Vaistažolės ir papildai ADHD
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra vaikų sutrikimas, kuris gali tęstis iki pilnametystės. Nuo 2011 m. Apie 11 procentų JAV vaikų nuo 4 iki 17 metų turi ADHD diagnozę.
ADHD simptomai gali būti pavojingi tam tikroje aplinkoje ar net vaiko kasdieniniame gyvenime. Jiems gali būti sunku kontroliuoti savo elgesį ir emocijas mokykloje ar socialinėje aplinkoje. Tai gali turėti įtakos jų raidai ar akademinei veiklai. ADHD elgesys apima:
- lengvai išsiblaškęs
- nesilaikant nurodymų
- dažnai nekantrus
- niūrus
Jūsų vaiko gydytojas paskirs vaistus, tokius kaip stimuliatoriai ar antidepresantai ADHD simptomams gydyti. Jie taip pat gali nukreipti jūsų vaiką pas specialistą konsultacijai. Galbūt jus domina alternatyvūs gydymo būdai, padedantys palengvinti ir ADHD simptomus.
Prieš išbandydami naują alternatyvų gydymą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums suprasti galimą naudą ir riziką, pridedant jį prie savo vaiko gydymo plano.
Papildai ADHD
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri maisto papildai gali palengvinti ADHD simptomus.
Cinkas
Cinkas yra būtinas mineralas, vaidinantis gyvybiškai svarbų vaidmenį smegenų sveikatai. Cinko trūkumas gali turėti įtakos kitoms maistinėms medžiagoms, kurios padeda smegenims funkcionuoti. Mayo klinika praneša, kad cinko papildai gali būti hiperaktyvumo, impulsyvumo ir socialinių problemų simptomai. Bet reikia daugiau tyrimų. Cinko ir ADHD apžvalgoje rekomenduojama, kad cinko papildai gali būti veiksmingi tik tiems žmonėms, kurie turi didelę cinko trūkumo riziką.
Maistas, kuriame gausu cinko, yra:
- austrės
- naminiai paukščiai
- raudona mėsa
- pieno produktai
- pupelės
- pilno grūdo
- spirituoti grūdai
Cinko papildus taip pat galite rasti savo vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba internete.
Omega-3 riebalų rūgštys
Jei jūsų vaikas negauna pakankamai omega-3 riebalų rūgščių vien tik dietos metu, jos gali gauti naudos iš maisto papildo. Tyrimų išvados apie naudą yra nevienodos. Omega-3 riebalų rūgštys gali turėti įtakos serotonino ir dopamino judėjimui priekinėje jūsų smegenų žievėje. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis, būtina geros smegenų sveikatai. Žmonės, sergantys ADHD, paprastai turi mažesnį DHA lygį nei tie, kuriems nėra šios ligos.
Dietiniai DHA ir kitų omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebios žuvys, tokios kaip:
- lašiša
- tunas
- otas
- silkė
- skumbrė
- ančiuviai
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai gali palengvinti ADHD simptomus. Mayo klinika praneša, kad kai kurie vaikai du kartus per dieną tris mėnesius vartoja 200 miligramų linų sėmenų aliejaus su omega-3 kiekiu ir 25 miligramus vitamino C papildų. Tačiau linų sėmenų aliejaus veiksmingumas ADHD yra nevienareikšmis.
Geležies
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad yra ryšys tarp ADHD ir žemo geležies lygio. 2012 m. Tyrimas rodo, kad geležies trūkumas gali padidinti vaikų ir jaunų suaugusiųjų psichinės sveikatos sutrikimų riziką. Geležis yra svarbi dopamino ir norepinefrino gamybai. Šie neurotransmiteriai padeda sureguliuoti smegenų atlygio sistemą, emocijas ir stresą.
Jei jūsų vaikas turi mažai geležies, gali padėti papildai. NCCIH teigia, kad geležies papildai kartais gali palengvinti ADHD simptomus žmonėms, kuriems trūksta geležies. Tačiau suvartoti per daug geležies gali būti toksiška. Pasitarkite su savo vaiko gydytoju prieš įvesdami geležies papildus į jų režimą.
Magnis
Magnis yra dar vienas svarbus mineralas smegenų sveikatai. Magnio trūkumas gali sukelti dirglumą, psichinę sumaištį ir sutrumpinti dėmesį. Bet magnio papildai gali nepadėti, jei jūsų vaikas neturi magnio trūkumo. Taip pat trūksta tyrimų, kaip magnio papildai paveiktų ADHD simptomus.
Prieš įtraukdami magnio papildus į bet kurį gydymo planą, pasitarkite su savo vaiko gydytoju. Didelėmis dozėmis magnis gali būti toksiškas ir sukelti pykinimą, viduriavimą ir mėšlungį. Dietos metu galima gauti pakankamai magnio. Maistas, kuriame gausu magnio, apima:
- pieno produktai
- pilno grūdo
- pupelės
- lapiniai žalumynai
Melatoninas
Miego problemos gali būti šalutinis ADHD poveikis. Nors melatoninas nepagerina ADHD simptomų, jis gali padėti sureguliuoti miegą, ypač turintiems lėtinę nemigą. Tyrime, kuriame dalyvavo 105 vaikai, sergantys ADHD nuo 6 iki 12 metų, nustatyta, kad melatoninas pagerino jų miego laiką. Šie vaikai 30 minučių prieš miegą per keturias savaites išgėrė 3–6 miligramus melatonino.
Vaistažolės ADHD
Augaliniai vaistai yra populiarus ADHD gydymo būdas, tačiau vien todėl, kad jie yra natūralūs, dar nereiškia, kad jie yra veiksmingesni nei tradiciniai gydymo būdai. Čia yra keletas žolelių, dažnai naudojamų gydant ADHD.
Korėjos ženšenis
Stebimuoju tyrimu buvo tiriamas Korėjos raudonojo ženšenio veiksmingumas vaikams, sergantiems ADHD. Rezultatai po aštuonių savaičių rodo, kad raudonasis ženšenis gali sumažinti hiperaktyvų elgesį. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Valerijono šaknies ir citrinos balzamas
Tyrime, kuriame dalyvavo 169 vaikai, kuriems buvo ADHD simptomai, buvo paimtas valerijono šaknies ekstraktas ir citrinų balzamo ekstraktas. Po septynių savaičių jų koncentracijos stoka sumažėjo nuo 75 iki 14 procentų, hiperaktyvumas sumažėjo nuo 61 iki 13 procentų, impulsyvumas sumažėjo nuo 59 iki 22 procentų. Pagerėjo ir socialinis elgesys, miegas, simptomų našta. Valerijono šaknies ir citrinų balzamo ekstraktą galite rasti internete.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba turi nevienodus ADHD veiksmingumo rezultatus. Tai mažiau efektyvus nei tradicinis gydymas, tačiau neaišku, ar jis veiksmingesnis už placebą. Anot NCCIH, nepakanka įrodymų, kad šią žolelę būtų galima rekomenduoti ADHD. Ginkgo biloba taip pat padidina kraujavimo riziką, todėl prieš bandydami pasitarkite su gydytoju.
Jonažolė
Daugelis žmonių šią žolelę naudoja ADHD, tačiau nėra įrodymų, kad ji geresnė už placebą.
Skaityti daugiau: Vaistažolės nuo ADHD »
Pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami bet kokį naują papildą ar vaistažolę. Tai, kas tinka kai kuriems žmonėms, gali būti ne tokia pati naudinga jums. Kai kurie maisto papildai ir vaistažolės sąveikauja su kitais vaistais, kuriuos jau galite vartoti jūsų vaikas.
Be papildų ir žolelių, dietos pokyčiai gali pagerinti ADHD simptomus. Pabandykite iš vaiko raciono pašalinti hiperaktyvumą sukeliančius maisto produktus. Tai apima maistą su dirbtiniais dažais ir priedais, pavyzdžiui, sodą, vaisių gėrimus ir ryškiaspalvius grūdus.
