Energija, kurios jums reikia dirbant, žaidžiant ar net tiesiog galvojant, gaunama iš cukraus ar gliukozės kiekio kraujyje. Jis visą laiką cirkuliuoja visame jūsų kūne.
Cukraus kiekis kraujyje gaunamas iš maisto produktų, kuriuos valgote. Hormonas, vadinamas insulinu, padeda perkelti cukrų iš jūsų kraujotakos į kūno ląsteles, kur jis naudojamas energijai.
Bet jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja per mažai, galite patirti daugybę simptomų, iš kurių kai kurie gali būti sunkūs. Jei esate linkęs į cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, žinojimas, ką daryti, gali padėti jus apsaugoti.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime maisto produktų rūšis, kurios gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat kitus veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Kas laikoma mažu cukraus kiekiu kraujyje?
Jūsų cukraus kiekis kraujyje paprastai svyruoja visą dieną. Jis bus žemesnis pirmą kartą prabudus, ypač jei nevalgėte pastaruosius 8–10 valandų.
Kai tik suvalgysite, padidės cukraus kiekis kraujyje. Atsižvelgiant į tai, kada paskutinį kartą valgėte, štai kas yra laikoma normaliu cukraus kiekiu kraujyje:
| Pasninkas | 2 valandos po valgio |
| 70–99 mg / dL | Mažiau kaip 140 mg / dL |
Mažas cukraus kiekis kraujyje, dar žinomas kaip hipoglikemija, yra tada, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau 70 mg / dL.
Taškas, kuriame pastebimi mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai, skiriasi kiekvienam asmeniui.
Kai kurie žmonės gali jaustis nervingai, irzliai ar apsvaigę, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja iki 70 mg / dL. Kiti žmonės gali nejausti jokių simptomų, kol yra žymiai žemiau šio ženklo.
Greitas, paprastas kraujo tyrimas gali išmatuoti cukraus kiekį kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu ar kita sveikatos liga, dėl kurios kartais gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, svarbu reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje atliekant namų tyrimą.
Jei tyrimas rodo, kad cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei normalus, galite imtis priemonių, kad jis greitai būtų sureguliuotas.
Kokie yra mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai?
Mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai kiekvienam žmogui skiriasi ir gali būti skirtingi. Pirmą kartą sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje gali atsirasti specifiniai simptomai, kitą kartą - skirtingi simptomai.
Dažniausi lengvi ar vidutinio sunkumo mažo cukraus kiekio kraujyje simptomai:
- virpėjimas ar drebulys
- prakaitavimas
- šaltkrėtis
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
- dirglumas
- nerimas
- mieguistumas
- silpnumas
- staigus alkis
- sumišimas
- sunku susikaupti
- blyškus gymis
- lenktynės ar nereguliarus širdies plakimas
- galvos skausmas
Sunkesni hipoglikemijos simptomai yra šie:
- nesugebėjimas valgyti ar gerti
- traukuliai
- nesąmonė
Kai kuriais atvejais būklė, vadinama hipoglikemijos nežinomybe, gali išsivystyti po dažnų mažo cukraus kiekio kraujyje epizodų. Taip atsitinka todėl, kad organizmas pripranta prie mažo cukraus kiekio kraujyje, todėl simptomus sunkiau nustatyti.
Hipoglikemijos nežinojimas gali būti pavojingas, nes sumažina galimybę gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje ir padidina sunkios hipoglikemijos tikimybę.
Jei pasireiškia lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, paprastai galite patys imtis priemonių, kad jūsų lygis būtų normalus. Dėl sunkių simptomų svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kokie maisto produktai gali padėti greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje?
Kadangi jūsų cukraus kiekis kraujyje gaunamas iš jūsų vartojamų maisto produktų ir gėrimų, vienas iš paprasčiausių būdų greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje yra greitas užkandis.
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja 15-15 taisyklę, jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja mažiau kaip 70 mg / dL: suvalgykite bent 15 gramų angliavandenių, tada palaukite 15 minučių, kad patikrintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Jei vis dar esate mažesnis nei 70 mg / dL, turėkite dar 15 gramų angliavandenių, palaukite 15 minučių ir dar kartą patikrinkite savo kiekį.
Tarp maisto produktų, kuriuos galite pabandyti greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, yra šie:
- vaisių gabalėlis, pavyzdžiui, banano, obuolio ar apelsino
- 2 šaukštai razinų
- 15 vynuogių
- 1/2 puodelio obuolių, apelsinų, ananasų ar greipfrutų sulčių
- 1/2 puodelio įprastos sodos (be cukraus)
- 1 puodelis neriebaus pieno
- 1 šaukštas medaus arba želė
- 15 Skittles
- 4 „Starbursts“
- 1 šaukštas cukraus vandenyje
Maistas, kuriame yra baltymų ar riebalų, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas, ledai ir šokoladas, gali būti naudingi, jei cukraus kiekis kraujyje sumažėjo, bet ne mažesnis kaip 70 mg / dL.
Šie riebesni maisto produktai, taip pat viso grūdo duona ir kiti maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, absorbuojami į jūsų kraują ilgiau. Dėl šios priežasties šie maisto produktai nepadidins cukraus kiekio kraujyje taip pat greitai, kaip ir maisto produktai, kuriuose yra daugiau paprastų angliavandenių.
Ar galite pakelti cukraus kiekį kraujyje be maisto?
Du produktai - gliukozės gelis ir kramtomosios gliukozės tabletės - taip pat veiksmingi norint greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jie parduodami be recepto ir yra rekomenduojami žmonėms, kurie dažnai patiria mažą cukraus kiekį kraujyje.
Jei praeityje turėjote sunkių žemo cukraus kiekio kraujyje simptomų, pasitarkite su gydytoju, ar jums tinka gliukagono rinkinys. Gliukagonas yra hormonas, kuris skatina jūsų kepenis išleisti gliukozę į kraują.
Šiuos rinkinius galima įsigyti tik pagal receptą. Jie naudojami cukraus kiekiui kraujyje didinti, kai negalite valgyti ar gerti, pavyzdžiui, jei esate be sąmonės. Todėl kažkas kitas, pavyzdžiui, draugas ar šeimos narys, paprastai skiria šį vaistą jums.
Mažas cukraus kiekis kraujyje, dėl kurio reikia kito žmogaus pagalbos, iš esmės yra sunki hipoglikemija. Rinkiniai yra su švirkštu ir adata, kuriuos galima naudoti švirkščiant gliukagono į ranką, šlaunį ar sėdmenis.
Būtinai paklauskite savo gydytojo, kada ir kaip naudoti gliukagono rinkinį. Be to, praneškite savo šeimai ir draugams, kaip ja naudotis ir kaip atpažinti hipoglikeminę avariją.
Kas gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje?
Cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti dėl daugelio skirtingų veiksnių. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių.
Maistas ir gėrimai
Valgymo praleidimas arba per ilgas praleidimas be maisto ar užkandžio beveik kiekvienam gali sukelti cukraus sumažėjimą kraujyje. Kitos su maistu ir gėrimais susijusios priežastys:
- per dieną nevalgyti pakankamai angliavandenių
- nevalgyti valandų po to, kai prabundi ryte
- alkoholio vartojimas nevalgant pakankamai maisto
Fizinė veikla
Sportuodami daugiau ar sunkiau nei įprastai, galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Po ypač įtemptos treniruotės imkitės priemonių, kad cukraus kiekis kraujyje per mažai sumažėtų:
- vartojate maistą, kuriame yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, šviežius vaisius, šokoladinį pieną ar saldžiųjų saldžių vaisių saldainius iškart po treniruotės
- ne ilgai laukdami, kol valgysite normalaus dydžio patiekalą
Insulinas
Jei sergate cukriniu diabetu, gali tekti vartoti sintetinį insuliną. Kai kuriais atvejais insulino vartojimas gali sukelti hipoglikemiją dėl:
- per daug jo paėmęs
- jūsų kūnas staiga skirtingai reaguoja į insuliną
- insulino sąveika su kitais vaistais, įskaitant sulfonilkarbamidą ir meglitinidus
Sveikatos sąlygos
Kelios sveikatos sąlygos taip pat gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Tarp jų yra:
- anorexia nervosa ir kiti valgymo sutrikimai
- hepatitas ir kitos kepenų ligos, kurios gali paveikti tai, kaip jūsų kepenys gamina ir išskiria gliukozę
- hipofizės sutrikimai, kurie gali turėti įtakos hormonų, kontroliuojančių gliukozės gamybą, išsiskyrimui
- maža antinksčių funkcija
- inkstų liga, kuri gali paveikti atliekų produktų, įskaitant vaistus, išplovimą iš jūsų kūno
- insulinozė, kuri yra insuliną gaminantis kasos navikas
- progresavęs vėžys
- netyčia išgerti per daug vaistų nuo diabeto (insulino ar sulfonilšlapalo darinių)
Kada ieškoti priežiūros
Jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja ir atsiranda sunkių simptomų, tokių kaip traukuliai ar sąmonės netekimas, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Jei sergate cukriniu diabetu ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o įprasti greito gydymo metodai nepadeda padidinti cukraus kiekio kraujyje virš 70 mg / dL, taip pat svarbu kuo greičiau gauti medicininę pagalbą. Dažniau tai atsitinka išgėrus per daug ilgai veikiančių insulino ar sulfonilkarbamido diabeto tablečių.
Be to, būtinai kreipkitės medicininės pagalbos, jei nesergate cukriniu diabetu, tačiau turite hipoglikemijos simptomų, kurie neišnyksta ar pasunkėja po to, kai suvalgote bent 15 gramų angliavandenių.
Paėmimas
Mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti laikina problema, kurią sukelia valgymo praleidimas arba nepakankamas valgymas. Tai gali būti nekenksminga, ypač jei sugebate greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje valgydami užkandį.
Kartais cukraus kiekio sumažėjimas kraujyje gali būti susijęs su diabetu ar kitomis pagrindinėmis sveikatos ligomis. Jei jūsų simptomai yra sunkūs arba jei užkandis nepadeda arba blogina savijautą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Jei manote, kad cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar yra gydymo planas, kuris gali būti tinkamas palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Ir jei žinote, kad jums gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, keliaudami visada su savimi turėkite gelio tablečių ar kitų greitų priemonių.
