Ai, nėštumo džiaugsmai
Nors jums gali patikti magiškas nėštumo laikas - tikrai stebuklinga, kiek daug tualeto kelionių galite suspausti į vieną dieną - ir nekantriai tikėdamasis, kad atkeliaus jūsų saldus mažasis ryšulėlis, yra keletas mažiau stebuklingų šalutinių poveikių, nei daugelis mamų. būsima patirtis.
Jūsų kūnas greitai keičiasi, o tai gali pasidaryti šiek tiek nepatogu. Vienas diskomfortas, kurį patiria daugelis moterų, yra patinusios pėdos.
Pakalbėkime apie tai, kodėl jūsų kojos gali išsipūsti nėštumo metu, kai jūs galite pastebėti tai atsitikus, kai turėtumėte kreiptis į gydytoją, ir keletą paprastų gydymo būdų, kurie gali padėti - ir, svarbiausia, kodėl jūs galite nueiti nusipirkti batų.
Bet kokiu atveju tai lemia?
Kada galima tikėtis, kad jūsų kojos pradės dusti? Na, gera žinia ta, kad dažniausiai tai būna vėliau. Taigi greičiausiai atpažinsite savo kojas pirmąją ar daugiau nėštumo metų.
Pirmasis trimestras
Sparčiai didėjantis hormono progesterono kiekis (pažodžiui „nėštumas“arba „nėštumas“) sulėtina virškinimą. Tai gali sukelti pilvo pūtimą dar ilgai, kol nepastebimas kūdikio guzas. Galite pastebėti šiek tiek paraudimo rankose, kojose ar veide, bet ne daug.
Jei anksti pastebėjote daug patinimų, ypač jei juos lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, galvos svaigimas, galvos skausmas ar kraujavimas, geriau paskambinti gydytojui.
Antrasis trimestras
Antrasis trimestras prasideda 13 nėštumo savaitę (maždaug ketvirtojo mėnesio pradžia). Neįprasta maždaug penktą nėštumo mėnesį pradėti pastebėti patinę pėdas, ypač jei esate daug ant kojų ar oras yra karštas.
Šis patinimas atsiranda dėl didėjančio kraujo ir skysčių tūrio jūsų kūne. Nėštumo metu jūsų kraujo tūris padidėja maždaug 50 procentų (!), Ir tai susiję su dideliu hormoninio skysčio susilaikymu.
Nors tai gali padaryti jūsų žiedus ir batus šiek tiek prigludusius, visas šis papildomas skystis padeda suminkštinti kūną ir paruošti jį gimdymui - ir būtent to norite. Būkite tikri, kad papildomo skysčio greitai sumažės dienomis ir savaitėmis po jūsų kūdikio gimimo.
Trečias trimestras
Pradedant 28 nėštumo savaitę, trečiasis trimestras yra pats dažniausias laikas patirti patinę kojas. Ypač kai savaitės tęsiasi ir artėjate prie 40 savaičių, jūsų kojų pirštai labiau primena mažas dešreles nei bet ką kitą (taip, motinystė yra spalvingi).
Jūsų kūnas ir toliau kaupia kraują ir skysčius, kurie gali prisidėti prie patinimo. Augant kūdikiui, jūsų gimda taip pat tampa daug sunkesnė, todėl gali sulėtėti kraujo tekėjimas iš kojų atgal į širdį. (Nesijaudinkite, tai nėra pavojinga - tiesiog nepatogu.)
Kiti veiksniai, galintys prisidėti prie balionų pūtimo, yra šie:
- karštas oras
- mitybos disbalansas
- kofeino vartojimas
- negeriant pakankamai vandens
- ilgą laiką būdamas ant kojų
Kada kreiptis į gydytoją
Patinusios pėdos yra labai normali nėštumo dalis - daugelis jūsų bendradarbių būsimų mamų gali jaustis! Taigi, patinusios kojos dažniausiai yra tik dar vienas sunkaus darbo, kurį jūsų kūnas daro, kad užaugtų tas mažas gyvenimas, požymis.
Tačiau patinusios pėdos kartais gali būti rimtesnės problemos požymis. Viena iš šių problemų vadinama preeklampsija. Tai būklė, kuri gali išsivystyti nėštumo metu ir sukelti pavojingai aukštą kraujospūdį.
Paskambinkite gydytojui, jei pastebėjote:
- staigus rankų, kojų, veido ar aplinkinių akių patinimas
- patinimas, kuris smarkiai pablogėja
- galvos svaigimas ar neryškus matymas
- stiprus galvos skausmas
- sumišimas
- pasunkėjęs kvėpavimas
Jei pastebėjote tik vienos kojos patinimą, kurį lydi skausmas, paraudimas ar karštis, tai gali reikšti giliųjų venų trombozę ar DVT. DVT yra kraujo krešulys, dažniausiai jūsų kojoje. Pastebėjus šiuos simptomus, svarbu paskambinti gydytojui, nes nėščios moterys dažniau suserga kraujo krešuliais nei vidutinis žmogus (dar kartą ačiū, kad hormonai).
Jei abejojate, ar patinimas normalus, ar turite kokių nors abejonių, visada geriausia paskambinti gydytojui ar akušerei. Jie mielai padės apsaugoti jus ir jūsų kūdikį.
Kaip gauti palengvėjimą
Nors patinusios pėdos gali būti ir neskausmingos, jos tikrai gali būti nepatogios ar varginančios.
Laimei, yra keletas paprastų būdų palengvinti jūsų simptomus nėštumo metu. Dar geriau? Tai gali būti užkandžiai, šaltas gėrimas, maudymasis, masažas ir galbūt batų pirkimas. Neskamba taip blogai, tiesa?
1. Sumažinkite natrio suvartojimą
Vienas iš būdų sumažinti patinimą nėštumo metu yra apriboti natrio (arba druskos) suvartojimą. Druska priverčia jūsų organizmą sulaukti papildomo vandens.
Stenkitės vengti konservuotų ar perdirbtų maisto produktų, nes juose ypač daug natrio. Taip pat stenkitės nedėkite į maistą papildomos stalo druskos.
Naudodami pikantiškas žoleles, tokias kaip rozmarinas, čiobrelis ir raudonėlis, galite lengvai pagardinti receptus nenaudodami druskos - yum!
2. Padidinkite kalio vartojimą
Nepakankamas kalio kiekis gali pabloginti patinimą, nes kalis padeda jūsų kūnui subalansuoti skysčių kiekį.
Jūsų prenatalinis vitaminas turėtų turėti šiek tiek papildomo kalio, tačiau taip pat svarbu valgyti gerus maistinio kalio šaltinius.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra šie:
- bulvės su oda
- saldžiosios bulvės (taip pat su oda)
- bananai
- špinatai
- pupelės, kai kurios vaisių sultys (ypač džiovintų slyvų, granatų, apelsinų, morkų ir pasiflorų vaisiai)
- jogurtas
- burokėliai
- lašiša
- lęšiai
3. Sumažinkite kofeino vartojimą
Nors retkarčiais kofeinas nėštumo metu nėra kenksmingas (ir, ei, mergaitė turi likti budri!), Geriant per daug kofeino kūdikiui nedera. Tai taip pat gali pabloginti patinimą.
Kofeinas yra diuretikas, dėl kurio jūs galite daugiau šlapintis, dėl to jūsų kūnas galvoja, kad reikia susilaikyti nuo skysčių.
Išbandykite kavą be kofeino su pienu arba žolelių arbatą, pavyzdžiui, pipirmėčių, kad padėtumėte šiek tiek energijos padidinti.
4. Gerkite daugiau vandens
Kad ir kaip keista, kad geriama daugiau vandens, kad būtų išvengta patinimo, jis iš tikrųjų veikia. Jei jūsų kūnas mano, kad esate dehidratuotas, jis imsis dar daugiau skysčių, kad bandytų kompensuoti.
Taigi pabandykite išgerti mažiausiai 10 stiklinių vandens kiekvieną dieną, kad inkstai neišpliktų blogos medžiagos ir jūsų kūnas laimingai drėkintųsi.
Jei jaučiate baimę gerti tiek vandens, pabandykite įsigyti mielą puodelį, kurį norėsite nuolat papildyti, arba milžinišką vandens buteliuką, kurį turėsite papildyti tik keletą kartų per dieną. Taip pat galite pagardinti savo vandenį citrina, mėta ar uogomis, kad jis būtų malonesnis.
5. Pakelkite kojas ir pailsėkite
Nepaisant to, kad turite milijoną dalykų, kuriuos norite padaryti prieš kūdikio atėjimą, pabandykite sėdėti ir, kai įmanoma, pakelti kojas.
Visą laiką sėdint nėra nuostabi jūsų kraujotaka, visą laiką stovėti taip pat sunku dėl jūsų gražaus nėščiojo kūno.
Sėdėjimas šiek tiek pakeltomis kojomis - ypač dienos pabaigoje - gali padėti nutekėti skysčiams, kurie dienos metu kaupėsi jūsų kojose.
6. Dėvėkite laisvus, patogius drabužius
Dėvėdami aptemptus drabužius, ypač aplink riešus, juosmenį ir kulkšnis, gali pablogėti patinimas. Iš esmės jis neleidžia kraujui cirkuliuoti taip lengvai.
Pabandykite dėvėti laisvus, patogius drabužius - ar bent jau venkite sandarių elastinių juostų. Motinystės maxi suknelės vasarą ir žydri megztiniai ar megztiniai su bėgikiais žiemą gali būti ir mieli, ir patogūs.
7. Laikykitės vėsiai
Ypač tuo atveju, jei esate nėščia karštais vasaros mėnesiais, buvimas lauke dienos metu ir vengiant energingų pratimų gali padėti atvėsti ir sumažinti patinimą.
Taip pat galite dėvėti vėsius drabužius, dėti šaltus kompresus ant kojų arba netoliese laikyti ventiliatorių.
8. Dėvėkite kojines su liemeniu
Taip, jie yra beveik tokie pat seksualūs, kaip skamba. Bet jei jūs patiriate nuolatines kojų patinimus arba didžiąją laiko dalį turite būti ant kojų, galite mūvėti suspaudimo kojines, liemeniui pritaikytas.
Šios kojinės švelniai suspaudžia pėdas ir kojas, kad skysčiai cirkuliuotų. Stenkitės vengti kelkraščio kompresinių kojinių, nes jos gali būti per ankštos kojos viduryje ir iš tikrųjų apsunkinti patinimą.
9. Vaikščiokite
Pasivaikščiojimas net 5 ar 10 minučių keletą kartų per dieną gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką, o tai padeda sumažinti patinimą.
Tai taip pat gali būti gera jūsų dienos pertrauka, be to, tai puikus būdas atlikti saugią nėštumo mankštą.
10. Dėvėkite patogius batus
Nors jums gali atrodyti žavingai aukštakulniai, vėlyvas nėštumas yra tinkamas laikas jiems atsipūsti. Dėvėti patogius (net ortodinius), gerai prigludusius batus yra labai svarbu siekiant sumažinti pėdų patinimą, taip pat užkirsti kelią klubo ir nugaros problemoms, kurios gali kilti keičiantis sunkio centrui ir didėjant svoriui.
Be patinimo, raiščiai jūsų kūne (įskaitant jūsų pėdas) iš tikrųjų ištempiami nėštumo metu, todėl jūsų pėdos gali pakeisti dydį. Kai kurių moterų pėdos grįžta prie nėštumo dydžio iki nėštumo, tačiau daugeliui moterų atrodo, kad jų pėdos yra nuolat perpus mažesnės ar didesnės.
Gali erzinti, kad keičiasi dar vienas dalykas arba kai kurie tavo mylimi batai nebetelpa, tačiau tai yra puikus pasiteisinimas norint išsipūsti dėl kai kurių naujų mėgstamiausių.
11. Plauki
Neatlikta tyrimų, įrodančių, kad vandens slėgis sumažina patinimą nėštumo metu, tačiau daugelis moterų praleido nuo patinimo, kai praleido laiką baseine.
Pabandykite stovėti ar plaukti baseine, kur vandens gylis yra beveik iki jūsų kaklo. Mažiausiai jausitės lengvesni, vėsesni ir šiek tiek mankštinsitės. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų kojos ir kojos yra mažiau patinę.
12. Gaukite masažą
Jūsų partneris gali ieškoti būdų, kaip dalyvauti nėštumo procese, ir tai yra puiki proga.
Masažas padeda cirkuliuoti skysčiams, kurie linkę kauptis jūsų pėdose, o tai savo ruožtu sumažins patinimą.
Taigi griebkite vandens buteliuką, padėkite kojas į viršų ir leiskite partneriui švelniai pamasažuoti pėdas ir kojas. Įpylus šiek tiek pipirmėčių ar levandų eterinio aliejaus, tai dar labiau atpalaiduoja.
Jei esate niekur arti nustatyto termino, būkite saugūs, jei norite, kad jūsų partneris vengtų stipraus spaudimo tam tikrose akupresūros vietose, susijusiose su gimdos susitraukimais.
Ir jei jūs mylite šį nėštumo solo ar jūsų partneris nėra švelnus ir švelnus, daugelis masažo studijų siūlo specializuotus prenatalinius masažus. Tai gali padėti ne tik patinti, bet ir puikiai padeda sumažinti stresą, kuris gali lydėti nėštumą.
13. Miegokite ant kairės pusės
Jei įmanoma, miegojimas kairėje pusėje gali pagerinti kraujotaką, dėl kurios sumažėja pėdų patinimas. Gulėdamas kairėje pusėje, jūsų gimda spaudžia nuo žemesnės venos cavos, kuri yra didžioji kraujagyslė, kuri grąžina kraują į jūsų širdį.
Paėmimas
Patinusios pėdos yra labai dažnas šalutinis nėštumo poveikis. Patinimą sukelia padidėjęs skysčių kiekis jūsų kūne, taip pat sumažėjusi kraujotaka.
Jei jaučiate staigų ar stiprų patinimą, svarbu paskambinti gydytojui, nes tai gali būti kažko rimtesnio ženklas. Bet šiek tiek patinimas yra tikrai normalus.
Galite padėti išvengti pėdų patinimo reguliariai atlikdami mankštą, gerdami daug vandens, ilsėdamiesi ir valgydami subalansuotą mitybą.
Prieš tai nesužinoję, jūsų batai vėl tiks, o vienintelės kojos, į kurias sutelksite dėmesį, bus mažytės vaikiškos kojos pirštinės!
Norėdami gauti daugiau patarimų apie nėštumą ir savaitinius patarimus, pritaikytus pagal jūsų numatytą datą, prisijunkite prie mūsų „Aš tikiuosi“naujienlaiškio.
