Žiovavimo teorijos
Net galvojimas apie pageltimą gali priversti jus tai padaryti. Tai daro tai, ką daro visi, įskaitant gyvūnus, ir jūs neturėtumėte bandyti jo užgniaužti, nes kai žiovaujate, todėl, kad to reikia jūsų kūnui. Tai vienas užkrečiamiausių, nekontroliuojamų kūno veiksmų.
Yra daugybė teorijų, kodėl žmonės verkia. Viena populiarių teorijų yra tai, kad pageltimas padeda jūsų kūnui įnešti daugiau deguonies. Tačiau ši teorija dažniausiai buvo atmesta.
Skaitykite toliau, kad pamatytumėte tai, ką rodo dabartiniai tyrimai, apie jus, smegenų temperatūrą ir empatijos potencialą žiovavimas.
Žiovulys, net jei nesate pavargęs
Labiausiai moksliškai pagrįsta teorija apie tai, kodėl mes žiovaujame, yra smegenų temperatūros reguliavimas. 2014 m. Žurnale „Physiology & Behavior“paskelbtame tyrime nagrinėti 120 žmonių žiovavimo įpročiai ir nustatyta, kad žiemą žiovauti buvo mažiau. Jei smegenų temperatūra per daug viršija normą, įkvėpus oro gali padėti ją atvėsinti.
| Jūs žiovaujate, kai esate | nes |
| pavargęs | jūsų smegenys lėtėja, todėl jų temperatūra gali kristi |
| nuobodžiaujantis | jūsų smegenys nesijaučia stimuliuojamos ir pradeda lėtėti, dėl to krinta temperatūra |
| pamatęs ką nors kitą žiovaujančią | būdami toje pačioje aplinkoje kaip jie, jūs esate veikiami tos pačios temperatūros |
Kita priežastis, dėl kurios galite pagelsti, yra tai, kad kūnas nori atsibusti. Judesys padeda ištempti plaučius ir jų audinius, taip pat leidžia kūnui sulenkti raumenis ir sąnarius. Tai taip pat gali priversti kraują link veido ir smegenų, kad padidėtų budrumas.
Ar žiovulys užkrečiamas?
Žiovulys tikrai yra užkrečiamas. Net vaizdo įrašai apie žmones, darančius tai gali sukelti žiovulį. Pabandykite žiūrėti žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir pažiūrėkite, ar jūs galėtumėte pagelsti. Mes jums pasakysime, ką tai gali reikšti po to.
Jei jūs pagavote žiovulį, tada, pasak Bayloro universiteto tyrimo, tai yra geras dalykas: jūs demonstruojate empatiją ir ryšį.
Tyrime, išspausdintame žurnale „Asmenybė ir individualūs skirtumai“, buvo apžvelgti 135 kolegijos studentai, jų asmenybės ir kaip jie reagavo į skirtingus veido judesius.
Rezultatai parodė, kad kuo mažiau empatijos turėjo žmogus, tuo mažesnė tikimybė, kad jie pagels pamatydami ką nors kitą.
Svarbu pažymėti, kad šių rezultatų negalima apibendrinti. Žiovulio nepastebėjimas nėra psichopatinių ar sociopatinių polinkių įrodymas.
Baigti žiovėti būdai
1. Pabandykite giliai kvėpuoti
Jei jaučiate, kad pernelyg žiovaujate, pabandykite giliai kvėpuoti per nosį. Jūsų kūnui gali prireikti daugiau deguonies. 2007 m. Atliktame tyrime taip pat nustatyta, kad atlikdami tyrimus, kvėpavimas per nosį visiškai sumažino užkrečiamąjį pageltimą.
Geresniam miegui
- Treniruokis daugiau.
- Venkite arba neribokite kofeino ir alkoholio.
- Sudarykite miego grafiką ir jo laikykitės.
- Prieš miegą sukurkite patogią miego aplinką.
2. Pradėk judėti
Rutinos pažeidimas taip pat gali padėti stimuliuoti jūsų smegenis. Nuovargio, nuobodulio ir streso jausmai verčia žmones labiau žiovauti. Per didelis žiovulys taip pat gali kilti išgėrus per daug kofeino arba išgėrus opiatų detoksą.
3. Atvėsinkite
Taip pat galite pabandyti pasivaikščioti lauke arba rasti vietą, kurioje vėsesnė temperatūra. Jei neturite laiko to padaryti, gerkite vėsų vandenį arba valgykite atšaldytą užkandį, pavyzdžiui, vaisių ar kūdikių morkų.
Ar turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis pagelsta?
Turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jaučiate, kad žiovaujate labiau nei įprastai ir jaučiate papildomų simptomų, trukdančių kasdienei jūsų veiklai.
Pasakykite gydytojui, kai prasidėjo pageltimas ir apie kitus simptomus, tokius kaip minčių rūkas, skausmas tam tikrose vietose ar net miego trūkumas. Ši informacija gali padėti gydytojui diagnozuoti pagrindinę būklę ir pateikti gydymo rekomendacijas atsižvelgiant į individualius poreikius.
Atimti
Yra daug teorijų, kodėl mes žiovaujame. Naujausi tyrimai rodo, kad tai yra būdas, kuriuo mūsų kūnai reguliuoja smegenų temperatūrą. Taip pat gali atrodyti, kad jūs daugiau žiovaujate, jei nepakankamai miegojote ir jaučiatės pavargę.
Perskaitykite mūsų miego higienos patarimus, kad miegas būtų geresnis.
