Apžvalga
Dauguma gydytojų sutinka, kad tinkama mityba yra būtina gydant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Be sveikos mitybos, kai kurie vitaminai ir mineralai gali padėti pagerinti ADHD simptomus.
Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, svarbu pasitarti su gydytoju arba registruotu dietologu.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebiosios rūgštys yra labai svarbios smegenų vystymuisi. Nepakankamas kiekis gali paveikti ląstelių augimą.
Omega-3 riebiųjų rūgščių dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra svarbi nervų ląstelių membranų dalis. Tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems elgesio ir mokymosi sutrikimų, įskaitant ADHD, DHA lygis kraujyje yra mažesnis, palyginti su žmonėmis, kurie šių sutrikimų neturi. DHA paprastai gaunamas iš riebių žuvų, žuvų taukų tablečių ir krilių aliejaus.
Tyrimai su gyvūnais taip pat parodė, kad dėl omega-3 riebalų rūgščių trūkumo smegenyse sumažėja DHA. Tai taip pat gali sukelti smegenų dopamino signalinės sistemos pokyčius. Nenormalus dopamino signalizavimas yra ADHD požymis žmonėms.
Laboratoriniams gyvūnams, gimusiems su mažesniu DHA kiekiu, taip pat buvo sutrikusi smegenų veikla.
Tačiau kai kurių smegenų veikla normalizavosi, kai gyvūnams buvo duota DHA. Kai kurie mokslininkai mano, kad tą patį gali pasakyti ir žmonės.
Cinkas
Cinkas yra pagrindinė maistinė medžiaga, vaidinanti svarbų vaidmenį atliekant daugelį kūno funkcijų. Jos svarba tinkamai veikiant imuninei sistemai yra gerai žinoma. Dabar mokslininkai pradeda vertinti svarbų cinko vaidmenį smegenų funkcijose.
Pastaraisiais metais žemas cinko kiekis buvo susijęs su daugybe smegenų sutrikimų. Tai apima Alzheimerio ligą, depresiją, Parkinsono ligą ir ADHD. Mokslininkai turi idėją, kad cinkas veikia ADHD per savo įtaką dopamino sukeliamoms smegenų signalizacijai.
Tyrimai parodė, kad daugumoje ADHD sergančių vaikų cinko lygis yra mažesnis nei normalus. Klinikiniai tyrimai rodo, kad kasdien pridedant 30 mg cinko sulfato į savo racioną galima sumažinti ADHD medikamentų poreikį.
B grupės vitaminai
Vieno tyrimo išvadose teigiama, kad moterys, kurios nėštumo metu negauna pakankamai folio rūgšties, B tipo vitamino, dažniau pagimdo vaikus, turinčius hiperaktyvumo sutrikimų.
Kiti tyrimai rodo, kad vartojant tam tikrus B grupės vitaminus, tokius kaip B-6, gali būti naudinga gydyti ADHD simptomus.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad magnio ir vitamino B-6 derinio vartojimas du mėnesius žymiai pagerino hiperaktyvumą, agresiją ir neryžtingumą. Pasibaigus tyrimui, dalyviai pranešė, kad nustojus vartoti papildus, jų simptomai vėl pasireiškė.
Geležies
Tyrimai rodo, kad ADHD turintiems žmonėms gali trūkti geležies, o geriant geležies tabletes gali pagerėti sutrikimo simptomai.
Neseniai atliktame tyrime buvo naudojami MRT nuskaitymai, siekiant parodyti, kad ADHD turintys žmonės turi neįprastai žemą geležies kiekį. Šis trūkumas susijęs su dalimi smegenų, turinčiomis sąmonę ir budrumą.
Kitame tyrime padaryta išvada, kad vartojant geležį tris mėnesius, poveikis buvo panašus į ADHD stimuliuojančių vaistų terapiją. Tiriamieji kiekvieną dieną vartojo 80 mg geležies, tiekiamos kaip juodojo sulfato.
Atimti
Prieš pradedant vartoti papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju. Kartais papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir sukelti sunkų šalutinį poveikį. Gydytojas taip pat gali padėti nustatyti geriausią dozės dydį.
