Patarimai Po Valgio, Norint Palengvinti Rėmuo - Sveikatos Linija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Neretai jaučiamas rėmuo, ypač valgant aštrų maistą ar gausų patiekalą. Klivlando klinikos duomenimis, maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų rėmuo pasireiškia bent kartą per savaitę. Vienas iš 3 tai patiria kas mėnesį.

Tačiau jei rėmuo pasireiškia daugiau nei du kartus per savaitę, tada gali būti sunkesnė būklė, vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERL). GERL yra virškinimo sutrikimas, dėl kurio skrandžio rūgštis vėl patenka į gerklę. Dažnas rėmuo yra labiausiai paplitęs GERL požymis, todėl deginimo pojūtį dažnai lydi rūgštus ar aštrus skonis gerklėje ir burnoje.

Kodėl rėmuo atsiranda po valgymo?

Kai nuryjate maistą, jis praeina pro jūsų gerklę ir per stemplę į jūsų skrandį. Dėl rijimo raumenys, valdantys angą tarp jūsų stemplės ir skrandžio, vadinamą stemplės sfinkteriu, atsidaro, leisdami maistui ir skysčiams patekti į jūsų skrandį. Priešingu atveju raumuo lieka sandariai uždarytas.

Jei nurijus šis raumuo nesugeba tinkamai užsidaryti, rūgštus skrandžio turinys gali patekti atgal į jūsų stemplę. Tai vadinama „refliuksu“. Kartais skrandžio rūgštis pasiekia apatinę stemplės dalį, todėl atsiranda rėmuo.

Rėmuo, palengvinantis rėmuo

Valgymas yra būtinybė, tačiau rėmuo nebūtinai turi būti neišvengiamas rezultatas. Yra keli veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad sušvelnintumėte rėmuo po valgio. Išbandykite šiuos namų gynimo būdus, kad palengvintumėte simptomus.

Palaukite, kol atsiguls

Jums gali kilti pagunda žlugti ant sofos po didelio valgio arba eiti tiesiai miegoti po vėlyvos vakarienės. Tačiau tai darant gali atsirasti ar pablogėti rėmuo. Jei po valgio jaučiatės pavargę, išlikite aktyvūs bent 30 minučių judėdami. Pabandykite plauti indus ar eiti pasivaikščioti vakare.

Taip pat gera idėja pabaigti valgį bent prieš dvi valandas prieš gulint ir vengti užkandžių tiesiai prieš miegą.

Dėvėkite laisvus drabužius

Sandarūs diržai ir kiti siaurinantys drabužiai gali daryti spaudimą jūsų pilvui, todėl gali atsirasti rėmuo. Po valgio atlaisvinkite aptemptus drabužius arba pakeiskite į patogesnius drabužius, kad išvengtumėte rėmuo.

Nesikreipkite į cigaretę, alkoholį ar kofeiną

Rūkaliams gali kilti pagunda turėti cigaretę po vakarienės, tačiau šis sprendimas gali būti brangus keliais būdais. Tarp daugelio sveikatos problemų, kurias gali sukelti rūkymas, jis taip pat skatina rėmuo atpalaiduodamas raumenis, kurie paprastai neleidžia skrandžio rūgščiai grįžti į gerklę.

Kofeinas ir alkoholis taip pat neigiamai veikia stemplės sfinkterio funkcijas.

Pakelkite savo lovos galvą

Pabandykite pakelti lovos galvą maždaug nuo 4 iki 6 colių nuo žemės paviršiaus, kad išvengtumėte rėmuo ir refliukso. Kai viršutinė kūno dalis yra padidėjusi, dėl sunkumo mažesnė skrandžio turinio grįžimo į stemplę tikimybė. Svarbu atkreipti dėmesį, kad iš tikrųjų turite pakelti lovą, o ne tik galvą. Padėdami save papildomomis pagalvėmis, jūsų kūnas bus sulenktas, o tai gali padidinti spaudimą pilvui ir sustiprinti rėmuo bei refliukso simptomus.

Galite pakelti savo lovą, pastatydami 4–6 colių medinius blokus saugiai po dviem lovos galais. Šiuos blokus taip pat galima įstatyti tarp jūsų čiužinio ir dėžutės spyruoklės, kad pakeltumėte kūną nuo juosmens į viršų. Gali būti, kad kėlimo blokus galite rasti medicinos prekių parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse.

Miegas ant specialios pleišto formos pagalvės yra dar vienas efektyvus būdas. Pleišto pagalvė šiek tiek pakelia galvą, pečius ir liemenį, kad būtų išvengta refliukso ir rėmuo. Pleištinę pagalvę galite naudoti miegodami ant šono ar nugaros, nesukeldami jokios įtampos galvoje ar kakle. Dauguma pagalvių rinkoje yra nuo 30 iki 45 laipsnių, arba viršuje nuo 6 iki 8 colių.

Kiti žingsniai

Dietos, kurių metu gaunama daug riebalų, taip pat gali užklupti simptomus, todėl neriebus maistas yra idealus. Daugeliu atvejų čia paminėti gyvenimo būdo pakeitimai yra viskas, ko jums reikia norint išvengti rėmuo ar palengvinti rėmuo ir kitus GERL simptomus. Tačiau jei jūsų simptomai išlieka arba tampa vis dažnesni, kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų tyrimus ir gydymą.

Gydytojas gali rekomenduoti nereceptinį vaistą, pavyzdžiui, kramtomąją tabletę ar skystą antacidinį vaistą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių vaistų, vartojamų rėmuo malšinti, yra šie:

• Alka-Seltzer (kalcio karbonato antacidas)
• Maalox arba Mylanta (aliuminio ir magnio antacidas)
• Rolaidai (kalcio ir magnio antacidas)

Sunkesniems atvejams gali prireikti receptinių vaistų, tokių kaip H2 blokatoriai ir protonų siurblio inhibitoriai (PPI), kad būtų galima kontroliuoti ar pašalinti skrandžio rūgštį. H2 blokatoriai suteikia trumpalaikį palengvėjimą ir yra veiksmingi esant daugeliui GERL simptomų, įskaitant rėmuo. Jie apima:

• cimetidinas (Tagamet)
• famotidinas (Pepcid AC)
• nizatidinas („Axid AR“)

PPI yra omeprazolas (Prilosec) ir lansoprazolas (Prevacid). Šie vaistai yra linkę būti veiksmingesni nei H2 blokatoriai ir paprastai gali palengvinti stiprų rėmuo ir kitus GERL simptomus.

Gali padėti ir natūralios priemonės, tokios kaip probiotikai, imbiero šaknies arbata ir slidus guoba.

Norint sušvelninti rėmuo, dažnai pakanka išlaikyti sveiką svorį, vartoti vaistus ir palaikyti gerus įpročius po valgio. Tačiau jei rėmuo ir kiti GERL simptomai išlieka, suplanuokite susitikimą su gydytoju. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad įvertintų jūsų būklės sunkumą ir nustatytų geriausią gydymo kursą.