Ar hipnozė yra tikra?
Hipnozė yra tikras psichologinės terapijos procesas. Tai dažnai nesuprantama ir nėra plačiai naudojama. Tačiau medicininiai tyrimai ir toliau išaiškina, kaip ir kada hipnozė gali būti naudojama kaip terapijos priemonė.
Kas tiksliai yra hipnozė?
Hipnozė yra gydymo būdas, kuris gali padėti susidoroti su skirtingomis ligomis ir jas gydyti.
Norėdami tai padaryti, sertifikuotas hipnotizuotojas ar hipnoterapeutas veda jus į gilią atsipalaidavimo būseną (kartais apibūdinamą kaip į transą panašią būseną). Kol esate tokioje būsenoje, jie gali pateikti pasiūlymų, kurie padėtų jums tapti atviresniais pokyčiams ar terapiniam tobulėjimui.
Į transą panašūs potyriai nėra visi tokie neįprasti. Jei kada nors žiūrėjote filmą ar svajojote, kad esate zonoje, buvote panašioje transo būsenoje.
Tikroji hipnozė ar hipnoterapija nėra susiję su kišeninių laikrodžių sukčiavimu ir nėra praktikuojami scenoje kaip pramoginio veiksmo dalis.
Ar hipnozė yra tas pats, kas hipnoterapija?
Taip ir ne. Hipnozė yra priemonė, kuri gali būti naudojama terapiniam gydymui. Hipnoterapija yra tos priemonės naudojimas. Kitaip tariant, hipnozė yra hipnoterapija, kokia šunims, terapija su gyvūnais.
Kaip veikia hipnozė?
Hipnozės metu apmokytas hipnotizuotojas ar hipnoterapeutas sukelia intensyvios koncentracijos ar sutelkto dėmesio būseną. Tai yra procesas su žodiniais patarimais ir kartojimu.
Įvestas į transą panašus režimas gali atrodyti panašus į miegą daugeliu aspektų, tačiau jūs visiškai suprantate, kas vyksta.
Kol esate tokioje transo būsenoje, terapeutas pateiks rekomendacijas, skirtas padėti jums pasiekti terapinius tikslus.
Kadangi esate susikoncentravęs, galite būti atviresni pasiūlymams ar patarimams, kuriuos įprastoje psichinėje būsenoje galite ignoruoti ar atsisakyti.
Kai sesija bus baigta, terapeutas jus pažadins iš transo būsenos arba jūs pats išeisite iš jos.
Neaišku, kokią įtaką tai daro tas intensyvus vidinio susikaupimo ir sutelkto dėmesio lygis.
- Hipnoterapija gali į jūsų mintis sudėti skirtingų minčių sėklas, panašią į transą, ir netrukus tie pokyčiai įsišaknys ir klestės.
- Hipnoterapija taip pat gali padėti giliau apdoroti ir priimti. Jei jūsų įprastinė psichinė būsena yra „užgriozdinta“, jūsų protas gali nesugebėti įsisavinti pasiūlymų ir nurodymų,
Kas nutinka smegenims hipnozės metu?
Harvardo tyrėjai tyrinėjo 57 žmonių smegenis vadovaujantis hipnoze. Jie nustatė, kad:
- Dvi smegenų sritys, atsakingos už jūsų kūno procesų apdorojimą ir kontrolę, hipnozės metu rodo didesnį aktyvumą.
- Panašiai atrodo, kad hipnozės metu jūsų smegenų sritis, atsakinga už jūsų veiksmus, ir sritis, kurios žino apie tuos veiksmus.
Ar visa tai tik placebo efektas?
Tai įmanoma, tačiau hipnozė rodo ryškius smegenų veiklos skirtumus. Tai rodo, kad smegenys reaguoja į hipnozę savitu būdu, stipresniu nei placebo efektas.
Kaip ir hipnozė, placebo efektą lemia pasiūlymas. Bet kokio tipo vadovaujami pokalbiai ar elgesio terapija gali stipriai paveikti elgesį ir jausmus. Hipnozė yra tik viena iš tų terapijos priemonių.
Ar yra šalutinis poveikis ar rizika?
Hipnozė retai sukelia šalutinį poveikį arba kelia pavojų. Kol terapiją veda apmokytas hipnotizuotojas ar hipnoterapeutas, tai gali būti saugi alternatyvi terapijos galimybė.
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas ar vidutinio sunkumo šalutinis poveikis, įskaitant:
- galvos skausmas
- mieguistumas
- galvos svaigimas
- situacinis nerimas
Tačiau hipnozė, naudojama atminčiai gauti, yra prieštaringai vertinama praktika. Žmonės, kurie tokiu būdu naudoja hipnozę, dažniau patiria nerimą, kančią ir kitą šalutinį poveikį. Taip pat gali būti, kad susikursite klaidingų prisiminimų.
Ar tokią praktiką rekomenduoja gydytojai?
Kai kurie gydytojai nėra įsitikinę, kad hipnozė gali būti naudojama psichinei sveikatai ar fiziniam skausmui gydyti. Tyrimai, remiantys hipnozės vartojimą, stiprėja, tačiau ne visi gydytojai tai priima.
Daugelis medicinos mokyklų neapmoko gydytojų, kaip naudotis hipnoze, ir ne visi psichinės sveikatos specialistai mokosi per savo mokslo metus.
Tai palieka daug sveikatos priežiūros specialistų nesusipratimų dėl šios galimos terapijos.
Kam galima naudoti hipnozę?
Hipnozė reklamuojama kaip daugelio susirgimų ar problemų gydymas. Tyrimai teikia tam tikrą hipnozės naudojimo tam tikroms, bet ne visoms, sąlygoms, kuriomis ji naudojama, palaikymą.
Tyrimai rodo, kad hipnozė naudojama gydant:
- skausmas
- dirgliosios žarnos sindromas
- potrauminio streso sutrikimas
- nemiga
Nedaug įrodymų rodo, kad hipnozė gali būti naudojama gydyti:
- depresija
- nerimas
- metimas rūkyti
- pooperacinis žaizdų gijimas
- svorio metimas
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima patikrinti hipnozės poveikį šių ir kitų ligų gydymui.
Kas vyksta sesijos metu?
Pirmojo vizito pas hipnotizuotoją ar hipnoterapeutą metu jums hipnozė gali būti netaikoma. Vietoj to, jūs abu galite kalbėti apie tikslus, kuriuos turite, ir procesą, kurį jie gali panaudoti jums padėdami.
Hipnozės seanso metu jūsų terapeutas padės atsipalaiduoti patogioje aplinkoje. Jie paaiškins procesą ir apžvelgs jūsų sesijos tikslus. Tada jie pasitelks pasikartojančius žodinius užuominas, kad nuves jus į transą primenančią būseną.
Kai būsite priimtinoje transo būsenoje, terapeutas pasiūlys jums siekti tam tikrų tikslų, padės vizualizuoti savo ateitį ir padės priimti sveikesnius sprendimus.
Vėliau gydytojas panaikins jūsų transą primenančią būseną, grąžindamas jus į pilną sąmonę.
Ar užtenka vienos sesijos?
Nors viena sesija gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, dauguma terapeutų lieps pradėti hipnozės terapiją nuo keturių iki penkių sesijų. Po šio etapo galite aptarti, kiek dar reikia sesijų. Taip pat galite kalbėti apie tai, ar reikia ir priežiūros sesijų.
Faktas ir grožinė literatūra: 6 populiarių mitų sunaikinimas
Nors tradicinėje medicinos praktikoje hipnozė pamažu tampa vis aktualesnė, išliko daugybė mitų apie hipnozę. Čia mes atskiriame realybę nuo melo.
Mitas: Kiekvienas žmogus gali būti užhipnotizuotas
Ne visus galima užhipnotizuoti. Vienas tyrimas rodo, kad apie 10 procentų gyventojų yra labai hipnotizuojami. Nors gali būti, kad likę gyventojai gali būti užhipnotizuoti, jie mažiau linkę į praktiką.
Mitas: Žmonės nevaldo savo kūno, kai yra užhipnotizuoti
Hipnozės metu jūs visiškai kontroliuojate savo kūną. Nepaisant to, ką matote su hipnoze, jūs visada suprasite, ką darote ir ko iš jūsų reikalaujama. Jei nenorite daryti to, ko reikalaujama, hipnozės metu, to nepadarysite.
Mitas: hipnozė yra tas pats dalykas, kaip miegas
Gali atrodyti, kad jūs miegate, tačiau hipnozės metu atsibundate. Jūs esate tiesiog giliai atsipalaidavęs. Jūsų raumenys pasidarys liekni, kvėpavimo tempai sulėtės, galite būti mieguisti.
Mitas: Žmonės negali meluoti, kai yra užhipnotizuoti
Hipnotizmas nėra tiesos serumas. Nors hipnotizuodami esate atviresni pasiūlymui, vis tiek turite laisvos valios ir moralinių sprendimų. Niekas negali priversti jus nieko pasakyti - meluoti ar ne - to, ko nenorite pasakyti.
Mitas: Galite būti užhipnotizuoti internete
Daugybė išmaniųjų telefonų programų ir interneto vaizdo įrašų skatina savhipnozę, tačiau greičiausiai jie neveiksmingi.
Vienos 2013 m. Apžvalgos tyrėjai nustatė, kad šios priemonės dažniausiai nėra kuriamos sertifikuoto hipnotizuotojo ar hipnozės organizacijos. Dėl šios priežasties gydytojai ir hipnotizuotojai pataria jų nevartoti.
Tikriausiai mitas: hipnozė gali padėti „atskleisti“prarastus prisiminimus
Nors hipnozės metu gali būti įmanoma atgauti prisiminimus, būdami transą primenančioje būsenoje, galite sukurti klaidingus prisiminimus. Dėl šios priežasties daugelis hipnotizuotojų skeptiškai vertina hipnozės naudojimą atmintis.
Esmė
Hipnozė perteikia scenos spektaklių stereotipus, kuriuos papildo vištos ir vištos.
Tačiau hipnozė yra tikra terapinė priemonė, ji gali būti naudojama kaip alternatyvus medicininis gydymas kelioms ligoms gydyti. Tai apima nemigą, depresiją ir skausmo valdymą.
Svarbu, kad jūs naudojatės sertifikuotu hipnotizuotoju ar hipnoterapeutu, kad galėtumėte pasitikėti vadovaujamu hipnozės procesu. Jie sukurs struktūrinį planą, kuris padės pasiekti individualius tikslus.
