Glitimas
Glitimas yra baltymas, kurį galite rasti grūduose, tokiuose kaip miežiai, rugiai ar kviečiai. Žmonės gali vengti glitimo dėl įvairių priežasčių. Dauguma žmonių, kurie nevalgo glitimo, serga celiakija. Celiakija yra autoimuninis sutrikimas, dėl kurio imuninė sistema formuoja antikūnus reaguodama į glitimą.
Kiti žmonės gali vengti glitimo, nes jie netoleruoja baltymų. Jei jūsų kūnas netoleruoja glitimo, jūsų plonosios žarnos gleivinė negali įsisavinti pagrindinių maistinių medžiagų. Jei valgote glitimą ir jo netoleruojate, galite patirti:
- viduriavimas
- pilvo pūtimas
- svorio metimas
- bendras jūsų sveikatos pablogėjimas
Daugelio dabartinių tyrimų metu nagrinėjamas glitimo poveikis celiakijai, tačiau kai kurie naujausi tyrimai rodo galimą glitimo ir migrenos ryšį.
Kokie yra migrenos simptomai?
Kai kurie žmonės, sergantys migrena, prieš galvos skausmą patirs tai, kas vadinama „aura“. Auros metu galėjai patirti įvairius jutimo sutrikimus. Kai kurie žmonės mato akląsias vietas ar zigzagus. Kiti sako, kad jaučiasi juokingi arba turi keistą skonio ar kvapo pojūtį.
Kiti migrenos simptomai:
- nuovargis
- pykinimas
- apetito praradimas
- karščiavimas
- kiti diskomforto jausmai
Kreipkitės į gydytoją, jei turite ypatingų simptomų, ypač jei jaučiate pykinimą ir karščiavimą.
Kas sukelia migreną?
Niekas nežino, kodėl atsiranda migrena, tačiau yra keletas bendrų sukėlėjų ir rizikos veiksnių. Pvz., Asmuo, turintis migrenos šeimoje, labiau linkęs į migreną.
Kai kurie žmonės gali nustatyti dalykus, kurie sukelia migreną.
Kofeinas
Kai kuriems žmonėms migrena pasireiškia, kai kofeino kiekis kraujyje sumažėja. Tai labiau tikėtina, jei paprastai suvartojate daug kofeino arba esate ypač jautrūs cheminei medžiagai.
Kitiems žmonėms kofeinas padeda palengvinti migrenos skausmą. Kofeinas yra kai kurių vaistų nuo migrenos sudedamoji dalis. Jei kofeinas yra vienas iš jūsų sukėlėjų, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, ar jūsų vaistinėje nėra kofeino.
Konservantai
Maisto ir gėrimų konservantai, tokie kaip mononatrio glutamatas (MSG) ar nitratai, gali sukelti migreną. Atidžiai perskaitykite maisto etiketes. Jei užsakote išsinešimą, paklauskite, ar maiste nėra MSG.
Hormonai
Hormonų svyravimai gali sukelti migreną. Moterys gali patirti migreną mėnesinių metu. Jei maždaug menstruacijų metu jūs reguliariai sergate migrena, dėl to gali pakisti hormonų pokyčiai.
Orai
Oro pokyčiai gali sukelti migreną. Barometrinio slėgio pokytis, kuris gali įvykti artėjant liūčiai, arba aukščio pokytis gali sukelti migreną. Kai kurie žmonės taip pat yra labiau linkę į migreną karštu, drėgnu oru, nors dehidracija gali turėti įtakos tų žmonių migrenos vystymuisi.
Stresas ir nuovargis
Sudėtingos situacijos ar padidėjęs spaudimas gali sukelti migreną. Nuovargis ir miego trūkumas taip pat gali būti veiksnys.
Ryšys tarp glitimo ir migrenos
Glitimas gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms. Vienas neseniai atliktas tyrimas pasiūlė ryšį tarp celiakijos ir migrenos. Kai kuriems žmonėms migrena gali būti ankstyvas celiakijos simptomas, nors migrena laikoma reta celiakijos komplikacija.
Glitimas gali paveikti celiakija sergančių ir ne Celiakijos glitimo netoleruojančių žmonių nervų sistemą. Nervų sistemą veikiančių būklių pavyzdžiai:
- mokymosi sutrikimai
- depresija
- migrena
- galvos skausmas
Tai reiškia, kad glitimas gali sukelti migreną žmonėms, kurie neserga celiakija, bet yra jautrūs glitimui. Glitimo jautrumas dar nėra gerai suprantamas. Asmuo, jautrus glitimui, gali patirti:
- miglotas mąstymas
- pilvo skausmas
- virškinimo trakto simptomai, tokie kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- galvos skausmas
- sąnarių skausmai
- pilvo pūtimas
- lėtinis nuovargis
Glitimas gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms, tačiau norint suprasti šį ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kaip diagnozuojama glitimo sukelta migrena?
Pasitikrinkite dėl celiakijos
Kreipkitės į gydytoją, jei jums įdomu, ar jūsų migrena gali būti susijusi su glitimu. Jūsų gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą ar endoskopiją, kad patikrintų jus dėl celiakijos. Kraujo tyrimas parodys, ar turite didesnį antikūnų kiekį, o tai atsitinka pažeidus imuninę sistemą. Glitimas gali būti šios reakcijos priežastis. Endoskopija leidžia gydytojui apžiūrėti jūsų plonąją žarną ir patikrinti, ar nepažeista. Žala gali būti celiakijos požymis.
Laikykitės pašalinimo dietos
Gydytojai neturi tyrimų, kad nustatytų jautrumą glitimui. Jei testas neigiamas dėl celiakijos, gydytojas gali rekomenduoti pašalinti dietą. Eliminuojančios dietos metu pašalinsite galimus alergenus iš savo raciono ir lėtai įtrauksite juos atgal, atkreipdami dėmesį, ar simptomai vėl pasireiškia. Tai gali padėti nustatyti, kas sukelia migreną.
Laikykite migrenos žurnalą
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vesti maisto ir migrenos žurnalą. Savo žurnale jūs nuolat stebėsite viską, ką valgote, ir kai jums pasireiškė migrena. Tai leis pastebėti tendencijas. Pvz., Jei dieną išgėrus raudonojo vyno dažnai pasireiškia migrena, raudonasis vynas gali būti priežastis. Žurnalas gali padėti išsiaiškinti, ar glitimas gali sukelti jūsų migreną.
Kaip gydoma glitimo sukelta migrena?
Venkite glitimo
Veiksmingiausias celiakijos gydymas yra dieta, kurios metu pašalinate visus maisto produktus, kuriuose yra glitimo. Kai kurie glitimo šaltiniai yra šie:
- kvieciai
- kietas
- farina
- bulgur
- miežiai
- manų kruopos
- parašyti
- rugiai
- sojų padažas
Sužinokite daugiau: Glitimo alergijų maisto sąrašas: ko reikia vengti ir ko valgyti »
Gali būti sunku nustatyti, kokius maisto produktus galite valgyti ir ko nevalgyti laikydamiesi dietos be glitimo. Čia yra keletas įprastų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, ir tokių, kurių reikėtų vengti:
| Maistas, kuriame gali būti glitimo | Maistas, kuriame paprastai nėra glitimo |
|
• duona • perdirbta ir mėsos imitacija • tam tikri saldainiai • pagardai, pavyzdžiui, sojos padažas ir kiti padažai • kai kurios supakuotos prekės, pavyzdžiui, pyragai, sausainiai ir užkandžiai • alus |
• daržovės, įskaitant krakmolingas daržoves, tokias kaip bulvės, žirniai ir kukurūzai ; • vaisiai ; • dauguma pieno produktų ; • mėsa ir naminiai paukščiai, paruošti nekepant ar nepridedant įdaro ; pupelės ; • lęšiai ; kvinoja ; ryžiai ; tapijoka ; grikiai. |
Daugelio rūšių makaronai, grūdiniai ir kiti kuokšteliai yra pateikiami be glitimo. Patikrinkite etiketes ir ieškokite daiktų, kuriuose nurodyta, kad jie pagaminti be glitimo.
Vartokite vaistus
Be to, kad išvengtumėte tokių veiksnių kaip glitimas, kiti migrenos gydymo būdai apima nereceptinius vaistus, taip pat receptus, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas, jei migrena yra stipri ir pasitaiko dažnai. Šie vaistai gali užkirsti kelią migrenos simptomams dar neprasidėjus.
Atlikite kitus gyvenimo būdo pokyčius
Taip pat galbūt norėsite pakoreguoti kitokį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, pašalinti kofeiną ar alkoholį, kad sužinotumėte, ar šie apribojimai padeda išvengti migrenos.
Kokia perspektyva?
Pradėjus dietą be glitimo, gali prireikti kelių savaičių, kad pajustumėte skirtumą savo kūne. Laikykitės to ir laikykite savo migrenos žurnalą, kad nustatytumėte, ar pasikeitusi mityba padeda jas pagerinti.
Jei dieta be glitimo neveikia, visada galite išbandyti kitus migrenos gydymo būdus ar profilaktinius vaistus. Alternatyvi terapija, tokia kaip akupunktūra ir masažo terapija, taip pat galėtų padėti gydyti migreną.
