Kai pavaizduojate pogimdyminį laikotarpį, galite pagalvoti apie vystyklų reklamą su mama, apvyniota jaukia antklode ant sofos, pasijuokiančia iš savo ramaus ir laimingo naujagimio.
Tačiau moterys, kurios realiame gyvenime patyrė ketvirtą trimestrą, žino geriau. Žinoma, yra daug gerų akimirkų, tačiau realybė rasti ramybę gali būti sunki.
Tiesą sakant, 22 proc. Moterų po gimdymo nuotaikos sutrikimas bus rimtesnis nei kūdikio mėlynė. (Daugiau apie tai, kas sukelia nuotaikos sutrikimus po gimdymo, skaitykite čia).
Gal esate girdėję apie depresiją ir nerimą po gimdymo, bet kaip bus, kai jūsų simptomai labiau atspindi pyktį nei liūdesį?
Kai kurios naujos mamos dažniau jaučiasi išprotėjusios nei liūdnos, miegančios ar nerimastingos. Šioms mamoms pyktis po gimdymo gali būti intensyvaus pykčio, protrūkių ir gėdos priežastis pirmaisiais jų kūdikio gyvenimo metais. Laimei, jei tai apibūdina tave, žinok, kad nesi vienas ir yra būdų tobulėti
Kokie yra pogimdyvinės ligos simptomai?
Pyktis po gimdymo skiriasi kiekvienam asmeniui ir gali labai skirtis atsižvelgiant į jūsų situaciją. Daugelis moterų apibūdina laikus, kai jos fiziškai ar žodžiu išsitraukia tai, kas priešingu atveju joms netrukdytų.
Anot Lisa Tremayne, RN, PMH-C, „Motinos sveikatingumo fondo“įkūrėjos ir Perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimų centro vadovo Monmouto medicinos centre Naujajame Džersyje, pykčio simptomai gali apimti:
- stengiasi suvaldyti savo nuotaiką
- padidėjęs rėkimas ar prisiekimas
- fizinės išraiškos, pavyzdžiui, daiktų permušimas ar mėtymas
- smurtinės mintys ar raginimai, galbūt nukreipti į jūsų sutuoktinį ar kitus šeimos narius
- apsigyvenęs ant kažko, kas tave nuliūdino
- negalėjimas pats „išbristi iš jo“
- iškart pajutęs emocijų potvynį
Autorius Molly Caro May išsamiai aprašo savo potipio potvynio patirtį savo knygoje „Kūnas pilnas žvaigždžių“ir straipsnyje, kurį ji parašė „Dirbančiai motinai“. Ji apibūdina, kaip kitaip racionalų žmogų, kuris pasijuto mėtydamas daiktus, daužydamas duris ir spardydamasis į kitus: „… Pyktis, kuris patenka į tą [pogimdyvinės depresijos] skėtį, yra jos pačios žvėris … Man lengviau leisti žvėriui riaumoti. nei leisti verkti “.
Kaip gydomas pyktis po gimdymo?
Kadangi pyktis ir depresija po gimdymo kiekvienam pasireiškia skirtingai, geriau pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatytas geriausias gydymas. Tremayne sako, kad reikia atsižvelgti į tris svarbius gydymo būdus:
- Palaikymas. „Internetinės ar asmeninės kolegų paramos grupės yra tokios svarbios, kad mama patvirtintų savo jausmus ir suprastų, kad nėra viena.“
- Terapija. „Gali padėti išmokti susidoroti su savo jausmais ir elgesiu strategijas.“
- Vaistas. „Kartais vaistus reikia vartoti laikinai. Nors mama dirba visus kitus savo jausmų apdorojimo darbus, vaistai dažnai padeda ir bendrajai psichinei būsenai. “
Tai gali padėti tvarkyti kiekvieno epizodo žurnalą. Atkreipkite dėmesį, kas galėjo paskatinti jūsų pyktį. Tada atsigręžkite į tai, ką parašėte. Ar pastebite aiškų aplinkybių modelį, kai pasirodo jūsų pyktis?
Pvz., Galbūt jūs elgiatės, kai jūsų partneris kalba apie tai, kiek pavargę jaučiasi po to, kai visą naktį prabudote su kūdikiu. Sužinoję gaiduką, galėsite geriau kalbėti apie tai, kaip jaučiatės.
Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti jaustis geriau. Pabandykite laikytis sveikos mitybos, sportuoti, medituoti ir apgalvotai leisti laiką sau. Kai pradėsite jaustis geriau, bus lengviau pastebėti, kas sukelia jūsų pyktį.
Tada praneškite gydytojui. Kiekvienas simptomas yra gydymo bruožas, net jei tuo metu jie nesijaučia svarbūs.
Kiek ilgai trunka pyktis po gimdymo?
Atsakymas į klausimą „kada vėl galėsiu grįžti prie savo senojo aš?“gali būti labai sunku. Atsakymo nėra. Jūsų patirtis daugiausia priklausys nuo to, kas dar vyksta jūsų gyvenime.
Dėl papildomų rizikos veiksnių gali pailgėti nuotaikos sutrikimai po gimdymo. Jie apima:
- kitos psichinės ligos ar depresijos istorija
- žindymo sunkumai
- auklėti vaiką, turintį medicininių ar raidos problemų
- stresinis, sudėtingas ar trauminis gimdymas
- nepakankama parama arba pagalbos stoka
- sunkūs gyvenimo būdo pokyčiai po gimdymo, pavyzdžiui, mirtis ar darbo praradimas
- ankstesni nuotaikos sutrikimų po gimdymo epizodai
Nors nėra konkretaus laiko atkūrimo laiko, nepamirškite, kad visi po gimdymo vyraujantys nuotaikos sutrikimai yra laikini. „Kuo anksčiau gausite tinkamą pagalbą ir gydymą, tuo greičiau jausitės geriau“, - sako Tremayne. Siekdami gydymo anksčiau nei vėliau, padėsite pasveikti.
Ką daryti, jei nesijauti matomas
Jei patiriate pyktį po gimdymo, žinokite, kad esate ne vieni. Naujame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidime, kurį terapeutai naudoja diagnozuodami nuotaikos sutrikimus, pyktis po gimdymo nėra oficiali diagnozė. Tačiau tai dažnas simptomas.
Moterys, pajutusios pogimdyvinį pyktį, gali sirgti depresija ar nerimu, kuris laikomas perinataliniu nuotaikos ir nerimo sutrikimu (PMAD). Šie sutrikimai priskiriami DSM-5 aprašymui „pagrindinis depresinis sutrikimas, prasidedantis periferiniu periodu“.
„Pyktis po gimdymo yra PMAD spektro dalis“, - sako Tremayne. „Moterys dažnai būna visiškai šokiruotos, kai elgiasi įniršiai, nes anksčiau tai nebuvo normalus elgesys“.
Diagnozuojant moterį, kuriai būdingi nuotaikos sutrikimai po gimdymo, kartais pykčio nepastebima. Viename 2018 m. Britų Kolumbijos universiteto atliktame tyrime pažymėta, kad moterys turi būti tikrinamos specialiai dėl pykčio, o tai anksčiau nebuvo daroma.
Tyrime teigiama, kad moterys dažnai atgrasomos reikšti pyktį. Tai gali paaiškinti, kodėl moterys ne visada tikrinamos dėl pykčio. Vis dėlto svarbu žinoti, kad pyktis iš tikrųjų yra labai normalus po gimdymo.
„Pyktis yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, apie kuriuos mes girdime“, - sako Tremayne. „Dažnai moterys, pripažindamos šiuos jausmus, jaučia papildomą gėdą, dėl ko jos jaučiasi nesaugios siekdamos gydymo. Tai neleidžia jiems gauti reikiamos paramos. “
Intensyvaus siautėjimo jausmas yra ženklas, kad galite turėti nuotaikos po gimdymo sutrikimą. Žinokite, kad jaučiatės ne vieni, ir pagalba yra prieinama. Jei atrodo, kad dabartinis OB-GYN nepripažįsta jūsų simptomų, nebijokite paprašyti siuntimo pas psichinės sveikatos specialistą.
Pagalba esant nuotaikoms po gimdymo
- Tarptautinė „Postpartum Support International“(PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat nukreipia vietinius paslaugų teikėjus.
- Nacionalinėje savižudybių prevencijos tarnyboje yra nemokamų visą parą veikiančių pagalbos linijų krizės žmonėms, kurie gali apsvarstyti galimybę atimti gyvybę. Skambinkite 800-273-8255 arba parašykite „HELLO“numeriu 741741.
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizės liniją (800-950-6264) ir tekstinę krizės liniją („NAMI“iki 741741) kiekvienam, kuriam reikalinga neatidėliotina pagalba.
- Motinystė suprantama yra internetinė bendruomenė, kurią įsteigė išgyvenusi moteris po gimdymo, siūlanti elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobiliąją programą.
- „Mamų palaikymo grupė“siūlo nemokamą bendraamžių palaikymą „Zoom“skambučiams, kuriems vadovauja apmokyti konsultantai.
Atimti
Įprasta, kai sunkus perėjimas, pavyzdžiui, gimus naujam kūdikiui, sukelia tam tikrą nusivylimą. Vis dėlto pyktis po gimdymo yra intensyvesnis nei įprastas pyktis.
Jei pastebėsite, kad esate įniršęs dėl mažų dalykų, pradėkite rašyti savo simptomus, kad nustatytumėte priežastis. Jei simptomai yra sunkūs, pasitarkite su gydytoju. Žinokite, kad pyktis po gimdymo yra normalus ir gali būti gydomas.
Svarbu atsiminti, kad ir tai praeis. Pripažinkite, ką jaučiate, ir stenkitės neleisti kaltės išvengti jūsų pagalbos. Pyktis po gimdymo nusipelno gydymo, kaip ir bet kuris kitas perinatalinis nuotaikos sutrikimas. Tinkamai palaikydami jūs vėl jausitės kaip jūs.
