Apžvalga
Ankilozinis spondilitas (AS) yra lėtinio artrito rūšis, galinti sukelti raiščių, sąnarių kapsulių ir sausgyslių, kurios pritvirtintos prie jūsų stuburo, uždegimą. Laikui bėgant šis uždegiminis atsakas gali sukelti perteklinį kaulų formavimąsi ir slankstelių suliejimą. Tai sukelia skausmą ir praranda lankstumą.
Negalima išgydyti AS, tačiau gydymas gali sumažinti skausmą ir uždegimą. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 11 skirtingų AS gydymo būdų.
Tempimas ir mankšta
Tempimai ir judesių diapazono pratimai gali padėti palengvinti lankstumą ir palengvinti skausmą. Net kai jūsų sąnariai yra silpnai uždegę, galite atlikti tempimą. Stiprinti raumenis aplink sąnarius padės juos palaikyti.
Žmonėms, sergantiems AS, kartais išsivysto ištiesta laikysena, tačiau pratimai, tempiantys nugarą, gali sumažinti ilgalaikės negalios tikimybę. Pratimai ir vandens aerobika taip pat gali būti naudingi.
Joga
Yra žinoma, kad joga padidina judėjimo lankstumą ir diapazoną. Tai taip pat padeda sumažinti stresą ir įtampą, todėl padidėja atsipalaidavimas ir ramesnis miegas.
Jei anksčiau neužsiėmėte joga, pradėkite nuo pradedančiųjų klasės. Švelnios pozos pamažu padidins jūsų lankstumą. Savo aktyvumą galite padidinti palaipsniui ir savo tempu.
Laikysena
Tinkama laikysena gali sumažinti komplikacijų tikimybę. Tačiau ne visada lengva turėti ir palaikyti gerą laikyseną visą dieną.
Norėdami pradėti, patikrinkite savo laikyseną viso ilgio veidrodyje ir pagalvokite apie aukštą! Jūsų smakras turėtų būti horizontalus ir lygiagretus grindims, viduryje ir šiek tiek atitrauktas atgal. Pečius reikia patraukti atgal. Miegas ant tvirtos, bet ne per kietos lovos taip pat gali sustiprinti gerą laikyseną.
Fizinė terapija
Jei esate įbauginti ar nerimaujate dėl mankštos, galbūt norėsite apsilankyti pas kineziterapeutą. Jie gali padėti pritaikyti programą, atitinkančią jūsų konkrečius poreikius.
Jie taip pat gali pateikti nurodymus:
- judesių diapazono pratimai
- geros tempimo technikos
- gilaus kvėpavimo pratimai
- tinkamos miego padėtys
- teisingi vaikščiojimo įpročiai
- vertikali laikysena
Kineziterapeutas taip pat gali patikrinti, ar skiriasi jūsų kojų ilgis, o tai gali turėti įtakos jūsų mankštos rutinai.
Taikyti šaltai arba kaitrai
Ieškai greito palengvėjimo? Šaltis gali palengvinti tirpimo skausmą, o karštas dušas ir atpalaiduojančios, šiltos vonios gali nuraminti įtemptus, skaudančius raumenis.
Ant uždegtų sąnarių uždėkite ledo paketą, kuris palengvins patinimą. Karštas rankšluostis ar šildymo kilimėlis gali padėti sumažinti sustingimą ir pritraukti jus prie paūmėjimų.
Dieta
Tai, ką valgote, taip pat gali padėti jūsų AS. Buvo nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina sąnarių uždegimą kai kuriems žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu. Jie taip pat gali padėti sergantiems AS.
Maistas, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, yra:
- linų sėmenų
- graikiniai riešutai
- sojos pupelių, rapsų ir linų sėmenų aliejai
- Briuselio kopūstai, kopūstai, špinatai ir salotų žalumynai
- šalto vandens žuvys, įskaitant lašišą ir tuną
Masažas
Masažo terapija gali:
- sumažinti stresą
- suteikti trumpalaikį skausmo malšinimą
- sumažinti standumą
- padidinti lankstumą
Masažas turėtų padėti jums ir jūsų kūnui jaustis geriau. Tačiau kai kurie AS sergantys žmonės mano, kad masažai tik padidina jų skausmą ir diskomfortą. Norėdami to išvengti, įsitikinkite, kad jūsų masažo terapeutas žino, kad turite AS. Jei vis tiek jaučiatės nepatogiai, nutraukite masažo terapiją ir kreipkitės į gydytoją dėl kito gydymo metodo.
Akupunktūra
Akupunktūra yra senovės kinų praktika. Tai apima plonų adatų naudojimą, kad būtų galima pradurti odą tam tikruose taškuose.
Tyrimai rodo, kad akupunktūra gali sumažinti skausmą. Greičiausiai todėl, kad praktikos metu smegenys išskiria į opioidus ar opiją panašias molekules.
Daugelyje valstijų akupunktūristai privalo išlaikyti nacionalinės valdybos sertifikavimo egzaminą. Kai kurios valstijos reikalauja daktaro laipsnio iš patvirtintos kolegijos. Sužinokite daugiau apie reikalavimus per savo valstijos medicinos tarybą.
Chiropraktinis gydymas
Daugelis AS sergančiųjų mano, kad chiropraktinis gydymas padeda palengvinti skausmą. Tačiau svarbu pamatyti chiropraktiką, turintį patirties gydant tuos, kuriems yra AS.
Kartais chiropraktinis gydymas gali netyčia sukelti komplikacijų. Prieš pradėdami gydymą, aptarkite su gydytoju, ar tinka chiropraktinis gydymas.
Vaistai
Paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali nepakakti. Jūsų gydytojas ar reumatologas gali skirti ar pasiūlyti vaistų.
Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU) dažnai yra gydomi AS. Jei jie nėra veiksmingi, gydytojas greičiausiai pasiūlys naviko nekrozės faktoriaus (TNF) inhibitorių.
Genetiškai sukurti vaistai, imituojantys žmogaus molekules, blokuoja baltymus, kurie gali skatinti uždegimą. Šie vaistai yra švirkščiami į veną arba savarankiškai, ir jie apima:
- adalimumabas (Humira)
- etanerceptas (Enbrel)
- golimumabas (Simponi)
- infliksimabas (Remicade)
Chirurgija
Daugeliui AS sergančių žmonių niekada nebus reikalinga operacija. Tačiau žmonėms, turintiems didelę negalią ar skausmą, gali būti rekomenduojama operacija.
Prieš pradėdami operaciją, pasitarkite su gydytoju apie visas gydymo galimybes.
Tai jūsų gydymas
AS gali būti skausminga ir sekinanti būklė, tačiau yra būdų, kaip sumažinti skausmą, suvaldyti simptomus ir užkirsti kelią negaliai.
Kaip visada, prieš pradėdami naują mankštos rutiną, pakeisdami dietą, pasirinkdami alternatyvų gydymą ar vartodami naują vaistą, gaukite patvirtinimą iš jūsų būklę suprantančio gydytojo.
