Jei esate naujas tėvas, greičiausiai kovojate su tam tikru kūdikio miego aspektu. Jūsų kūdikiui gali būti sunku užmigti arba jam gali būti sunku užmigti. Galbūt jūsų mažylis tik trumpai nugrimzta ar patiria daugybę naktų.
Jūs negalite jaustis įsitikinę, kad gauna miegą, kurio jiems reikia. Panašiai, jūs negalite gauti miego, kurio jums reikia, kad funkcionuotumėte ir jaustumėtės žmogiški.
Miegas yra didžiulė mano aistra. Aš padėjau šimtams šeimų daugiau pailsėti per metus ir esu įsitikinęs, kad galiu padėti ir jums.
Žemiau pateikiu keletą žalingų ir baimę sukeliančių mitų apie kūdikių miegą, kad galėtumėte kuo geriau išsimiegoti jūs ir jūsų kūdikis.
Mitas: „Geras“miegas yra kūdikis, kuris nemiega per naktį valgyti
Ar girdėjai šį? Tai niūrus ir tikriausiai tas, kurį dažniausiai girdžiu. Labai sunku pereiti nuo priešmokyklinio vaiko - miegoti per naktį ir atsibusti - atsigaivinti iki kūdikio, kuriam reikia valgyti per naktį.
Šis perėjimas reiškia, kad jūs nemiegate visą naktį. Tačiau realybė tokia: kūdikiai per naktį alksta.
Nedarai nieko blogo, maitindamas savo kūdikį per naktį. Labai dažnai kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais reikia valgyti nakties metu.
Tiesa, kai kurios vejos nebūtinai susijusios su badu. Pvz., Kai kurie kūdikiai prabunda tikrai dažnai, kiekvieną naktį kas 1–2 valandas. Žinoma, jei jūsų mažylis yra naujagimis, kelias savaites tai gali trukti tik kursas, kol jų dienos / nakties painiava išsiskirs.
Tačiau po tų pirmųjų kelių brangių savaičių jums gali kilti klausimas, ar jiems vis tiek reikia valgyti tiek daug per naktį. Visada dar kartą pasitarkite su kūdikio gydytoju, kiek jiems reikia valgyti per naktį, nes jie turės geriausią informaciją apie jūsų vaiko sveikatą ir augimo kreivės būklę.
Pasidomėkite savo kūdikio elgesiu, kad sužinotumėte, ar jis buvo alkanas, ar pabudo dėl kitos priežasties. Apskritai, mes žinome, kad kūdikis buvo alkanas per naktį, jei jis maitino visavertį maistą ir lengvai ir greitai atsigulė miegoti. Jei jie tik niurnėjo ar ėmė mažą maitinimą ir tada turėjo problemų grįžti miegoti, jie nebūtinai buvo alkani.
Mitas: Norėdami išmokti savarankiškai užmigti, jūsų kūdikis turi jį „šaukti“
Aš lažinuosi, kad jūs girdėjote šį. Tai vienas žalingesnių mitų.
Mane taip liūdina, kad tėvams belieka galvoti, kad jie arba turi likti miego neturintys netvarka, arba jie turi daryti tai, kas visiškai prieštarauja jų auklėjimo instinktams.
Tiesą sakant, tarp jų yra daugybė variantų. Yra tiesiog šimtai būdų, kaip padėti jūsų mažyliui išmokti užmigti.
Dabar šiek tiek sugrįžkime čia ir pažiūrėkime, kodėl mes net kalbame apie pagalbą mažajam išmokti miegoti savarankiškai. Kodėl net galėtume tai padaryti?
Na, galite nustebti sužinoję, kad yra mokslinė priežastis, pagrįsta koncepcija, vadinama miego ir žadinimo ciklais. Miego-žadinimo ciklas yra laikotarpis, per kurį jūsų kūdikis miega įvairiomis lengvomis ir giliomis fazėmis.
Tam tikrame amžiuje (paprastai maždaug 3–4 mėnesių amžiaus) šie ciklai pradeda imituoti, kaip atrodo suaugusiųjų miego ir žadinimo ciklai. Kiekvieno miego ir žadinimo ciklo pabaigoje kūdikiai gali numatyti labai lengvą miego fazę.
Jei jūsų mažyliui reikėjo kažko iš jūsų, kad užmigtumėte miego-žadinimo ciklo pradžioje, tada, norint išlaikyti miegą, gali reikėti, kad jūs pakartotumėte tas pačias sąlygas tarp ciklų.
Tai gali atrodyti kaip nervintis kas 20–40 minučių, kai niežtės, o kas 45–90 minučių - per naktį. Kai kurie kūdikiai gali savarankiškai susieti gilesnius miego ciklus, kurie vyksta ankstesnėje nakties dalyje, tačiau sunkiai tą patį daro dažnai lengvesniais miego laikotarpiais, vykstančiais naktį.
Todėl priežastis, dėl kurios mes galvojame, kaip sukurti daugiau nepriklausomybės miego-žadinimo ciklo pradžioje (pvz., Prieš miegą), yra padėti jūsų mažyliui susieti visus sekančius ciklus.
Beje, nereikia mokyti savarankiškumo. Tai yra pasirinkimas, kaip ir kiekvienas kitas tėvų pasirinkimas, kurį kada nors turėsite padaryti.
Taip pat galėtumėte sekti savo mažylio pavyzdžiu, suteikdami jiems tai, ko jiems reikia, kol jie galiausiai sugalvos, kaip patys užmigti.
Dauguma vaikų ten patenka galiausiai, vidutiniškai nuo 3 iki 6 metų. Tačiau daugelis šeimų nenori ilgai laukti, ir bet kuri priežastis, dėl kurios jūs norite pagerinti miegą, yra pagrįsta.
Galite sukurti nepriklausomybę vadovaudamiesi tėvystės instinktais, lėtai, palaipsniui ar greitai (nepaisant to, kas jums labiau patinka) link geresnės visos šeimos miego.
Mitas: Jūsų kūdikis turi būti naudojamas pagal griežtą miego grafiką
Aš žinau, kad jūs jau matėte tokio tipo tvarkaraščius: tie, kurie sako, kad turite nuleisti kūdikį tam tikru dienos metu, kad jis neišgytų, ir kažkaip priversti jį miegoti labai konkrečią laiko tarpą.
Griežtas miego grafikas neveikia, ypač pirmaisiais vaiko metais. Labai normalu, jei kūdikio spenelių ilgis smarkiai svyruoja.
Ypač per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius, kai jūsų mažylio miego ir žadinimo ciklai dar nėra visiškai subrendę, miegas gali būti tikrai trumpas arba labai ilgas, arba bet kur tarp jų.
Prieš 6 mėnesius vystomos sauskelnės gali atrodyti skirtingai, atsižvelgiant į sauskelnių periodą ir per dieną. Nakties ilgį lemia stimuliacija, veikla už namų ribų, maitinimas, ligos, miego sąlygos ir aplinka ir dar daugiau.
Kita priežastis, dėl kurios griežti miego grafikai neveikia, yra ta, kad jie neatsižvelgia į tai, kiek laiko jūsų kūdikis buvo pabudęs. Tai yra pervargusio kūdikio receptas. Pervargę kūdikiai blogai miega.
Aš rekomenduoju nepaisyti laiko, kuris geriausiai tinka jūsų mažyliui, naudodamas lankstesnį požiūrį į amžių atitinkančius žadinimo langus. Žadinimo langai - tai laikas, kurį jūsų kūdikis gali praleisti pabudęs viename ruože, kol jis tampa nebevargus.
Šie langai yra labai konservatyvūs per pirmąjį gyvenimo mėnesį, tik maždaug nuo 45 iki 60 minučių. Kūdikiui augant ir tobulėjant, jis gali susitvarkyti dar apie 10–15 minučių per mėnesį, kol iki pirmojo gimtadienio galės susitvarkyti maždaug 3–4 valandas, kai bus prabudęs viename ruože.
Mitas: Jei norite, kad jūsų vaikas miegotų visą naktį, jūsų kūdikis turi miegoti savo lovelėje
Aš tikrai už tai puoliau, kai buvau nauja mama. Aš maniau, kad turiu daryti ką nors blogo, jei mano kūdikis nori tik miegoti ant manęs, o ne sapnuoja, kad miegos savo lovelėje ar krepšyje.
Dabar aš žinau tiesą. Tiesiog tai yra tai, ko reikia mūsų kūdikiams.
Kai aš dirbu su šeimomis norėdamas pagerinti nakties miegą, stengiamės suteikti kūdikiams subalansuotą, gražų dienos poilsį tinkamu laiku ir geriausiomis sąlygomis. Tačiau jiems nereikia gulti lovelėje ar krepšyje.
Didesnis dienos miegas yra svarbesnis nei ten, kur jie miega dienos metu.
Dienos miego kiekis ir kokybė lems, kaip greitai jūsų kūdikis išmoks savarankiškų, sveiko miego įpročių naktį. Aš patariu tėvams sutelkti dėmesį į nakties miego įpročių nustatymą, prieš tai reikalaujant, kad dienos metu kūdikiai miegotų lovelėje.
Kai jų nakties miegas pagerėjo, dieną galime pradėti kurti daugiau savarankiškumo. Arba jūs galite tiesiog mėgautis lanksčių naktinių naktų ar papildomų užuolaidų pasirinkimu per dieną. Kūdikiai dėl to nesusipainioja.
Mokyti kūdikį miegoti lovelėje nebūtinai turi būti viskas arba nieko. Pvz., Jūsų kūdikis galėtų priglausti vieną lovelę per dieną savo lovelėje ar krepšyje, o jūs pratęsite pratimus, kol būsite pasiruošę daugiau gulėti savo namuose.
Būkite tikri, kad yra visiškai normalu ir atitinka kūdikio vystymąsi, kad jūsų mažylis nori pasipuikuoti užmigdamas. Dažnai jie taip pat miegos geriau ir ilgiau.
Pažadu, kad tai nesitęs amžinai - ir jūs galite padaryti tiek daug dalykų, kad pakeistumėte tai, kai būsite pasiruošę atlikti tuos pakeitimus. Tuo tarpu jūs nieko nepadarote, jei dienos metu jūsų kūdikis geriausiai miega nešiklyje.
Mitas: Kad išmoktumėte gerai išsimiegoti, jūsų kūdikis turi būti tam tikro amžiaus
Yra tiek daug tėvų, kuriems sakoma, kad nieko negali padaryti dėl miego per pirmuosius kelis mėnesius, todėl jie tiesiog daro viską, ką reikia padaryti, kad išgyventų. Tuo tarpu tėvai kenčia dėl miego trūkumo, kuris tik blogėja, kol tampa vis labiau nusivylęs ir beviltiškas.
Mano misija yra ištarti žodį: Visiškai įmanoma nusistatyti sveiko, nepriklausomo miego įpročius nuo ankstyvo amžiaus. Man patinka dirbti su naujagimiais! Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais galime nuveikti tiek, kad ilgainiui būtų galima gerai išsimiegoti.
Jums nereikia tiesiog laukti, užmerkiant akis, tą uolėtą miego periodą, apie kurį visi jus mėgsta gąsdinti: liūdnai pagarsėjusį ir prastai vadinamą „4 mėnesių miego regresija“. Šis akmenuotas maždaug 4 mėnesių amžiaus miego laikotarpis yra tiesiog biologinis miego įpročių pasikeitimas, kuris neišvengiamai nutiks kiekvienam kūdikiui.
Tai taip pat nuolatinis pokytis. Tikrai nėra daug, ką galime padaryti dėl šio 4 mėnesių pokyčio, kai jis įvyks, ir nėra taip, kad viskas tiesiog grįš į tuos, kurie buvo anksčiau. Tiesą sakant, mes nenorėtume, kad viskas vyktų taip, kaip buvo anksčiau. 4 mėnesių ženklas yra raidos progresas, kurį reikia pažymėti.
Tuo pačiu metu, jei norite sumažinti miego sutrikimą, kuris gali nutikti šiuo metu, galite padaryti keletą pakeitimų naujagimio laikotarpyje, kad tai praeitumėte.
Vaisingiausi pokyčiai, kuriuos galite padaryti naujagimio stadijoje, yra sekti atsižvelgiant į amžių atitinkančius žadinimo langus, reguliariai ir anksti supažindinti mažylį su savo miego vieta bei išmokti miegoti.
Šeimos, kurios nustato sveikus, savarankiškus miego įpročius dar prieš tai nenorėdamos to padaryti, mano, kad ilgainiui miegas tampa geresnis ir nuoseklesnis.
Kita vertus, niekada nebus per vėlu pagerinti miegą. Visada reikia rasti laiką, kai jautiesi tikrai pasiruošęs.
Rosalee Lahaie Hera yra sertifikuota vaikų ir naujagimių miego konsultantė, sertifikuota vazonų mokymo konsultantė ir „Baby Sleep Love“įkūrėja. Ji taip pat yra dviejų gražių mažų žmonių mama. Rosalee yra širdies tyrinėtoja, turinti sveikatos priežiūros vadybos išsilavinimą ir aistrą miego mokslui. Ji laikosi labai analitinio požiūrio ir naudoja patikrintus, švelnius metodus, kurie padeda šeimoms (tokioms kaip tavo!) Gauti reikiamą miegą. „Rosalee“yra didelis išgalvotos kavos ir puikaus maisto mėgėjas (tiek virdamas, tiek valgydamas). Galite susisiekti su „Rosalee“„Facebook“ar „Instagram“.
