Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Mėšlungis
Raumenų mėšlungis yra staigūs, nevalingi susitraukimai, atsirandantys įvairiuose raumenyse. Šie susitraukimai dažnai būna skausmingi ir gali paveikti skirtingas raumenų grupes.
Dažniausiai paveikiami raumenys, esantys apatinėje blauzdos dalyje, šlaunies gale ir priekinėje šlaunies dalyje.
Taip pat gali atsirasti mėšlungis:
- pilvo siena
- rankos
- rankos
- pėdų
Stiprus mėšlungio skausmas gali jus pažadinti naktį arba apsunkinti vaikščiojimą.
Staigus, aštrus skausmas, trunkantis nuo kelių sekundžių iki 15 minučių, yra labiausiai paplitęs raumenų mėšlungio simptomas. Kai kuriais atvejais po oda esanti išsipūtusi raumenų audinė gali būti kartu su mėšlungiu.
Raumenų mėšlungio priežastys
Raumenų mėšlungis turi keletą priežasčių. Kai kurie mėšlungiai atsiranda dėl per didelio jūsų raumenų naudojimo. Paprastai tai įvyksta mankštinantis.
Raumenų sužalojimai ir dehidracija taip pat gali sukelti mėšlungį. Dehidracija yra per didelis skysčių praradimas organizme.
Raumenų mėšlungis taip pat gali sukelti mažą šių mineralų kiekį, kuris prisideda prie sveikų raumenų funkcijos:
- kalcio
- kalio
- natrio
- magnio
Prastas kojų ir pėdų aprūpinimas krauju gali sukelti mėšlungį tose vietose, kai mankštinsitės, vaikščiosite ar dalyvausite fizinėje veikloje.
Kai kuriais atvejais dėl sveikatos būklės gali atsirasti raumenų mėšlungis. Šios sąlygos apima:
- stuburo nervo suspaudimas, kuris gali sukelti kojų raumenų mėšlungį vaikštant ar stovint
- alkoholizmas
- nėštumas
- inkstų nepakankamumas
- hipotireozė arba silpna skydliaukės funkcija
Kitais atvejais raumenų mėšlungio priežastis nežinoma.
Diagnozė
Raumenų mėšlungis dažniausiai yra nekenksmingas ir nereikalauja medicininės pagalbos. Vis dėlto turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei raumenų mėšlungis yra sunkus, nepagerėja tempiant ar išlieka ilgai. Tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.
Norėdami sužinoti raumenų mėšlungio priežastį, gydytojas atliks fizinį patikrinimą. Jie gali užduoti jums tokius klausimus, kaip:
- Kaip dažnai atsiranda raumenų mėšlungis?
- Kurie raumenys paveikti?
- Ar vartojate kokius nors vaistus?
- Ar tu geri alkoholį?
- Kokie jūsų mankštos įpročiai?
- Kiek skysčio išgeriate kasdien?
Jums taip pat gali prireikti kraujo tyrimo, kad patikrintumėte kalio ir kalcio kiekį kraujyje, taip pat inkstų ir skydliaukės funkciją. Taip pat galite atlikti nėštumo testą.
Gydytojas gali užsisakyti elektromiografiją (EMG). Tai testas, kuriuo matuojama raumenų veikla ir tikrinami raumenų anomalijos. MRT taip pat gali būti naudingas testas. Tai vaizdo gavimo įrankis, sukuriantis jūsų nugaros smegenų vaizdą.
Retkarčiais gali būti naudinga mieografija arba mieografija, kitas vaizdo tyrimas.
Praneškite gydytojui, jei jaučiate silpnumą, skausmą ar prarandate jutimą. Šie simptomai gali būti nervų sutrikimo požymiai.
Raumenų mėšlungio gydymo galimybės
Jei norite palengvinti raumenų mėšlungio skausmą, pirmuosius spazmo požymius galite pritaikyti karštu arba šaltu kompresu į skaudamus raumenis. Galite naudoti bet kurį iš šių būdų:
- karšta šluoste
- šildymo padas
- šaltas audinys
- ledas
Įtempto raumens ištempimas taip pat gali palengvinti raumenų mėšlungį. Pvz., Jei blauzdos mėšlungis, galite tempti koją aukštyn ranka, kad ištemptumėte blauzdos raumenis.
Jei skausmas nepagerėja, pabandykite vartoti nereceptinį vaistą nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną. Tai taip pat gali padėti švelniai ištempti skaudančius raumenis.
Raumenų mėšlungis gali trukdyti miegoti. Jei taip atsitiks, pasitarkite su gydytoju dėl receptinių raumenų relaksatorių. Šis vaistas padeda atpalaiduoti raumenis ir nuraminti spazmus.
Kontroliuodami pagrindinę raumenų mėšlungio priežastį, galite pagerinti jūsų simptomus ir palengvinti spazmus. Pvz., Gydytojas gali rekomenduoti papildų, jei mažas kalcio ar kalio kiekis sukelia mėšlungį.
Pirkite kalcio ir kalio papildus.
Raumenų mėšlungio prevencija
Paprasčiausias būdas išvengti raumenų mėšlungio yra išvengti arba apriboti pratimus, kurie tempia raumenis ir sukelia mėšlungį.
Tu taip pat gali:
- Prieš sportuodami ir sportuodami, ištempkite ar sušilkite. Jei nesušildysite, raumenys gali būti įtempti ir sužeisti.
- Negalima mankštintis iškart po valgymo.
- Mažinkite maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos ir šokolado, suvartojimą.
- Įsitikinkite, kad geriate pakankamai skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Fiziškai aktyvus jūsų kūnas praranda daugiau vandens, todėl mankštindamiesi padidinkite skysčių kiekį.
- Natūraliai padidinkite kalcio ir kalio vartojimą gerdami pieną ir apelsinų sultis bei valgydami bananus.
- Pasitarkite su gydytoju apie vitaminų papildo vartojimą, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas gaus reikiamą maistinių medžiagų ir mineralų kiekį.
Pirkite multivitaminus.
