Natūralus kelias
Jei jūs ar jūsų vaikas turi dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), žinote, kaip svarbu valdyti ADHD simptomus.
Dėl ADHD gali būti sunku susikaupti, valdyti elgesį ir emocijas. Norėdami padėti gydyti ADHD, gydytojas gali rekomenduoti vaistus, konsultacijas, elgesio pokyčius ar kitas strategijas. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad tam tikros natūralios priemonės gali palengvinti ADHD simptomus. Kai kurias iš šių priemonių rėmė moksliniai tyrimai, o kitoms trūksta mokslinės paramos.
Omega-3 riebalų rūgščių papildai
Riebalų rūgštys yra būtinos jūsų smegenų sveikatai. Žmonės, sergantys ADHD, paprastai turi mažesnį dokozaheksaeno rūgšties (DHA) kiekį nei kiti žmonės. Tai yra omega-3 riebalų rūgšties rūšis. Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai gali padėti gydyti ADHD. Kiti tyrimai rado mažiau perspektyvių rezultatų. Reikia daugiau tyrimų.
Žuvų taukų papildai yra gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šie papildai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau prieš vartojant juos svarbu pasitarti su gydytoju. Kai kuriems žmonėms jie gali kelti pavojų.
DHA ir kitas riebalų rūgštis taip pat galite gauti iš maisto šaltinių. Lašiša, tunas, otas, silkė ir kitos riebios žuvys yra geri riebalų rūgščių šaltiniai.
Geležies, cinko ir magnio papildai
Kai kuriais atvejais mineralų trūkumas gali pabloginti ADHD simptomus. NCCIH siūlo, kad jei jums trūksta geležies, magnio ar cinko, jo ištaisymas gali padėti gydyti jūsų ADHD. Norėdami pašalinti trūkumus, apsvarstykite galimybę valgyti maistą, kuriame gausu būtinųjų mineralų. Kai kuriais atvejais jums taip pat gali būti naudinga vartoti mineralų papildą.
Remiantis tyrimais, paskelbtais medicinos ir sveikatos mokslų tyrimų žurnale, žemas geležies kiekis buvo susijęs su ADHD simptomais. Jei turite mažai geležies, kreipkitės į gydytoją, ar geležies papildai gali būti jums naudingi. Geležies taip pat galima gauti iš daugelio maisto šaltinių, tokių kaip raudona mėsa, paukštiena ir jūros gėrybės. Riešutuose, pupelėse, lapiniuose žalumynuose ir spirituoto grūdų produktuose taip pat yra geležies.
Nors reikia daugiau tyrimų, ankstyvieji tyrimai rodo, kad cinko papildai taip pat gali palengvinti ADHD simptomus kai kuriems žmonėms. Mayo klinika siūlo, kad cinko papildai gali padėti sumažinti hiperaktyvumą, impulsyvumą ir socialines problemas. Cinko taip pat yra daugelyje maisto produktų, įskaitant austrius, paukštieną, raudoną mėsą, pieno produktus, pupeles ir nesmulkintus grūdus.
Magnio trūkumas taip pat gali sukelti problemų. Šio būtino mineralo trūkumas gali sutrumpinti dėmesį, sukelti psichinę sumaištį ir dirglumą. Paklauskite savo gydytojo apie galimą magnio papildo vartojimo įpročius naudą ir riziką. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, pieno produktus, nesmulkintus grūdus, pupeles ir lapinius žalumynus, taip pat gali padėti džiaugtis geresne sveikata.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildymus savo kasdienybėje. Vartojant per daug geležies, cinko ar magnio, gali būti kenksminga. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, gydytojas gali paskatinti vengti tam tikrų papildų ar maisto.
Pušies žievė, ginkmedis ir jonažolė
Kai kurie žmonės mano, kad tam tikri augaliniai vaistai gali padėti gydyti ADHD. Tačiau daugeliu atvejų tyrimai nepagrindė šių teiginių.
Pavyzdžiui, prancūziškos jūrinės pušies žievė, ginkmedis ir jonažolė kartais parduodamos žmonėms, sergantiems ADHD. Tačiau NCCIH rado nepakankamų įrodymų, kad šios vaistažolės galėtų būti gydomos ADHD. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti jų galimą naudą ir riziką. Kiti perspektyvūs būsimų tyrimų kandidatai yra Vakarų Ramiojo vandenyno gėrimų kava, taip pat Indijos tradicinės medicinos brahmi.
Paėmimas
Jei jūs ar jūsų vaikas sergate ADHD, pasitarkite su gydytoju apie galimas gydymo galimybes. Pasitarkite su jais prieš įdėdami į savo rutiną maisto papildų, vaistažolių ar kitų alternatyvių gydymo būdų. Kai kurie natūralūs gydymo būdai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais arba kelti kitokią riziką jūsų sveikatai. Gydytojas gali padėti suprasti galimą jų išbandymo naudą ir riziką.
