Buvo laikas, kai aš maniau, kad darbas iš namų su vaikais yra nepasiekiamas WFH vienaragis.
Būdama trejų metų mama žiūrėjau į tėvus, kurie namuose dirbo su vaikais iš baimės ar panieka. Kaip jie galėtų ką nors padaryti, jei nuolat trukdytų pertraukimai, broliai ir seserys bei prašymai užkandžiauti?
Aš buvau įsitikinusi, kad šios supermamos ir tėčiai žinojo kai kurias paslaptis, kurių aš neturėjau, arba turėjau kur kas daugiau savarankiškų vaikų nei mano pačios.
Ir tada … „COVID-19“įvyko, ir visos mano išankstinės nuostatos apie darbą su vaikais namuose buvo išbandytos labai realiai (ir labai sudėtingai).
Aš žinau, kad nesu vienas. Šiomis dienomis visoje šalyje atšaukus mokyklas ir dienos priežiūros paslaugas, milijonai tėvų buvo įsitraukę į visiškai naują pasaulį, kuriame žongliruoja visą darbo dieną ir dirba visą gyvenimą kartu.
Dirbti iš namų su vaikais nėra idealu, bet jei tai būtina, yra būdų, kaip tai padaryti. Kalbėjausi su tėvais ir vaikų psichologu apie tai, kaip valdyti vaikus atliekant savo darbą - ir iš tikrųjų susitvarkyti reikalus. Čia yra svarbiausi jų patarimai.
1. Planas, planas, planas
Gyvenime yra tiek daug kartų, kai planavimas į priekį yra geriausia praktika - ir darbas namuose su vaikais nėra išimtis. Norėdami maksimaliai išnaudoti dieną (ar savaitę), patyrę WFH tėvai turi daugiau naudos iš mąstymo į priekį.
Dažnai tai yra susiję su kasdienės veiklos planavimu, ypač tų, kuriuos jūsų vaikas gali daryti, kai daug dėmesio skiriate darbui. Atsižvelgiant į jūsų vaikų amžių, tai gali atrodyti kaip viskas, pradedant spalvotų puslapių spausdinimu ir baigiant algebros žymėjimo žymėjimu.
„Aš palieku tam tikras užduotis vaikams, kol jie mokosi“, - sako trijų vaikų mama Melissa, kuri dėsto muzikos pamokas iš namų. „Kaip darbalapiai, tylus skaitymas ir„ iPad “mokomieji žaidimai.“
Kuo daugiau patirties sukaupsite iš anksto planuodami, tuo daugiau paaiškės, kad ji tampa antra prigimtimi. Kai eisite, galbūt norėsite turėti ir dokumentais pagrįstą parinkčių sąrašą.
„Aš turiu veiklos, kurią jie gali atlikti savarankiškai, katalogą, kuris man siūlo bent 20 minučių savarankiško darbo laiko. Aš juos paskirstau pagal tai, kokį darbą turiu atlikti, ir pagal jų amžių “, - sako WFH mama Cindy J.
2. Laikykitės grafiko
Jei aš ne kartą išgirdau iš tų, kurie sėkmingai tvarko darbą ir tėvystę, tai grafikai yra nekeičiami. Dienos paskirstymas į aiškias laiko dalis tiek sau, tiek vaikams leidžia visiems žinoti, ko tikėtis.
„Svarbu turėti rašytą grafiką ant jūsų durų“, - patvirtina psichologas ir vaikų psichinės sveikatos ekspertas Dr. Roseann Capanna-Hodge. „Jei vaikas nemoka skaityti, turėkite nuotraukų pagal savo tvarkaraštį ir visada atidarykite dialogą apie tai, kaip atrodo jūsų diena“.
Nepamirškite per lūkesčius pasikalbėti ir su vaikais. „Jei turite skubų susitikimą, kuriame negalite būti pertrauktas, praneškite savo vaikui iš anksto“, - rekomenduoja Capanna-Hodge. „Taip pat svarbu ne tik atsisakyti jų, bet ir parodyti juos bei išvardyti, ką jie gali padaryti. Pvz., „Jackai, čia yra penki svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kai mama dirba“. “
Grafikai, be abejo, gali keistis ir kartais darbo užduotys greitai patenka į jūsų ratą, todėl būkite pasirengę atlikti pakeitimus, kai tik eisite. (Ir atsikratykite savęs šiek tiek!) „Jei negalite suderinti savo tvarkaraščio, kad jūs ir jūsų vaikas galėtų atlikti savo darbą idealiu metu, tuomet nesielk sunkiai ir daryk viską“, - sako Capanna-Hodge.
3. Sutvarkykite virtualius žaidimų atnaujinimus
Vaikams, kaip ir suaugusiems, reikia socialinio laiko. Bet kai jums visą dieną primenami skambučiai, gali būti sunku pakeisti savo mažąjį socialinį drugelį į grojaraščius ir dar sunkiau, jei namuose bus kitų vaikų. (Jau neminint to, kad pandemijos metu gali prireikti fizinio atitolimo.)
Laimei, kadangi internetinis ir telefono ryšys yra lengvas, netrūksta būdų, kaip vaikai gali susisiekti vieni su kitais iš namų. Mokyklinio amžiaus vaikams, kurie gali užtikrintai naudotis įrenginiu, pabandykite suplanuoti nuolatinį virtualų žaidimo laiką su draugu ar net savaitinius pokalbius su giminaičiu, kurio jie nemato labai dažnai.
Virtualūs žaidimų atnaujinimai yra naudingi WFH tėvams: jie ne tik teikia socialinį bendravimą jūsų vaikui, bet ir išlaiko jį užimtą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į darbo užduotis.
4. Tinkamai parodykite ekrano laiką
Jūs ne vienas, jei padėkojote savo laimingoms žvaigždėms už palaiminimą vaikams, rodomus „Netflix“. Nors ekranai ir toliau traukia vaikų dėmesį, mes visi tikriausiai žinome, kad nėra sveika pasikliauti jais kaip aukle.
Taigi, kaip jūs einate ekrano laiką kaip tėvai, dirbantys namuose? Pasak ekspertų, tai turi įtakos riboms.
„Dirbantiems tėvams jie turi susitvarkyti savo reikalus, o savo vaiko pasirodymas prieš technologijas gali atrodyti lengvas sprendimas, tačiau ilgainiui tai sukelia daugybę argumentų dėl prarastų ribų“, - sako Capanna-Hodge. „Tiek tėvui, tiek vaikui labai svarbu nustatyti aiškias gaires, kiek laiko vaikas gali praleisti prie savo prietaiso.“
Įtraukite ekrano laiką į dienos tvarkaraštį, kurį sudarote savo vaikui. Kai praleisite numatytą langą, pabandykite įsitikinti, kad įrenginiai išjungti.
Beje, kartais - tiek pasaulinės pandemijos metu, tiek tiesiog reiklesnės darbo dienos metu - gali būti, kad jūsų vaikai gauna daugiau nei įprasta ekrano laikas. Suteikite sau malonę ir nesijauskite per daug kalti ar nepatirti streso, jei tokiu metu jums reikia sušvelninti taisykles.
5. Išnaudokite visą miego laiką (ir kitas miego valandas)
Ai, mielas nakties metas, kaip mes tave mylime! (Ir mes neturime omenyje savo užmigimo laiko - nors tai taip pat puiku.) Kaip daugelis tėvų žino, jaunesnių vaikų dienos miegas siūlo puikų ramybės ir tylos langą, kurį reikia atlikti.
Kiek įmanoma, yra protinga planuoti užduotis, kurioms reikia tylos ar susikaupimo, kai žinote (beveik), kad fone nebus verksmas ar triukšmas.
Kai vaikai prabėga nevalgę, apsvarstykite galimybę kai kurias užduotis perkelti į kitas tylias valandas, pavyzdžiui, ankstyvą rytą ar po to, kai jie jau eina miegoti naktį. „Aš mielai atsisakau laisvo laiko naktį, kad dienos metu visi galėtume išlaikyti savo sveiką protą“, - sako WFH mama Jessica K.
Net ir vyresni vaikai gali kasdien treniruotis ramiai. Įtraukite jį į dienos tvarkaraštį - sakykite - po pietų, kad jis labiau jaustųsi kaip įprotis ir mažiau panašus į nepatogumus aktyviems vaikams. „Mes dirbame neginčijamą poilsio / skaitymo laiką nuo pirmadienio iki penktadienio“, - sako penkerių Monikos D. mama. „Tai visiškai tylu ir gera sielai!“
6. Dalykitės kroviniu su savo partneriu
„Jei tokį turite, jūsų partneriui reikia padėti, pasibaigus laikotarpiui“, - sako dviejų Melissa P. mama. Jei įmanoma, kito vaiko palaikymas yra raktas į WFH su vaikais sėkmę.
Visada padeda nustatyti aiškius lūkesčius, kas ką daro vaiko priežiūros lygtyje, todėl pasirinkite laiką be streso, kad nustatytumėte tvarkaraščio specifiką su savo partneriu ar bendraamžiu - ir tada laikykitės jų.
Jei neturite partnerio, pabandykite rasti būdų, kaip paprašyti savo giminės pagalbos. Net ir socialiniu atstumu pandemijos metu daugelis draugų ir kaimynų norėtų galimybės mesti maistą prie jūsų durų ar pasiimti skalbinių krūvį - tiesiog pasakykite žodį.
7. Nulaužkite savo buities pareigas
Kai jūs ir kiddosai visą laiką esate namuose, galite susidurti su papildomo maisto ruošimo ir valymo iššūkiu. Juk jūsų svetainė yra jų žaidimų kambarys, kieme jų žaidimų aikštelė, o jūsų virtuvė - jų kavinė. (Be to, gali būti, kad namuose, kai mažyliai namuose, jūs tiesiog valgote daugiau patiekalų - tai naudinga jūsų sveikatai, bloga švara jūsų virtuvei.)
Jei buitinės pareigos gali jus priblokšti, dabar pats laikas jas supaprastinti ar net keletą perduoti. Jei biudžetas leidžia, apsvarstykite galimybę suteikti valymo pagalbos arba planuoti retkarčiais organizuojamas maitinimo paslaugas.
Gelbėjimo būdas gali būti maisto paruošimas vienai dienai per savaitę arba laiką taupantys virtuvės prietaisai. „Aš daugiau naudoju lėtą viryklę, todėl nereikia sustoti ruošti patiekalų“, - sako dviejų Emmos N. mama.
Nebijokite darbo dienomis priskirti savo amžiaus vaikams tinkamas maisto ruošimo ir valymo užduotis. Kai susitvarkote el. Laiškus, jie gali pradėti pjaustyti daržoves vakarienei ar pasiimti žaislų. Premija? Jei darbai bus atlikti per savaitę, savaitgaliais visi turėsite daugiau laiko atsipalaiduoti.
8. Dėmesys teigiamam pastiprinimui
Tėvų WFH gyvenimas yra „duok ir imk“šokis. Jūsų ritmo nustatymas tikrai gali šiek tiek užtrukti. Tačiau ką daryti, kai atrodo, kad jūsų vaikai nepaiso jūsų nustatytų ribų? (Yra tik tiek kartų, kai galite atsisakyti svarbaus skambučio, kai garsiai prašo išvalyti dugną.)
Neįmanoma pateikti reikšmingų pasekmių vaikams, kurie pakartotinai peržengia jūsų darbo ribas. Nepaisant to, su bet kokio amžiaus vaikais geriausia sutelkti dėmesį į teigiamą pastiprinimą.
„Vaikai neturėtų būti baudžiami už tai, kad peržengėte savo sukurtas ribas pagal savo darbo grafiką. Vietoj to, jie turėtų būti apdovanoti, kai tinkamai dirba gerai “, - sako Capanna-Hodge. „Kai sustipriname norimą elgesį, įskaitant pagarbą darbui nuo namų ribų, jie labiau linkę išmokti ir pakartoti tą norimą elgesį“.
Taip pat dažnai naudinga galvoti apie „kodėl“- kodėl vaikas taip elgiasi? Jei suprantate jų pagrindinį poreikį ir suprantate platesnę problemą, pasiūlyti sprendimą ir naudoti teigiamą pastiprinimą tampa šiek tiek lengviau.
Paėmimas
Kadangi darbas namuose tampa labiau įprastas - tiek dėl COVID-19, tiek dėl kitų aplinkybių - taip pat dirbsi toje pačioje erdvėje kaip ir tavo vaikai. Nors tai gali būti nelengva, tačiau laikui bėgant tai tampa lengviau valdoma.
Įdiegę tinkamas strategijas, padidinsite produktyvumą per dieną. (Bet atminkite, kad jūsų našumas nenulemia jūsų vertės.)
Ir atminkite, kad turėti WFH tėvus gali būti sunku ir vaikams. Taigi, kai darbo valandos yra padarytos, darykite viską, ką galite, kad suteiktumėte jiems daug meilės ir dėmesio.
