Daugelis psoriaze sergančių žmonių vengia atidengti savo odą. Dažnai jie gali jaustis nejaukiai viešumoje arba gali bijoti neigiamos nepažįstamų žmonių reakcijos. Tai gali būti emociškai sudėtinga.
Štai kodėl žmonėms, gyvenantiems su psoriaze, įprasta slėptis nuo saulės. Bet kadangi saulės poveikis iš tikrųjų gali pagerinti psoriazės simptomus, galite praleisti šiek tiek laiko gaudami tuos spindulius. Štai kaip tai padaryti saugiai, nepažeidžiant pasitikėjimo savimi.
1. Dėvėkite tinkamus drabužius
Dengimas apsaugo odą nuo nuolatinio saulės poveikio kiekvienam. Tai padeda išvengti saulės nudegimo ir odos vėžio, nesvarbu, ar jūs sergate psoriaze. Odos vėžio fondo duomenimis, saulei saugūs drabužiai gali absorbuoti saulės ultravioletinius spindulius prieš jiems pasiekiant odą.
Bet kai kas gyvena su psoriaze, galbūt norėsite gauti keletą UV spindulių, ypač UVB spindulių, nes buvo žinoma, kad jie sumažina psoriazės protrūkių sunkumą. 2011 m. Psoriaze sergančių žmonių tyrimas parodė, kad po 16 dienų kontroliuojamo saulės poveikio nedelsiant pagerėja vietiniai ir sisteminiai uždegimo žymenys.
Norėdami gauti geriausius iš abiejų pasaulių, rinkitės apsaugą nuo saulės, kuri vis tiek leidžia pro odą patekti UVB spinduliams. Šviesesnės spalvos ir audiniai su laisvesniais siūlais, pavyzdžiui, balinti medvilnės, leidžia pro kai kuriuos spindulius prasiskverbti.
2. Uždenkite kitas vietas
Norėdami gauti naudos iš saulės poveikio, nereikia nuvalyti visos savo odos. Kaip psoriazės gydymas, saulė veikia, kai patenka tiesiai į protrūkio vietą. UVB spinduliai padeda sulėtinti odos ląstelių augimą. Nesvarbu, ar jūs gaunate UVB spindulius iš fototerapijos, ar iš saulės, rezultatas yra tas pats.
Kai naudojatės saulės spinduliais, turite papildomą vitamino D naudą. Pasak Nacionalinio psoriazės fondo, tai taip pat keičia ląstelių augimo greitį ir stiprina imuninę sistemą.
Norėdami padidinti komforto lygį paplūdimyje ar išvykoje į bendruomenę, šiek tiek žaiskite. Apvyniojimai, šalikai ir kiti aksesuarai gali patraukti dėmesį nuo odos vietų, kurias paveikė psoriazė. Pabandykite ribotą laiką nedengti psoriazės pleistrų. Tai padės jums gauti naudos iš UVB spindulių poveikio.
3. Skirkite savo ekskursijoms
Norėdami pradėti nuo natūralios saulės terapijos, kiekvieną dieną maždaug nuo 5 iki 10 minučių psoriazės pleistrus tepkite saulėje. Galite palaipsniui padidinti laiką 30 sekundžių žingsniais, atidžiai stebėdami, ar jūsų odoje nėra blogų reakcijų.
Jei jaučiatės drovūs ir net kelios minutės atrodo bauginančiai, pasidarykite iš to žaidimą. Sklaidykite muziką per ausines ir sužinokite, kiek kartų galite apeiti bloką, kol baigsis dvi dainos.
4. Paruoškite paaiškinimą
Daugelis žmonių nėra išsilavinę apie psoriazę. Dėl šio žinių stokos žmonės, sergantys šia liga, dažnai nustemba ar net sukrėsti.
Jei planuojate leisti laiką saulėje viešoje vietoje, darykite tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės patogiai. Jei greitai paaiškinsite savo odos išvaizdą, galėsite padėti jums - ir kitiems - palengvinti.
5. Pakvieskite draugą į kompaniją
Kai jaučiatės neramūs, turėdami draugą netoliese galite padaryti stebuklų. Paprašykite artimo draugo, kad jis eitų su jumis pasivaikščioti ar išvykti į paplūdimį. Bendravimas su draugu taip pat gali būti puikus būdas atsisakyti psoriazės.
Paėmimas
Įprasta, kad psoriaze sergantys žmonės saulėtomis dienomis jaučia drovumą. UVB spinduliai ir vitaminas D gali padėti pagerinti būklę, todėl gali būti verta rizikuoti, jei tik saugosite savo odą. Laipsniškas žingsnis taip pat gali padėti įgyti pasitikėjimą aplinkiniais ir apskritai jaustis geriau.
