Gyvenimo Būdo Pokyčiai, Padedantys Valdyti AFib: Dieta, Mankšta Ir Kita

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Prieširdžių virpėjimas (AFib) yra dažniausia nereguliari širdies ritmo liga. AFib sukelia netinkamą, nenuspėjamą elektrinį aktyvumą jūsų širdies viršutinėse kamerose (prieširdyje).

AFib įvykio metu dėl elektrinių signalų širdis plaka greitai ir nereguliariai. Šie chaotiški širdies plakimai gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant pasunkėjusį kvėpavimą, dusulį ir nuovargį.

Gydymas AFib dažnai apima vaistų derinimą ir gyvenimo būdo pokyčius.

Gyvenimas su AFib

AFib laikas nuo laiko gali sukelti simptomus. Šie simptomai gali sukelti nerimą. Didžiausia AFib rizika yra insultas ar širdies nepakankamumas. AFib sergantiems žmonėms padidėja šių dviejų mirtinų komplikacijų rizika.

Jūsų gyvenimo būdas gali smarkiai paveikti AFib įvykių, insulto ir širdies nepakankamumo riziką. Štai keli gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti sumažinti riziką.

Sukurkite geresnę dietą

Tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų savijautai, daugiau nei beveik bet kuriuo kitu veiksniu. Ekspertai, tokie kaip Amerikos širdies asociacija (AHA), pataria AFib sergantiems žmonėms laikytis dietos, kurioje mažai natrio ir riebalų.

Širdies ligomis sergantiems žmonėms dieta gali būti naudinga žmonėms, sergantiems AFib. Didžiausią dėmesį skirkite įvairių šviežių vaisių ir daržovių valgymui. Pagardinkite maistą šviežiomis žolelėmis ar actais, o ne druska. Naudokite liesus mėsos gabalus ir stenkitės valgyti žuvį du ar tris kartus per savaitę.

Stebėkite K

Maistas taip pat gali paveikti AFib gydymo sėkmę. Pavyzdžiui, žmonės, vartojantys varfariną (Coumadin), kad sumažėtų kraujo krešulių rizika, turi žinoti apie jų vartojamą vitaminą K. Vitaminas K yra maistinė medžiaga, randama žaliose lapinėse daržovėse, brokoliuose ir žuvyje. Tai vaidina svarbų vaidmenį organizme gaminant krešėjimo faktorius.

Vitamino K turtingo maisto vartojimas vartojant varfariną gali sukelti nestabilų krešėjimo lygį. Tai daro įtaką insulto rizikai. Būtinai pasitarkite su gydytoju apie vitamino K vartojimo svarbą jūsų gydymui.

Iš dalies su varfarinu rekomenduojami ne vitamino K geriamieji antikoaguliantai (NOAC), nes vitaminas K nesumažina NOAC, kaip daro varfarinas, poveikio. Pasitarkite su gydytoju, kokie vaistai gali būti jums tinkami.

Mesti rūkyti

Jei jums buvo diagnozuotas AFib, laikas mesti rūkyti cigaretes. Nikotinas, priklausomybę sukeliantis chemikalas cigaretėse, yra stimuliatorius. Stimuliatoriai padidina jūsų širdies ritmą ir gali sukelti AFib įvykį.

Be to, miegoti naudinga jūsų bendrajai sveikatai. Rūkymas yra kelių lėtinių ligų, įskaitant koronarinių arterijų (CAD) ir vėžio, rizikos veiksnys. Daugeliui žmonių, bandančių mesti rūkyti, pasiseka su mesti rūkyti pleistrus ir dantenas.

Jei tai nesiseka, pasitarkite su gydytoju dėl kitų vaistų ar gydymo būdų. Kuo anksčiau galėsite mesti rūkyti, tuo geriau.

Ribokite alkoholio vartojimą

Taurė vyno gali padėti atsipalaiduoti po ilgos dienos, tačiau jei turite AFib, tai gali sukelti rimtų problemų jūsų širdžiai. Tyrimai rodo, kad alkoholis gali sukelti AFib epizodą. Sunkiai geriantys ir geriantys alkoholinius gėrimus žmonės dažniau patiria AFib epizodą.

Bet ne tik didelis alkoholio kiekis gali pakenkti jums. Kanados tyrimas nustatė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sukelti AFib epizodą. Vyrams tai reikštų išgerti nuo 1 iki 21 gėrimo per savaitę. Moterims tai reikštų nuo 1 iki 14 gėrimų per savaitę.

Pasigerti kavos

Kofeinas yra stimuliatorius, randamas daugelyje maisto produktų ir gėrimų, įskaitant kavą, soda ir šokoladą. Žmonėms, sergantiems AFib, kofeinas gali kelti grėsmę, nes stimuliatoriai gali padidinti jūsų širdies ritmą. AFib yra jautrus širdies ritmo pokyčiams, todėl tai, kas keičia jūsų natūralų ritmą, gali sukelti AFib epizodą.

Bet tai nereiškia, kad jūs turite visiškai sumažinti kofeiną. Išgėrus per daug kofeino, gali suaktyvėti AFib, tačiau daugumai žmonių kavos puodelis greičiausiai yra puikus. Pasitarkite su gydytoju apie savo riziką.

Judėti

Pratimai yra svarbūs tiek bendrajai, tiek širdies sveikatai. Reguliarus fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią daugybei ligų ir ligų, apsunkinančių AFib, įskaitant nutukimą, diabetą, širdies ligas ir galbūt vėžį.

Mankšta taip pat naudinga jūsų protui. Kai kuriems žmonėms santykiai su AFib gali sukelti didelį nerimą ir baimę. Pratimai gali padėti natūraliai pagerinti nuotaiką ir užkirsti kelią emocinėms problemoms.

Padaryk pertrauką

Poilsis ir poilsis yra naudingi jūsų kūnui ir protui. Stresas ir nerimas gali sukelti dramatiškų fizinių ir cheminių pokyčių, ypač jūsų širdyje. Tinkamas atsipalaidavimas gali padėti išgydyti žalą.

Jei kalendoriuje skiriate laiko verslo susitikimams ir susitikimams, turite skirti laiko ir linksmybėms. Suteikite sau geresnį darbo ir asmeninio gyvenimo balansą, o jūsų širdis jums už tai dėkos.

Suprojektuokite savo gydymą pas gydytoją

Gydymas AFib nėra visiems tinkamas planas. Žmonės, sergantys AFib, turėtų sudaryti savo gydymo planą su savo gydytoju. Šis planas greičiausiai apims ir vaistus, ir gyvenimo būdo pokyčius.

Geriausio gydymo plano paieška gali užtrukti. Prieš nustatant, kuris geriausiai padeda išvengti AFib simptomų, gydytojas gali išbandyti su jumis keletą gydymo būdų. Tačiau laikui bėgant galėsite išvengti kai kurių rizikos veiksnių ir sumažinti su AFib susijusių komplikacijų tikimybę.