Ar tai normalu?
Ar pasieki tą trečią Džo taurę po to, kai praėjusią naktį buvai kelis kartus? Nerimaujate, kad naktiniai pertraukimai niekada nesibaigs?
Ypač tada, kai esate mažai (gerai, daug) - miego trūkumas, natūralu, kad kyla daug klausimų ir net šiek tiek nerimo dėl jūsų kūdikio miego įpročių.
Esame čia už jus atsakymais. Pirmiausia giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais yra normalus elgesys su miegu.
Kiekvienas kūdikis yra unikalus individas - ir tai reiškia, kaip jie miega. Tačiau pažvelkime į keletą bendrų tendencijų, kurias galite patirti.
Gimė per 2 mėnesius
Jūs su savo mažyliu parvežėte namo iš ligoninės ir tikriausiai atrodo, kad visa tai jūsų kūdikis nori miegoti. (Du žodžiai: „Mėgaukitės!“). Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais jis per dieną praleis 15–16 valandų miegodamas.
Šios kelionės į svajonių kraštą įvyks daugybe mažų gabaliukų, besisukančių aplink valgymo, šėlimo ir miego ciklą. Nors tai gali suteikti jums galimybę dienos metu patraukti kai kuriuos zzzus, kol jūsų kūdikis miega, poreikis dažnai maitinti reiškia, kad naujagimis auga kas 2–3 valandas dieną ir naktį - taigi, jūs taip pat.
Kodėl tiek daug patiekalų? Pirmosios 10–14 dienų kūdikio gyvenimo dienos praleidžiamos, kad būtų padidintas pradinis jų gimimo svoris. Per tą laiką gali tekti net pažadinti miegantį kūdikį. (Žiaurus jausmas, mes žinome)
Kai tik jie grįš prie savo gimimo svorio, jūsų pediatras greičiausiai sakys, kad jums nereikia žadinti kūdikio, kad jis maitintųsi naktį. Tai gali leisti jums ilgiau pereiti tarp kanalų vakaro valandomis.
Bet prieš pradėdami pergalės miego šokį (arba tiesiog pergalės miego šokį), turėtumėte žinoti, kad naujagimiams, maitinamiems krūtimi, normalu, kad jie naktimis prabunda kas 3–4 valandas, net jei jūs jų nemiegate..
Kai kurie kūdikiai, sulaukę 3 mėnesių, gali pasiekti šiek tiek ilgesnį, maždaug 6 valandų, ruožą, todėl netolimoje ateityje gali pasirodyti kai kurie nuolatiniai užmerkimai.
Naujagimiai dažniausiai nesugeba atpažinti dienos ir nakties ciklų. Norėdami padėti ugdyti šį supratimą, dienos metu galite pasiūlyti daugiau modeliavimo ir šviesos.
Norėdami dar labiau skatinti gerus miego įpročius, sukurkite ramią, tamsią aplinką nakties miegui ir padėkite kūdikiui miegoti lovelėje, kai jis mieguistas, bet dar nemiega.
SIDS prevencija
Staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS) greičiausiai pasireiškia pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais, todėl svarbu pasirūpinti SIDS prevencinėmis priemonėmis. Sužinokite daugiau čia arba pasitarkite su savo pediatru.
3 - 5 mėnesių amžiaus
Po pirmųjų 6–8 savaičių kaip naujas tėvas greičiausiai pradėsite pastebėti, kad jūsų kūdikis yra budresnis ir dienos metu nori daugiau laiko praleisti bendraudamas su jumis. Maždaug tuo metu jūs taip pat galite pastebėti, kad jūsų kūdikis numeta vieną iš jų spenelių ir kiekvieną dieną miega maždaug valanda mažiau.
Pailgėjus miego ciklams, pradės formuotis miego įpročiai. Naktį gali prasidėti bent vienas ilgas maždaug 6 ar daugiau valandų miego ruožas. Galite tai paskatinti ir nereikia pažadinti savo mažylio, nebent gydytojas rekomendavo tai padaryti.
Ir toliau guldykite kūdikį mieguisti, kai mieguista, bet nevisiškai miega. Tai padės nustatyti sėkmę ateityje ir padės išmokyti kūdikį nuraminti save miegoti - labai vertingas įgūdis!
Jei dar nesukūrėte kai kurių nakties įpročių, galite apsvarstyti galimybę tai padaryti dabar. Ši tvarka gali būti miego taupymo priemonė, nes jūsų vaikas pradeda patirti miego regresiją ir vystymosi šuolius.
Palaukite … sakėte miego regresijas? Taigi, taip - kai tik jūsų kūdikis patenka į malonų tik vieno ar dviejų pabudimų naktį ritmą, galite pastebėti, kad atrodo, kad jie vėl pamiega. Jie taip pat gali vėl pradėti trumpiau snaudinėti dienos metu. Tai yra keli pagrindiniai signalai, kad prasidėjo 4 mėnesių miego regresas.
Nors tai vadinama miego regresija, tai iš tikrųjų yra ženklas, kad jūsų kūdikis vystosi, todėl užsukite ten ir patikėkite, kad geresnis miegas laukia!
6 - 8 mėnesių amžiaus
Iki 6 mėnesių dauguma kūdikių yra pasirengę pernakvoti (maždaug per 8 valandas) be maitinimo - „Huray“! (Tačiau jei tai nėra jūsų atveju, žinokite, kad labai dažnai kai kurie kūdikiai vis tiek pabudo bent kartą per naktį.)
Maždaug nuo 6 iki 8 mėnesių taip pat galite pastebėti, kad jūsų vaikas yra pasirengęs mesti dar vieną spengimą, vartodamas tik 2 ar 3. Tačiau dienos metu jie tikriausiai vis tiek miegos nuo 3 iki 4 valandų, nes dienos miegas gali sumažėti. būna ilgesnių gabaliukų.
Saugos patikrinimas
Kai jūsų kūdikis tampa judresnis, labai svarbu skirti laiko savo miego zonai patikrinti, ar nėra galimų pavojų. Galbūt norėsite pašalinti mobiliuosius telefonus ir kitus daiktus, kuriuos jie gali patraukti. Prieš palikdami vaiką savo lovelėje saugos patikrinimą, kaip dalį jūsų kasdienio režimo, galite gelbėti ir prireiks tik kelių sekundžių prieš kiekvieną miegojimą.
Kitas miego regresas gali įvykti maždaug nuo 6 mėnesių amžiaus, nes jūsų kūdikiui išsivysto nerimas. Jei dar neskatinote savo kūdikio užmigti savarankiškai, tai gali būti labai sunkus metas tai pristatyti.
Jei jūsų vaikas nervina ir nieko blogo, pabandykite patrinti jo galvos viršų ir švelniai dainuoti, kad praneštumėte, jog esate ten, o ne išimti iš lovelės.
9–12 mėnesių amžiaus
Tikimasi, kad iki 9 mėnesių jums ir kūdikiui bus gera dienos ir nakties miego rutina. Maždaug 9 mėnesių amžiaus yra didelė tikimybė, kad jūsų kūdikis naktį miega 9–12 valandų. Jie taip pat tikriausiai ryja ir po pietų išgyvena 3–4 valandas.
Kartais nuo 8 iki 10 mėnesių labai dažnai tenka patirti dar vieną miego regresiją ar net kelis miego regresus, kai vaikas pasiekia keletą svarbių vystymosi etapų.
Galite pastebėti, kad jūsų vaikas sunkiai užmiega ar ima trumpiau snaudžiant, kai jis pradeda dantytis, pradeda slinkti ar atsistoti ir išmokti naujų garsų. Jei ir toliau laikysitės nusistovėjusios tvarkos, jūsų kūdikis turėtų greitai grįžti į įprastą miego režimą.
Pirmųjų gyvenimo metų miego grafiko suvestinė diagrama
| Amžius | Vidutinis bendras miego kiekis | Vidutinis dienos miego skaičius | Vidutinis dienos miego kiekis | Nakties miego ypatybės |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 mėnesiai | 15–16 val | 3–5 speneliai | 7–8 valandos | Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis tikėkitės, kad jūsų kūdikiui reikia maisto kas 2–3 valandas visą parą. Tam tikru metu netoli trečiojo mėnesio gali nuolat atsirasti vienas ilgesnis ruožas arčiau 6 valandų. |
| 3–5 mėnesiai | 14–16 val | 3–4 speneliai | 4–6 valandos | Tikėtina, kad ilgesni miego ruožai naktį taps darnesni. Maždaug 4 mėnesių amžiaus galite pamatyti trumpą nakties pabudimą, kai jūsų kūdikis kuria daugiau suaugusiųjų miego įpročių. |
| 6–8 mėnesiai | 14 valandų | 2–3 speneliai | 3–4 valandos | Nors jūsų kūdikiui gali nereikėti valgyti per naktį, tikėkitės bent pabudimo galimybės. Kai kuriems kūdikiams, kurie šiais mėnesiais pradeda daryti tokius vystymosi etapus kaip sėdėjimas ir atsiskyrimo nerimas, gali atsirasti laikina miego regresija. |
| 9–12 mėnesių | 14 valandų | 2 speneliai | 3–4 valandos | Didžioji dalis kūdikių naktį miega 10–12 valandų. Miego regresija gali pasirodyti kaip pagrindiniai vystymosi etapai, tokie kaip traukimasis stovėti, kruizas ir kalbėjimasis. |
Patarimai, kaip geriau išsimiegoti
- Padėkite savo kūdikiui žinoti, kad yra naktis, įsitikindami, kad atspalviai nupiešti, o lemputės neveikia arba neveikia.
- Anksti nustatykite miegą kasdien! Tai gali padėti nusiųsti savo mažyliui žinutę, kad laikas gerai, ilgai pailsėti. (Tai gali būti naudinga ir miego regresijos metu, kaip būdas nuraminti kūdikį pažįstama tvarka.)
- Skatinkite kūdikį dažnai valgyti dienos metu, ypač valandomis, einančiomis prieš miegą. Augimo spurto metu jums bus daug lengviau, jei jie pūps per dieną, o ne 2 val.
- Tikėtis pokyčių. (Sveiki atvykę į tėvystę!)
Kai manote, kad manote, jog viską supratote ir jūsų kūdikis seka miego režimą, viskas gali pasikeisti.
Giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad skirtingiems augimo ir vystymosi etapams reikalingi skirtingi miego įpročiai ir kiekis. Jūsų ramus požiūris gali nuveikti ilgą kelią, nuraminant jūsų kūdikį miegą - jūs jau taip turite.
Paėmimas (ir rūpinimasis jumis!)
Nors tai gali atrodyti amžinai ir dieną prieš tai, kai jūsų kūdikis miegos per naktį, ilgesni miego laiko gabaliukai pasirodys anksčiau, nei jūs jį sužinosite.
Kai jūs ir jūsų mažylis naršysite sudėtingas naktis, kurios gali būti pirmaisiais metais, įsitikinkite, kad teikiate pirmenybę savigydai ir mėgaukitės kuo daugiau mieguistų gaidžių.
Čia yra mūsų mėgstamiausi savęs priežiūros patarimai iš tokių naujų tėvų kaip jūs:
- Mankšta, net jei ne visada jauti. (Dėl endorfinų padidinimo turėsite mums padėkoti.) Tai gali būti taip paprasta, kaip kasdienis pasivaikščiojimas vežimėliu (arba bėgiojimas, jei jaučiatės ambicingas) arba programos vedamas jogos sesh, kol jūsų mielas kūdikis miega.
- Kiekvieną dieną raskite laiko kalbėtis su kitais suaugusiaisiais - ypač su kitais suaugusiaisiais, kurie gali susieti su tuo, ką išgyvenate būdami nauju tėvu, arba tiesiog jus juoktis.
- Išeikite vieni arba su kūdikiu, norėdami pasimėgauti grynu oru ir pasilepinti saulės spinduliais.
- Įsitikinkite, kad pirmenybę teikiate asmeninės priežiūros rutinai. Šviežiai nuplauti plaukai ir mėgstamo kūno plovimo kvapas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir pažadinti jus!
