančiais hormonais, verkimas pirmąjį trimestrą gali kilti dėl visko: nuo didžiulės laimės iki nerimo ar baimės, kad kūdikiui kažkas nutiks.
Antrasis ir trečiasis trimestrai
Hormoniniai poslinkiai gali tęstis ir į antrą bei trečiąjį trimestrą, todėl per šį laiką gali nutikti ir verksmingi burtai.
Jūsų kūnas greitai keičiasi, o tai taip pat gali padidinti nerimo lygį. Dėl to kai kurios moterys antrąjį trimestrą gali jaustis labiau pakraipos. Jei taip, įprastas kasdienis stresas ir nusivylimas taip pat gali sukelti verksmą.
Kai arti finišo linija, turbūt daug kas galvoji. Jūs turite baigti vaikų darželį, paruošti savo finansus, o darbo ir gimdymo tikrumas gali jus šiek tiek panikuoti.
Jūs ketinate prisiimti papildomą atsakomybę - nesvarbu, ar tai jūsų pirmasis vaikas, ar pridedate prie savo šeimos. Tai gali būti įtemptas laikas, o jei emocijos užklumpa aukštai, gali kilti verksmingi burtai.
Kada verkimas nėštumo metu yra rimtesnė problema?
Nors emocijų kaita ir verksmas yra įprasta nėštumo dalis, verkimas taip pat gali būti rimtesnės psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, simptomas.
Pasakyti skirtumą tarp įprasto nėštumo nuotaikos svyravimo ir depresijos gali būti sudėtinga. Kaip įprasta nykščio taisyklė, depresija sukels ir kitus simptomus - ne tik verksmą. Šie simptomai:
- sunku susikaupti
- apetito praradimas
- praradęs susidomėjimą mėgstama veikla
- nevertingumo jausmai
- kaltės jausmas
- miega per daug
- miega per mažai
- mintys pakenkti sau ar kitiems
Kartais depresija nėštumo metu yra trumpalaikė ir praeina savaime. Bet jei simptomai trunka 2 savaites ar ilgiau, pasitarkite su gydytoju.
Ar verkimas ir depresija gali paveikti negimusį kūdikį?
Retkarčiais keikdamiesi burtai greičiausiai nepakenks jūsų negimusiam kūdikiui. Tačiau sunkesnė depresija nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos nėštumui.
Vienas 2016 m. Tyrimas pasiūlė, kad tokios psichinės sveikatos problemos, kaip nerimas ir depresija nėštumo metu, gali padidinti jūsų priešlaikinio gimimo ir mažo svorio svorį. Kitoje 2015 m. Tyrimų apžvalgoje buvo rastas panašus ryšys tarp psichinio kančios ir neišnešioto gimimo.
Jei esate depresija, nėštumo metu galite pasirūpinti ne tiek savimi, kiek norėtumėte. Jei nepakankamai valgote ar negaunate pakankamai maistinių medžiagų, praleidžiate prenatalinius susitikimus ar nejudate, jūsų kūdikiui gali būti netinkama priežiūra.
Svarbu atsiminti, kad depresija nėra jūsų kaltė, o savo sveikatos nepaisymas yra šalutinis neišgydytos depresijos poveikis, o ne sąmoningas pasirinkimas.
Mes žinome, kad niekada tyčia nepadarysite žalos savo nėštumui. Visa tai tik tam, kad pabrėžtume kalbėjimo su gydytoju svarbą, nes tam gali padėti gydymas - saugus nėštumui.
Depresija nėštumo metu taip pat padidina pogimdyvinės depresijos (PPD) riziką, o tai gali paveikti jūsų ryšį su kūdikiu. PPD yra įprasta ir nėra ko gėdytis, tačiau svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad jie galėtų padėti.
Kaip gydyti verkiančius burtus nėštumo metu?
Deja, jūs negalite kontroliuoti hormoninių poslinkių nėštumo metu. Bet jūs galite imtis priemonių, kad palengvintumėte šių pamainų poveikį, o tai gali palengvinti arba bent jau sumažinti verksmingus burtus.
- Miegokite pakankamai. Per mažas miegas gali padidinti jūsų streso lygį, padaryti jus dirglesnius. Siekite bent 7–9 valandų miego kiekvieną naktį.
- Būkite fiziškai aktyvūs. Paklauskite savo gydytojo apie švelnius pratimus nėštumo metu, kad padidintumėte energiją ir pagerintumėte psichinę sveikatą. Eikite pasivaikščioti, paplaukite arba atlikite mažo poveikio aerobikos užsiėmimus.
- Kalbėkitės su kitomis mamomis ar nėščiomis moterimis. Palaikymas internetu arba iš vietinės grupės taip pat gali palengvinti su nėštumu susijusią baimę ir nerimą. Kalbėdamiesi su kitomis mamomis galite dalintis patarimais, susieti asmenines istorijas ir suteikti vieni kitiems emocinę paramą.
- Neperkraukite savęs. Taip, pasiruošimas naujam kūdikiui gali būti didelis ir stresas. Bet nejaučiate, kad viską turite padaryti patys arba kad viską turite padaryti prieš atkeliaujant kūdikiui. Šis spaudimas gali sukelti nusivylimą, kaltę ir verksmą.
Jei esate depresija, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriuos antidepresantus saugu vartoti nėštumo metu. Be to, gydant depresiją nėštumo metu gali sumažėti PPD rizika gimus kūdikiui.
Paėmimas
Nėštumas gali paversti jus emocine nuolauža, tačiau jūs ne vieni. Būkite tikri, kad verksmingi burtai yra visiškai normalūs ir ši nėštumo dalis tikriausiai nėra dėl ko jaudintis.
Bet jei manote, kad verksmas yra daugiau nei hormoninis, arba jei turite nerimo dėl psichinės sveikatos, pasitarkite su gydytoju - jie yra geriausias jūsų gynėjas, kai kalbama apie jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
