"Jie turi būti seniūnai." Daugelis iš mūsų visą gyvenimą girdėjome šiokią tokią frazės versiją. Dažnai įprantama, kad kas nors, paprastai vyresnis suaugęs asmuo, praranda savo pažinimo galimybes.
Bet ką iš tikrųjų reiškia žodis senilis? Ar tai kada nors tikslinga naudoti?
Trumpas atsakymas yra, ne. „Senilė“ir „senatvė“dažnai buvo vartojamos neteisingai, norint nurodyti asmenis, sergančius demencija, sukuriant neigiamą ir dažnai žalingą žodžio konotaciją. Šiandien „senatas“paprastai laikomas įžeidimu ir nenaudojamas, išskyrus kaip archajiškų sveikatos būklių vardų dalį.
Tikslesnis būdas paminėti natūralius senėjimo pokyčius, ypač susijusius su protiniu ir intelektualiu funkcionavimu, yra „pažintiniai pokyčiai“.
Šiandien aktyvūs, sveiki senjorai ginčija daugelį įsitikinimų apie senėjimą, pavyzdžiui, mintį, kad rimtas psichinės būklės pablogėjimas yra įprasta ar natūrali senėjimo dalis. Nors kognityviniai pokyčiai įvyksta senstant, jie nėra tas pats, kas pastebimi demencija sergantiems žmonėms.
Kokie natūralūs pokyčiai vyksta senstant? Jei pažintiniai pokyčiai, atsirandantys natūralaus senėjimo proceso metu, nėra tokie patys kaip demencija, kas tiksliai yra demencija ir ko galime tikėtis senėdami? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Kokie yra pažintiniai natūralaus senėjimo simptomai?
Kas tiksliai atsitinka su jūsų kognityviniu funkcionavimu senstant?
Aukščiau išvardyti elementai yra normalus senėjimo poveikis atminties, mąstymo ar socialiniams įgūdžiams. Tai labai skiriasi nuo tokių sąlygų kaip demencija.
Pavyzdžiui, galbūt pamiršite sumokėti mėnesinę sąskaitą. Galbūt praleidote laiką ar buvote taip užsiėmę kitais dalykais, kad pamiršote, kad dėl to reikia. Šis užmiršimo būdas yra būdingas ir gali nutikti bet kokio amžiaus žmonėms.
Priešingai, tokiai ligai kaip demencija gali būti sunku toliau atsiminti, kad reikia sumokėti sąskaitas, arba jis gali pamiršti veiksmus, susijusius su sąskaitų apmokėjimu. Šio tipo užmaršumas gali smarkiai paveikti žmogaus gyvenimo būdą.
Kiti natūralaus senėjimo padariniai
Kaip diagnozuojamos senėjimo sąlygos?
Natūraliam senėjimui nereikia diagnozės. Tačiau senstant mes galime tapti imlesni tam tikroms sveikatos sąlygoms. Keletas pavyzdžių:
- širdies liga
- Stazinis širdies nepakankamumas
- aritmijos
- padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija)
- artritas
- osteoporozė
- diabetas
- vėžys
Gydytojas gali kartu su jumis nustatyti ir gydyti ligas, atsirandančias senstant. Štai kodėl labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą, kai senstate, ir kreiptis į gydytoją, jei kyla kokių nors sveikatos problemų.
Kuo skiriasi pažintiniai senėjimo pokyčiai nuo demencijos?
Dabar, kai jau kalbėjome apie natūralų kūno senėjimo procesą, ypač susijusius su kognityvine funkcija, kas iš tikrųjų yra demencija?
Demencija iš tikrųjų nėra specifinė liga, o simptomų grupė, veikianti tokius dalykus kaip mąstymo įgūdžiai ir atmintis. Demencija atsiranda, kai atminties, mąstymo įgūdžių ar socialinių įgūdžių pablogėjimas tampa pakankamai sunkus, kad pakenktų žmogaus kasdienei veiklai ir funkcionavimui.
Demenciją sukelia jūsų smegenų ląstelių pažeidimas. Demenciją gali sukelti daugelis dalykų, įskaitant:
- Progresuojančios demencijos sąlygos. Šios demencijos rūšys laikui bėgant blogėja ir negali būti panaikintos. Progresuojančių demencijų pavyzdžiai yra Alzheimerio liga ir kraujagyslinė demencija.
- Grįžtamoji demencija. Šios ligos gali būti pakeistos ar pagerintos gydantis. Jie gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip infekcija, reakcija į vaistą ar mitybos nepakankamumas.
- Kitos sąlygos. Kitos sąlygos, kurios gali sukelti demencijos simptomus, yra Huntingtono liga, Parkinsono liga ir trauminiai smegenų sužalojimai.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jums ar mylimam žmogui sumažėja atmintis ar kiti pažinimo įgūdžiai, kurie daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, turėtumėte susitarti dėl savo gydytojo.
Jei demencija diagnozuojama ankstyvosiose stadijose, ją kartais galima pristabdyti, o kai kuriais atvejais net sustabdyti ar pagerinti (priklausomai nuo jos priežasties).
Būdų išlikti aštriems senstant
Nors mes negalime visiškai užkirsti kelio natūraliam senėjimo poveikiui, jūs galite nuveikti daug, kad senstant jūsų smegenys būtų aštrios.
Skirkite savo smegenims treniruotę
Darykite veiklą, priverčiančią susimąstyti, išspręsti problemas ir prisiminti informaciją. Tokie užsiėmimai gali padėti stimuliuoti jūsų smegenis ir išlaikyti jų formą. Pavyzdžiai gali būti tokie, kaip kryžiažodžių darymas, dailė ir amatai ar naujų įgūdžių mokymasis.
Būkite aktyvūs
Mankšta ne tik naudinga jūsų bendrajai sveikatai, bet ir fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų smegenų kraujotaką. Pabandykite atlikti tam tikros formos aerobikos pratimus 30 minučių daugiausiai savaitės dienų.
Būkite socialūs
Praleisti laiką su šeima ir draugais gali padėti išlaikyti jūsų smegenų stimuliaciją ir kovoti su tokiais dalykais, kaip depresija ar stresas. Taip pat galite apsvarstyti savanorišką veiklą su vietos organizacija.
Valgykite sveiką mitybą
Stenkitės sutelkti dėmesį į savo racioną, kad jame gausu daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Pasirinkite sveikus baltymų šaltinius, tokius kaip riešutai, žuvis ir vištiena.
Spręskite kitas sveikatos problemas
Kai kurios ligos gali padidinti jūsų pažinimo sutrikimo ar demencijos riziką senstant. Jei sergate tokia liga kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar didelis cholesterolio kiekis, būtinai dirbkite su gydytoju, kad ji būtų kontroliuojama.
Saugokite galvą
Dėl trauminių smegenų sužalojimų gali kilti pažinimo problemų. Atminkite, kad atlikdami tokias veiklas kaip dviračių sportas ar žaisdami kontaktinę sportą visada dėvėkite šalmą.
Paėmimas
Žodis senilis tiesiog reiškia tai, kas „būdinga senatvei“. Tačiau tai žodis, kuris dažnai neteisingai naudojamas nurodant asmenį, kuris gali sirgti demencija, suteikdamas tai žeidžiančią ir neigiamą reikšmę. Dėl šios priežasties, ne medicininėje aplinkoje, nevartokite šio žodžio.
Nors mes visi patyrę kognityvinius pokyčius senstame, jie dažnai nėra demencijos sunkumo laipsnyje. Skirtingai nuo natūralaus senėjimo, demencija yra atminties, mąstymo ir kitų pažinimo įgūdžių sumažėjimas, kuris daro didelę įtaką asmens galimybėms veikti kasdieniame gyvenime.
Nors mes nieko negalime padaryti, kad sustabdytume senėjimo procesą, mes tikrai galime imtis priemonių, kad senstant mūsų smegenys ir prisiminimai būtų aštrūs. Kai kurie pavyzdžiai apima tiek protinį, tiek fizinį aktyvumą, socialumą ir esamų sveikatos problemų sprendimą.
