Natūralu jaudintis po savo mažylio gimimo. Jums įdomu, ar jie maitinasi gerai? Pakankamai miega? Paslėpti visus brangius jų etapus? O kaip mikrobai? Ar aš kada nors vėl miegosiu? Kaip susikaupė tiek skalbinių?
Puikiai normalu - neminimas, jūsų jau gilios meilės ženklas savo naujausiam papildymui.
Bet kartais tai yra kažkas daugiau. Jei jūsų nerimas atrodo nekontroliuojamas, ar dažniausiai esate pakraštyje ar nuolat einate naktį, galite turėti daugiau nei naujojo tėvo virpėjimas.
Tikriausiai esate girdėję apie depresiją po gimdymo (PPD). Gauta daug spaudos, ir pasitikėk mumis, tai yra geras dalykas, nes depresija po gimdymo yra labai tikra ir verta dėmesio. Bet ar žinote apie jo mažiau žinomą pusbrolį, nerimą po gimdymo? Pažvelkime atidžiau.
Nerimo po gimdymo simptomai
Atminkite, kad dauguma (jei ne visi) nauji tėvai jaudinasi. Tačiau nerimo sutrikimo po gimdymo simptomai yra šie:
- nuolatinis ar beveik nuolatinis nerimas, kurio negalima palengvinti
- ištiks baimė dėl dalykų, kurių bijote
- miego sutrikimas (taip, tai sunku išsirinkti, nes naujagimis reiškia, kad jūsų miegas bus sutrikdytas net neturint nerimo - bet pagalvokite apie tai kaip pabudimą ar sunkumus miegoti tuo metu, kai jūsų kūdikis miega ramiai)
- lenktynių mintys
Tarsi viso to nepakaktų, taip pat gali būti fizinių simptomų, susijusių su nerimu po gimdymo, pavyzdžiui:
- nuovargis
- širdies plakimas
- hiperventiliacija
- prakaitavimas
- pykinimas ar vėmimas
- drebulys ar drebulys
Yra pora dar specifiškesnių nerimo po gimdymo rūšių - panikos sutrikimas po gimdymo ir obsesinis kompulsinis sutrikimas po gimdymo (OKS). Jų simptomai sutampa su kitų nei po gimdymo buvusių simptomų, nors gali būti konkrečiau susiję su jūsų, kaip naujo tėvo, vaidmeniu.
Po OKS po gimdymo gali kilti obsesinių, pasikartojančių minčių apie žalą ar net mirtį, gresiančią jūsų kūdikiui. Esant panikos sutrikimui po gimdymo, gali kilti staigių panikos priepuolių, susijusių su panašiomis mintimis.
Panikos priepuolio po gimdymo simptomai yra šie:
- dusulys ar pojūtis, kad užspringiate ar negalite kvėpuoti
- stipri mirties baimė (jums ar jūsų kūdikiui)
- krūtinės skausmas
- galvos svaigimas
- lenktynių širdis
Vs. pogimdyminė depresija
Viename tyrime, kuriame buvo tiriamos 4 451 neseniai pagimdžiusios moterys, 18 procentų patys pranešė apie nerimo simptomus. (Tai didžiulis - ir reikšmingas priminimas, kad jūs ne vieni tokie.) 35 procentai iš jų taip pat turėjo pogimdyvinės depresijos simptomus.
Tai rodo, kad jūs tikrai galite turėti PPD ir pogimdyminio nerimo tuo pačiu metu, tačiau taip pat gali būti vienas be kito. Taigi, kaip juos atskirti?
Abu gali turėti panašių fizinių simptomų. Tačiau vartojant PPD paprastai jaučiamas didžiulis liūdesys ir gali kilti minčių apie žalą sau ar savo kūdikiui.
Jei turite kai kuriuos ar visus aukščiau išvardintus simptomus, tačiau be stiprios depresijos, galite turėti nerimo po gimdymo sutrikimą.
Nerimo po gimdymo priežastys
Būkime sąžiningi: naujas kūdikis, ypač jūsų pirmasis, gali lengvai sukelti nerimą. Ir kai kiekvienas naujas jūsų perkamas produktas su didžiosios raidės įspėjamąja etikete apie staigios kūdikių mirties sindromą (SIDS), nepadeda.
Šioje mamos paskyroje aprašoma, kaip šis rūpestis iš tikrųjų gali virsti kažkuo daugiau. Bet kodėl taip atsitinka? Viena vertus, per visą bandymą pastoti, nėštumą ir po gimdymo jūsų kūno hormonai pradeda veikti nuo nulio iki 60 ir vėl atgal.
Tačiau kodėl kai kurioms moterims pasireiškia nerimas po gimdymo, o kitoms ne, yra šiek tiek paslaptis, atsižvelgiant į tai, kad hormonų svyravimai yra universalūs. Jei prieš nėštumą turėjote nerimo arba jei su juo turite šeimos narių, tikrai rizikuojate labiau. Tas pats pasakytina apie obsesinį kompulsinį sutrikimą.
Kiti veiksniai, galintys padidinti jūsų riziką, yra šie:
- valgymo sutrikimo istorija
- ankstesnis kūdikio nėštumo praradimas ar mirtis
- anamnezėje yra daugiau su nuotaika susijusių simptomų, susijusių su mėnesinėmis
Vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad moterys, anksčiau patyrusios persileidimą ar negyvą kūdikį, labiau patyrė nerimą po gimdymo.
Nerimo po gimdymo gydymas
Svarbiausias žingsnis norint gauti pagalbos dėl nerimo po gimdymo yra diagnozuoti. Tas 18 procentų skaičius, kurį anksčiau minėjome, kad paplitimas yra po gimdymo? Jis gali būti dar didesnis, nes kai kurios moterys gali nutylėti savo simptomus.
Būtinai apsilankykite pas gydytoją po gimdymo. Paprastai tai suplanuota per pirmąsias 6 savaites po gimdymo. Žinokite, kad taip pat galite ir turėtumėte suplanuoti tolesnį pasimatymą, kai atsiranda nerimą keliančių simptomų.
Tiek nerimas po gimdymo, tiek PPD gali paveikti jūsų ryšį su jūsų kūdikiu. Bet yra gydymas.
Pasitarę su savo simptomais su savo gydytoju, galite gauti vaistų, siuntimo pas psichinės sveikatos specialistą arba rekomendacijų dėl papildų ar papildomo gydymo, pavyzdžiui, akupunktūros.
Konkrečios terapijos, kurios gali padėti, yra kognityvinė elgesio terapija (siekiant padėti sutelkti dėmesį į blogiausius atvejus) ir priėmimo bei įsipareigojimo terapija (ACT).
Tam tikra veikla taip pat gali padėti jaustis labiau kontroliuojamai, pavyzdžiui:
- pratimas
- budrumas
- atsipalaidavimo technikos
Neperkate? Viename tyrime, kuriame dalyvavo 30 vaisingo amžiaus moterų, nustatyta, kad mankšta, ypač atsparumo treniruotės, sumažino generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus. Dabar šios moterys nebuvo po gimdymo, tačiau šį rezultatą reikia įvertinti.
Nerimo po gimdymo perspektyva
Tinkamai gydant, jūs galite atsigauti po nerimo po gimdymo ir užmegzti ryšį su savo mielu mažyliu.
Gali kilti pagunda atidėti gydymą dėl mąstymo. Mano nerimas praeis, kai jaunesnysis pasieks kitą etapą. Tačiau tiesa yra tokia, kad nerimas gali greitai suvynioti, o ne išsispręsti pačiam.
Atminkite, ponios: Kūdikių bliuzonas yra įprastas, tačiau paprastai tai trunka tik keletą savaičių. Jei susiduriate su ilgalaikiu, sunkiu nerimu ir simptomais, kurie vis labiau kenkia kūdikiui, pasakykite gydytojui - nebijokite ir toliau jį auginti, jei pradinio gydymo metu jis nepagerėja..
