Kognityvinis disonansas apibūdina patiriamą diskomfortą, kai du pažinimai nesuderinami vienas su kitu.
Pažinimas yra žinių dalis, pavyzdžiui:
- galvojo
- požiūris
- asmeninė vertė
- elgesys
Šis nesuderinamumas (disonansas) gali įvykti, kai darote tai, kas prieštarauja jums svarbioms vertybėms. O gal sužinosite naujos informacijos, nesutinkančios su ilgamečiu įsitikinimu ar nuomone.
Mes, kaip žmonės, dažniausiai norime, kad mūsų pasaulis būtų prasmingas, todėl pažintinis disonansas gali būti varginantis. Štai kodėl mes dažnai reaguojame į kognityvinį disonansą darydami psichinę gimnastiką, kad pajustume, kad viskas vėl turi prasmę.
Pažvelkime į kai kuriuos įprastus kognityvinio disonanso pavyzdžius ir kaip su jais susitaikyti.
1. Paėmimas paskui savo šunį
Tarkime, kad turite šunį, kurį kasdien pasivaikščiojate po apylinkes. Kaip ir kiekvienas atsakingas šuns savininkas, jūs nešiojate plastikinius maišelius ir visada valote savo šunį.
Vieną dieną supranti, kad pamiršai krepšius, kai ėji įpusėjus. Ir jūsų šuo pasirenka tą akimirką savo verslui.
Greitai žvelgiate gatve. Niekas nėra šalia, todėl paskambink savo šuniui ir skubėk. Grįžęs namo, tu pradedi jaustis kaltas. Jūs žinote, kad nėra teisinga palikti savo šuns netvarką. Ką daryti, jei kažkas įžengia į jį ar jis sugadina jūsų kaimyno gražų sodą?
„Bet tai tik vienas kartas“, - pasakai sau. Jums pritrūko maišų. Jūs juos pakeisite ir visada pasiimsite paskui savo šunį.
Be to, nėra taip, kad esi vienintelis tai darantis asmuo. Kaimynystėje matėte kitų šunų netvarką. Jei kiti žmonės nesirenka paskui savo šunis, kodėl turėtumėte?
2. Pakankama mankšta
Yra tikimybė, kad jūs vertinate savo sveikatą. Jūs sąmoningai stengiatės pasirinkti maistingą maistą, stenkitės vengti perdirbto maisto ir sodos bei šaudote aštuonias miego valandas kiekvieną vakarą.
Bet didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami prie savo stalo. Jūs sakote sau, kad viskas gerai, nes rūpinatės savo sveikata kitais būdais. Vis dėlto jaučiatės kalti, nes žinote, kad svarbu būti aktyviems.
Jūs netgi kurį laiką įsijungėte į sporto salę, bet niekada nevaikščiojate. Kiekvieną kartą, kai pamatysite narystės žymą ant savo raktų pakabuko, ji jums primena tą baisų tiesą - ta mankšta yra sveikos gyvensenos dalis.
Galiausiai nusprendžiate nueiti į sporto salę. Jūs pradedate miegoti anksčiau ir atsikeliate pakankamai laiko treniruotis. Iš pradžių sunku, tačiau užuot jautęs kaltę, pamatęs sporto salės raktą, jautiesi didžiuotis savimi.
3. Judėjimas dėl meilės
Jūs ir jūsų partneris gyvenate dideliame mieste. Jums patinka miesto gyvenimas ir neįsivaizduojate, kad gyvenate kur nors kitur. Vieną dieną jūsų partneris grįžta namo iš darbo su naujienomis. Jie sulaukė paaukštinimo - mažame mieste per keturias valandas. Turėsite judėti.
Jaučiatės nelaimingi. Jūs nenorite judėti, tačiau jūsų partneris džiaugiasi paaukštinimu ir norite, kad jie būtų laimingi. Pamažu pradedate svarstyti apie gyvenimo mažame miestelyje privalumus. Jūs net perskaitėte keletą straipsnių apie gyvenimą miesteliuose.
Manote, kad maži miesteliai yra saugesni. Miesto eismas nebus vykdomas. Pragyvenimo išlaidos bus mažesnės. Galbūt netgi galėsite apvažiuoti miestą neturėdami automobilio. Galiausiai primeni sau, kad keturios valandos nėra taip toli. Galėsite dažnai lankytis su draugais ir šeima.
4. Būkite produktyvus darbe
Darbe turite gana privačią kabiną. Jūsų kompiuterio naudojimas nėra stebimas, ir dažnai galite naršyti internete ar net susigaudyti televizijos laidose, užuot dirbę.
Žinoma, jūs galų gale atliksite savo darbą, bet žinote, kad galėtumėte nuveikti daugiau. Galite jaustis kalti, žinodami, kad turėsite problemų, jei kas nors tai sužinojo. Bet kai jums nuobodu, vėl atsiduriate internete.
Perskaitėte straipsnį apie darbo vietos produktyvumą, kuriame sakoma, kad žmonės yra produktyvesni, kai dirba trumpai ir dažnai pertraukėles. „Aš tiesiog didinu savo produktyvumą“, - sakote sau.
Galų gale, jūs retai naudojate laisvalaikį. O kai dirbi, sunkiai dirbi. Jūs taip pat turėtumėte atsipalaiduoti.
5. Mėsos valgymas
Jūs laikote save gyvūnų mylėtoju. Jūs visada turėjote naminius gyvūnėlius ir, kai įmanoma, pirkote produktus, kurie nėra išbandyti su gyvūnais.
Bet jums taip pat patinka valgyti mėsą, nors žinote, kad kai kurie gyvūnai prieš skerdžiant yra laikomi nežmoniškomis sąlygomis. Jaučiatės kalti, tačiau negalite sau leisti nusipirkti mėsos iš ganyklose auginamų ar žole maitinamų gyvūnų. Dieta be mėsos jums nereali.
Galų gale jūs nuspręsite pradėti pirkti kiaušinius be narvų ir planuojate kiekvieną apsipirkimo kelionę vieną iš mėsos pirkinių pakeisti žmoniškai išauginta mėsa ar jos pakaitalu, pavyzdžiui, tofu ar tempeh. Tai sumažina jūsų kaltę ir padeda įveikti atotrūkį tarp meilės gyvūnams ir dietos.
Kognityvinio disonanso sprendimo patarimai
Kognityvinis disonansas nebūtinai yra blogas dalykas. Tiesą sakant, tai gali paskatinti jus daryti teigiamus pokyčius, kai suprantate, kad jūsų įsitikinimai ir veiksmai yra priešingi.
Tai gali sukelti problemų, jei tai lems pateisinti ar racionalizuoti elgesį, kuris gali būti žalingas. O gal jūs susipainiojate bandydami racionalizuoti disonansą tiek, kad pabrėžtumėte save.
Kitą kartą atsidūrę pažintinio disonanso akimirkoje, skirkite šiek tiek laiko sau ir užduokite keletą klausimų:
- Kokie du pažinimai nesutampa?
- Kokių veiksmų turėčiau imtis, kad pašalinčiau tą disonansą?
- Ar reikia pakeisti kokį nors konkretų elgesį? Ar man reikia pakeisti požiūrį ar įsitikinimą?
- Kaip man svarbu išspręsti disonansą?
Tiesiog supratimas, kaip jūsų mintys ir veiksmai dera tarpusavyje, gali padėti geriau suprasti, kas jums svarbu, net jei visiškai nepanaikinate disonanso.
Esmė
Kiekvienas žmogus savo gyvenime patiria kognityvinį disonansą tam tikra forma. Dažniau jaučia diskomfortą ir panašiai, kaip jums reikia išspręsti disonansą, kai jums svarbūs pažinimai arba jie labai prieštarauja vienas kitam.
Kognityvinio disonanso sprendimas gali sukelti teigiamų pokyčių. Tai ne visada reikalauja didelių pakeitimų. Kartais tereikia pakeisti savo požiūrį į ką nors ar sukurti naujus mąstymo modelius.
