Natūralios Cholesterolio Vartojimo Priemonės - Sveikatos Linija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aukšto cholesterolio lygio gynimo priemonės

Natūraliais ar papildomais širdies ligų gydymo būdais dažnai siekiama kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą. Paprastai tokio gydymo tyrimai yra riboti, palyginti su įprastinio gydymo metodais.

Kliniškai įrodyta, kad nedaug natūralių produktų mažina cholesterolio kiekį. Remiantis Amerikos širdies nepakankamumo draugijos (HFSA) duomenimis, nėra įrodymų, kad alternatyvūs ar augaliniai gydymo būdai sumažintų širdies nepakankamumo riziką. Tačiau daugelis žmonių patyrė tam tikrą sėkmę pasirinkdami alternatyvius gydymo būdus. Pavyzdžiui, „Mayo“klinika pažymi, kad gali būti naudingi kai kurie cholesterolio kiekį mažinantys papildai ir natūralios priemonės.

Prieš išbandydami alternatyvius gydymo būdus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jie jums saugūs. Kai kurių alternatyvių gydymo būdų ingredientai gali trikdyti kai kurių vaistų vartojimą ar turėti žalingą šalutinį poveikį.

Astragalus

Astragalus yra vaistažolė, naudojama tradicinei kinų medicinai palaikyti imuninę sistemą. Jis turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Tai laikoma „adaptogenu“. Tai reiškia, kad manoma, kad jis apsaugo kūną nuo įvairių stresų.

Riboti tyrimai rodo, kad astragalus gali turėti tam tikros naudos jūsų širdžiai. Tačiau, pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro (NCCIH), aukštos kokybės klinikinių tyrimų žmonėms paprastai nėra. Reikia daugiau tyrimų, kad sužinotumėte, kaip astragalus gali paveikti jūsų cholesterolio kiekį ir bendrą širdies sveikatą.

Astragalus papildus galite įsigyti internetu.

Gudobelė

Hawthorn yra krūmas, susijęs su rože. Jo uogos, lapai ir gėlės nuo Romos imperijos laikų buvo naudojami širdies problemoms gydyti.

Kai kurie tyrimai nustatė, kad augalas yra veiksmingas švelnesnių širdies nepakankamumo formų gydymas. Tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi, perspėja NCCIH. Nepakanka mokslinių įrodymų, kad žinotumėte, ar gudobelė veiksminga nuo kitų širdies problemų.

Pirkite gudobelės papildus internete.

Linų sėmenys

Linų sėmenys gaunami iš linų augalo. Ir linų sėmenų, ir linų sėmenų aliejuje yra daug alfa-linoleno rūgšties (ALA). Tai yra omega-3 riebalų rūgštis, kuri gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Linų sėmenų naudos širdies sveikatai tyrimai davė įvairių rezultatų, praneša NCCIH. Kai kurie tyrimai rodo, kad linų sėmenų preparatai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, ypač žmonėms, kurių cholesterolio lygis yra aukštas, ir moterims po menopauzės.

Linų sėmenis galite rasti savo vietinėje maisto prekių parduotuvėje arba nusipirkti internetu.

Žuvis su omega-3 riebalų rūgštimis

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat randamos žuvyje ir žuvų taukuose. Lašiša, tunas, ežerinis upėtakis, silkė, sardinės ir kitos riebios žuvys yra ypač turtingi šaltiniai.

„Mayo“klinikos duomenimis, ekspertai ilgai tikėjo, kad žuvų omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti mirties nuo širdies ligų riziką. Naujausi tyrimai rodo, kad kitos žuvų maistinės medžiagos arba šių maistinių medžiagų ir omega-3 riebalų rūgščių derinys gali padėti apsaugoti jūsų širdį. Jei per savaitę suvalgysite vieną ar dvi riebios žuvies porcijas, sumažės tikimybė mirti nuo širdies smūgio.

Jei sergate širdies liga, jums taip pat gali būti naudinga vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus ar valgyti kitus maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai, rapsų aliejus ir sojos pupelės yra geri šaltiniai. Tačiau „Mayo“klinika pažymi, kad įrodymų apie žuvies, turinčios omega-3 riebalų rūgštis, naudą yra daugiau nei maisto papildų ar kito maisto.

Įsigykite žuvų taukų papildų internetu.

Česnakai

Česnakai yra valgoma lemputė, tūkstančius metų naudojama kaip maisto gaminimo ingredientas ir vaistas. Jis gali būti valgomas žalias arba virtas. Jis taip pat tiekiamas papildais, kapsulėmis ar tabletėmis.

Kai kurie tyrimai rodo, kad česnakai gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sulėtinti aterosklerozės progresą, praneša NCCIH. Tačiau, kaip ir daugelio alternatyvių gydymo būdų atveju, tyrimų rezultatai buvo nevienodi. Pavyzdžiui, kai kuriais tyrimais nustatyta, kad česnako vartojimas nuo vieno iki trijų mėnesių padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau NCCIH finansuotas tyrimas dėl trijų česnakų preparatų saugumo ir efektyvumo nenustatė ilgalaikio poveikio cholesterolio kiekiui kraujyje.

Raudoni mieliniai ryžiai

Raudoni mielių ryžiai yra tradicinė kinų medicina ir maisto gaminimo ingredientas. Jis pagamintas auginant raudonuosius ryžius su mielėmis.

Kai kuriuose raudonųjų mielių ryžių produktuose yra didelis kiekis monacolino K, praneša NCCIH. Ši medžiaga yra chemiškai identiška cholesterolio kiekį mažinančio vaisto lovastatino veikliajai medžiagai. Raudonųjų mielių ryžių produktai, kuriuose yra šios medžiagos, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Remiantis NCCIH, kituose raudonųjų mielių ryžių produktuose yra mažai monacolino K arba jo nėra. Kai kurie jų taip pat turi teršalą, vadinamą citrininu. Šis teršalas gali sukelti inkstų nepakankamumą. Daugeliu atvejų jokiu būdu negalite žinoti, kuriuose produktuose yra monacolino K ar citrinino. Todėl sunku pasakyti, kurie produktai bus veiksmingi ar saugūs.

Pirkite raudonųjų mielių ryžių produktus čia.

Augaliniai sterolių ir stanolių papildai

Augaliniai steroliai ir stanoliai yra medžiagos, esančios daugelyje vaisių, daržovių, riešutų, sėklų, grūdų ir kituose augaluose. Kai kurie perdirbti maisto produktai taip pat yra spirituoti augalų sterinais arba stanoliais. Pvz., Galite rasti spirituotų margarinų, apelsinų sulčių ar jogurto produktų.

Tyrimai rodo, kad augaliniai steroliai ir stanoliai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, praneša Cleveland klinika. Jie padeda išvengti jūsų plonosios žarnos absorbcijos cholesterolio. Tai gali sumažinti „blogojo“MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Čia galite įsigyti augalinių sterolių ir stanolių papildų pavidalu.

Natūralių priemonių pliusai ir minusai

Natūralių priemonių pranašumai

Daugelį natūralių vaistų galima įsigyti be recepto.
Kai kurie žmonės mano, kad natūralios priemonės yra naudingos, kai naudojamos kartu su įprastiniu gydymo planu.

Natūralių priemonių trūkumai

Nėra duomenų, kad vien tik alternatyvūs ar vaistažolių preparatai gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Daugelis natūralių priemonių yra nereguliuojamos, tai reiškia, kad kai kurie šalutiniai reiškiniai gali būti nežinomi.

Dieta ir gyvenimo būdas keičiasi

Taip pat galite priimti sveikos gyvensenos įpročius, kurie padės kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Pavyzdžiui:

Nustok rūkyti.
Mesti perteklinį svorį.
Treniruokitės daugiausiai savaitės dienų.
Valgykite širdžiai sveiką maistą, įskaitant maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių.
Apribokite maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų. Pavyzdžiui, alyvuogių aliejų pakeiskite sviestu.
Pašalinkite trans-riebalus iš savo dietos.
Gerkite alkoholį saikingai.
Imkitės priemonių sumažinti stresą.

Vaistai nuo padidėjusio cholesterolio

Aukštam cholesterolio kiekiui sumažinti taip pat galima įsigyti įvairių vaistų. Pvz., Gydytojas gali skirti:

statinai (lovaststinas, atorvastatinas)
cholesterolio absorbcijos inhibitoriai (cholestiraminas)
injekciniai vaistai (evolokumabas)

Supratimas apie aukštą cholesterolio kiekį

Cholesterolis yra riebalų rūšis jūsų kraujyje. Nors jūsų kūnas pagamina visą jam reikalingą cholesterolį, jūs taip pat gaunate cholesterolio iš valgytų maisto produktų. Jūsų genetika, amžius, dieta, aktyvumo lygis ir kiti veiksniai daro įtaką padidėjusio cholesterolio padidėjimo rizikai.

Aukštas cholesterolio kiekis yra vienas iš pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Tai padidina jūsų galimybę susirgti širdies liga ir ištikti širdies priepuolio. Tai taip pat gali padidinti jūsų insulto riziką. Visų pirma, didelis žemo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis padidina šių ligų riziką. MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“cholesteroliu.

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, gydytojas gali skirti vaistų ar gyvenimo būdo pokyčių. Pvz., Numesti svorio, padidinti fizinį aktyvumą, valgyti sveiką maistą ir mesti rūkyti gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.