Nors dauguma žmonių išsėtinę sklerozę (MS) sieja su raumenų silpnumu, tirpimu ir skausmu, iš tikrųjų nuovargis yra dažniausiai pasitaikantis ligos simptomas.
Remiantis Amerikos išsėtinės sklerozės asociacija, beveik 80 procentų žmonių, kuriems diagnozuota ŠN, tam tikru momentu patiria nuovargį.
Nuovargis apibūdinamas kaip didelis nuovargis ar negailestingas išsekimas. Su MS susijusiu nuovargiu gali būti sunku susidoroti, ir tai taip pat sunku paaiškinti kitiems žmonėms. Nors tai nematomas simptomas, nuovargis labai realus tiems, kurie gyvena su šia liga.
Pirmasis žingsnis gydant nuovargį yra išsiaiškinti, kas jį sukelia. Nuovargį gali sukelti nervų sistemos pažeidimai, kuriuos sukelia MS. Miego problemos, depresija ir šalutinis vaistų poveikis taip pat gali būti šios problemos dalis.
Geros žinios yra tai, kad nuovargį įmanoma suvaldyti naudojant reikiamus vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ir energijos taupymo patarimus.
Kas sukelia MS nuovargį?
Šiuo metu mokslininkai nevisiškai supranta tikslią su MS susijusio nuovargio priežastį. Kai kurie mano, kad nuovargis gali būti susijęs su nuolatiniu imuninės sistemos aktyvavimu, tarsi gripo virusu būtų visada.
Kiti teoretuoja, kad nuovargis yra susijęs su smegenų poreikiu sunkiau dirbti žmonėms, sergantiems MS.
MRT skenavimas parodė, kad žmonės, sergantys MS nuovargiu, užduotims atlikti naudoja didesnį smegenų plotą nei žmonės, neturintys nuovargio. Reaguodamos į nervų pažeidimus, žmogaus, turinčio ŠN, smegenys gali ieškoti naujų būdų pranešimams siųsti. Manoma, kad tai atima daugiau energijos.
Nuovargio jausmas taip pat gali būti raumenų silpnumo, susijusio su MS, padarinys.
Tam tikros MS komplikacijos taip pat gali sukelti nuovargį. Tai gali būti vadinama antrine priežastimi. MS komplikacijos, kurios taip pat gali sukelti nuovargio simptomus:
- lėtinis skausmas
- emociniai sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija
- mažakraujystė
- sumažėjęs fizinis pasirengimas
- turintys antsvorio ar nutukę
- sumažėjusi skydliaukės funkcija
- miego problemos, tokios kaip nemiga, miego apnėja ar neramių kojų sindromas
- diabetas
- infekcijos
Nuovargis taip pat gali būti šalutinis tam tikrų vaistų, tokių kaip tų, kurie naudojami gydant spazmus, skausmą ir šlapimo pūslės disfunkciją, poveikis.
Kaip tai jaučiasi?
Ne visi nuovargį patiria vienodai, o jausmą gali būti sunku paaiškinti kitiems. Apskritai yra dviejų rūšių MS nuovargis: bendras nepaprasto nuovargio ir raumenų nuovargio jausmas.
MS nuovargis skiriasi nuo reguliaraus nuovargio. Kai kurie žmonės, sergantys MS, nuovargį apibūdina kaip jausmą, tarsi esi pasvertas ir kaip kiekvienas judesys yra sunkus ar gremėzdiškas. Kiti tai gali apibūdinti kaip ekstremalų reaktyvinį atsilikimą ar pagirias, kurios nepraeis.
Kitiems nuovargis yra labiau psichinis. Smegenys išsenka ir tampa sunku aiškiai mąstyti. Nuovargis gali paveikti regėjimą, taip pat ir jūsų sugebėjimą kalbėti nesupainiojant žodžių.
MS nuovargis taip pat išsiskiria šiomis savybėmis:
- atsiranda kasdien
- dažnai būna ryte, net po geros nakties miego
- dienai progresuojant, blogėja
- apsunkina šiluma ir drėgmė
- gali įsijungti staiga
- trukdo atlikti kasdienes užduotis, tokias kaip darbas
MS nuovargio skalė
Nuovargį sunku paaiškinti ar įvertinti. Štai kodėl gydytojai sukūrė modifikuotą nuovargio poveikio skalę (MFIS). Jis naudojamas įvertinti, kaip nuovargis paveikia kažkieno gyvenimą.
MFIS užpildymas gydytojo kabinete užtrunka tik 5 ar 10 minučių. Tai apima daugybę klausimų ar teiginių apie jūsų fizinę, pažintinę ir emocinę sveikatą.
Jūsų bus paprašyta įvertinti, kaip stipriai kiekvienas teiginys atspindi jūsų patirtį per pastarąjį mėnesį nuo 0 iki 4, o 0 yra „niekada“ir 4 yra „beveik visada“.
Teiginių, kuriuos paprašysite įvertinti, pavyzdžiai:
- Mano raumenys jaučiasi silpni.
- Aš privalau tempti save fizinėje veikloje.
- Man sunku susikaupti.
- Aš buvau mažiau motyvuotas dalyvauti socialinėje veikloje.
Visus klausimus ir teiginius apie MFIS galite rasti čia.
Visų jūsų įvertinimų suma yra jūsų MFIS balas. Aukštesnis balas reiškia, kad nuovargis daro didelę įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Rezultatas gali padėti jums ir gydytojui sudaryti valdymo planą, kuriame būtų atsižvelgiama į konkrečius jūsų nuovargio simptomus.
Kaip tai gydyti
Jei jaučiate nuovargį, susitarti su gydytoju ir aptarti galimas gydymo galimybes. Greičiausiai gydytojas norės atlikti kelis tyrimus, kad sužinotų daugiau apie tai, kas gali sukelti jūsų nuovargį.
Remdamasis šių tyrimų rezultatais, gydytojas gali skirti vaistų ar rekomenduoti konsultacijas, fizinę terapiją ir ergoterapiją.
Vaistai
Priklausomai nuo to, kas sukelia jūsų VN nuovargį, gydytojas gali skirti:
- vaistai nuo uždegimo, pvz., aspirinas. 2012 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad geriant 100 miligramų aspirino du kartus per dieną, žymiai sumažėjo su MS susijęs nuovargis.
- amantadinas (Gocovri), antivirusinis vaistas, galintis padėti įveikti SM nuovargį. Tačiau jo nuovargio gydymo mechanizmas nežinomas.
- armodafinilas (Nuvigil) arba modafinilas (Provigil), kurie yra vaistai, paprastai vartojami narkolepsijai gydyti. Jie parodė kai kuriuos pažadinimo simptomus skatinančius žmones, sergančius MS nuovargiu, taip pat gali padėti išspręsti miego problemas.
- geležies papildai anemijai gydyti
- migdomieji vaistai nemigai gydyti, tokie kaip zolpidemas (Ambien, Intermezzo)
- multivitaminai mitybos nepakankamumui, kurį sukelia netinkama mityba, gydyti
- antidepresantai, tokie kaip fluoksetinas (Prozac) arba bupropionas (Wellbutrin)
- vaistai, padedantys kojų spazmams
- vaistai nuo šlapimo disfunkcijos, jei poreikis naudotis vonios kambariu jus palaiko naktį
- metilfenidatas (Ritalinas) arba dekstroamfetaminas (deksedrinas), kurie paprastai naudojami dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui ir narkolepsijai gydyti. Šie vaistai gali būti naudojami pabudinti ir padidinti energijos kiekį.
Jei manote, kad vienas iš jūsų vartojamų vaistų gali sukelti nuovargį, kreipkitės į gydytoją dėl galimybės pakeisti savo vaistą ar koreguoti dozę. Nenustokite vartoti vaistų prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Gyvenimo būdo patarimai
Žmonėms, kenčiantiems nuo MS nuovargio, gali tekti įkrauti akumuliatorius dažnai pailsėjus ir trumpai praleisti dieną, tačiau taip pat įmanoma suplanuoti ir suplanuoti savo kasdienę veiklą, kad būtų taupoma energija.
Norėdami taupyti energiją, išbandykite šiuos patarimus:
- Padalinkite didelius projektus į mažesnes dalis.
- Surinkite atsargas prieš užsiimdami tokia veikla, kaip virimas ar valymas, todėl jums nereikės bėgti ieškant atsargų, kol atliksite užduotį.
- Iš anksto suplanuokite pirkinių sąrašą.
- Parūpinkite savo maisto prekių.
- Jei įmanoma, virkite visus savaitės patiekalus iš karto.
- Sutvarkykite savo namus, todėl dažnai naudojami daiktai laikomi lengvai pasiekiamose vietose.
- Norėdami vežti sunkesnius daiktus aplink namą, naudokite ratinius vežimėlius.
- Įsitikinkite, kad jūsų namuose yra geras apšvietimas, kad nereikėtų stengtis aiškiai matyti daiktus.
- Apsvarstykite galimybę naudoti prisitaikančius įtaisus, skirtus apsirengti, maudytis ir namų ruošai.
- Laikykite savo namus vėsioje vietoje, jei šiltas jūsų nuovargis linkęs blogėti.
- Paleiskite sausintuvą, jei nuovargis linkęs plisti drėgnu oru.
- Naudokitės neįgaliųjų leidimu ir pastatykite šalia pastato.
Nors svarbu taupyti energiją, per didelis poilsis gali būti nenaudingas. Mankšta kasdien yra būtina raumenų jėgai palaikyti ir ištvermei palaikyti. Išbandykite šiuos pratimus ir veiklas, skirtas MS.
Yra keletas kitų gyvenimo būdo pokyčių ir priemonių, kurios gali padėti įveikti nuovargį. Jie apima:
- eisite į fizinę terapiją, norėdami sužinoti apie energijos taupymo būdus ir sudaryti mankštos rutiną
- susitikimas su ergoterapeutu supaprastinti užduotis darbe ar namuose
- praktikuojanti gerą miego higieną
- psichologinės konsultacijos, jei esate depresija ar nerimas
- sumažinti alkoholio vartojimą
- valgyti sveiką mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, sveikų riebalų ir liesų baltymų
- valgyti veganišką ar augalinę dietą. 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms, sergantiems VN, kurie laikėsi labai mažai riebalų turinčios augalinės dietos, po 12 mėnesių reikšmingai pagerėjo nuovargis.
- sumažinti stresą. Joga, meditacija ir tai chi yra puikūs būdai sumažinti stresą ir užsiimti fizine veikla.
Esmė
Nuovargis yra labai dažnas ŠN simptomas ir gali būti vienas labiausiai varginančių. Jei nuovargis daro įtaką jūsų darbui ar kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors vaistų, kuriuos turite vartoti, ar reikia koreguoti dabartinius vaistus.
Tinkamu vaistų derinimu ir gyvenimo būdo pokyčiais galite įveikti nuovargį.
