Kas yra nugaros skausmas?
Apatinės nugaros dalies skausmai yra ypač dažni, ypač suaugusiesiems nuo 30 iki 50 metų, teigia Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas (NINDS). Diskomfortas apatinėje nugaros dalyje gali būti lėtinis ar tęstinis. Tai taip pat gali būti staigi ir trumpa būklė, vadinama ūmiu skausmu.
Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys:
- raumenų traukimas ir spazmai
- nervų sudirginimas
- stuburo anomalijos, tokios kaip paslydęs diskas ar stuburo stenozė
Apatinės nugaros dalies skausmo gydymo galimybės yra įvairios atsižvelgiant į būklės priežastį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Poilsis
Atpalaiduokite apatinę nugaros dalį, kad pašalintumėte skausmą. Priklausomai nuo jūsų simptomų sunkumo, tai gali reikšti tiesiog aktyvumo sumažėjimą kelioms dienoms.
Lovos poilsis neberekomenduojamas gydyti apatinės nugaros dalies skausmus, išskyrus trumpą laiką.
Gulėjimas ant nugaros su pagalve po keliais padeda išlaikyti nugarą neutralioje padėtyje.
Tam tikrą palengvėjimą taip pat galite rasti gulėdami ant grindų, kai jūsų keliai sulenkti 90 laipsnių kampu ir atremti į kėdę.
Tačiau nereikia ilsėtis per ilgai. Daugelis apatinės nugaros dalies skausmo atvejų praeina per porą dienų.
Dėl ilgesnio neveiklumo jūsų raumenys gali susilpnėti.
Šiluma ar ledas
Apatinės nugaros dalies skausmą gydykite karštu ar šaltu kompresu. Remiantis NINDS, įrodymai rodo, kad šilumos ir ledo pakuočių naudojimas gali padidinti jūsų mobilumą ir sumažinti skausmą.
Padėkite maišus su ledu ar šaldytų daržovių ant švelnių apatinės nugaros sričių, kad sumažintumėte uždegimą. Ledo pakuotę būtinai įvyniokite į rankšluostį, kad apsaugotumėte odą nuo nušalimo. Galite saugiai naudoti ledus keletą kartų per dieną maždaug 20 minučių.
Perjungti į šilumą po poros dienų šalto apdorojimo kaitinimo pagalvėlės ar šiltos vonios pavidalu. Šiluma atpalaiduos įtemptus raumenis, kurie sukelia jūsų skausmą.
Prieš miegą išjunkite šildymo kilimėlį, kad sumažintumėte nudegimų riziką.
Nebiržiniai skausmo malšintuvai
Nereceptiniai skausmo malšintuvai yra neinvazinis nugaros skausmo gydymo būdas. Vaistai, tokie kaip naproksenas, ibuprofenas ir acetaminofenas, yra veiksmingiausi norint sumažinti skausmą ir patinimą, susijusius su raumenų sukeltu apatinės nugaros skausmu.
Tačiau ne biržos vaistai mažiau palengvina simptomus, atsirandančius dėl nervų suspaudimo ar disko problemų. Kreipkitės į gydytoją, jei nugara po kelių dienų poilsio, karštų ar šaltų kompresų ir ne biržos nuskausminamųjų savijautos netaps geresnė.
Receptiniai vaistai
Gydytojas gali skirti stipresnių vaistų lėtiniam apatinės nugaros dalies skausmui malšinti, kurio nepadeda ne biržos parinktys.
Apatinės nugaros dalies skausmui gydyti gali būti naudojami antidepresantai, narkotinės medžiagos, tokios kaip kodeinas, ir prieštraukuliniai vaistai.
Nervų skausmą, pvz., Išialgiją, atsirandantį dėl išsipūtusio disko apatinėje nugaros dalyje, gali būti sunku išgydyti geriamaisiais vaistais. Norint sumažinti šio tipo diskomfortą, uždegimui sumažinti gali būti švirkščiami kortikosteroidai ir nuskausminamieji.
Kortikosteroidai gali būti švirkščiami į raumenis, geriami arba švirkščiami atliekant fluoroskopiją (kaip epidurinė steroidų injekcija - ESI). Kai nervo patinimas sumažėja, paprastai rasite tam tikrą palengvėjimą.
Pratimas
Pratimai gali būti paskutinis jūsų proto dalykas, kai skauda nugarą. Tačiau fizinis aktyvumas yra veiksmingas būdas greičiau atsigauti po skausmų.
Pagrindiniai pratimai, tokie kaip dubens pakreipimai ir tilteliai, stiprina jūsų pilvo ir nugaros raumenis, kurie palaiko jūsų stuburą. Kuo stipresni šie raumenys, tuo mažesnė tikimybė, kad jus paveiks apatinės nugaros dalies skausmai.
Nacionalinio papildomosios ir alternatyviosios medicinos centro (NCCAM) atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie praktikavo pritaikytą jogos pozą, patyrė mažiau skausmo ir negalios, ir tai pagerino jų nuotaiką po šešių mėnesių.
Plaukimas ir vaikščiojimas taip pat yra puikūs būdai, kaip išlaikyti sveiką jūsų nugarą, taip pat išlaikyti sveiką svorį. Per didelis svoris turi įtakos apatinės nugaros dalies skausmui, nes jis daro didesnį spaudimą jūsų sąnariams.
Traukos, ultragarso ir TENS
Jei nugaros skausmas nereaguoja į įprastą gydymą, gali reikėti apsvarstyti kitas galimybes.
Traukimui naudojama svorių sistema, leidžianti suderinti jūsų stuburą ir galbūt padedanti paslydusiems diskams grįžti į vietą.
Ultragarsas apima minkštųjų audinių, esančių aplink jūsų nugarą, masažą garso bangomis, kurios sušildo raumenis, priversdamos juos atsipalaiduoti ir greičiau pasveikti.
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) - tai elektroninis nervų stimuliavimas per elektrodus, uždėtus ant jūsų odos.
Elektra blokuoja skausmo signalus, kurie keliauja nerviniais keliais.
Paklauskite savo gydytojo apie šiuos gydymo metodus.
Alternatyvioji medicina
Alternatyvi medicina apatinės nugaros dalies skausmams apima chiropraktinės priežiūros ir akupunktūros naudojimą.
Chiropraktika - tai praktika rankiniu būdu suderinti stuburą ir kitas silpnas ar sužeistas raumenų ir kaulų sistemos vietas.
Akupunktūra yra senovės kinų menas, skirtas gydyti ligas ir sužalojimus manipuliuojant slėgio taškais.
Smulkios adatos sterilizuojamos ir įterpiamos į jūsų odą tam tikruose kūno vietose, siekiant sumažinti skausmą ir stengiantis iš naujo suderinti jūsų gyvenimo dvasią, akupunktūroje vadinamą „qi“.
Chirurgija
Santykinai nedaugeliui žmonių reikalinga chirurgija dėl lėtinio, stipraus nugaros skausmo. Tačiau tai išlieka galimybė, jei kiti gydymo būdai nesuteikia palengvėjimo.
Maži disko fragmentai, kurie suskilo ar suiro, gali būti chirurginiu būdu pašalinti, kad būtų pašalintas nervų takų slėgis.
Sužeisti ar nenormalūs slanksteliai, sukeliantys apatinės nugaros dalies skausmą, gali būti sulydyti kartu, kad ištiesintų jūsų nugarą ir padėtų atgauti mobilumą.
Nugaros operacija, kaip ir bet kuri kita chirurginė procedūra, kelia pavojų. Jis naudojamas tik kaip paskutinė priemonė, nebent prarasta žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolė arba nėra jokių neurologinių nuostolių.
