Apžvalga
Magnio aliejus gaminamas iš magnio chlorido dribsnių ir vandens mišinio. Kai šios dvi medžiagos yra derinamos, gaunamas skystis jaučiasi riebus, tačiau techniškai nėra aliejus. Magnio chloridas yra lengvai pasisavinamas magnio pavidalas, galintis padidinti šios maistinės medžiagos kiekį organizme, kai lokaliai tepama ant odos.
Magnis yra svarbi maistinė medžiaga. Jis turi keletą funkcijų kūne. Jie apima:
- reguliuojanti nervų ir raumenų funkciją
- palaikyti sveiką nėštumą ir žindymą
- palaikant sveiką cukraus kiekį kraujyje
- palaikant optimalų kraujo spaudimo lygį
- baltymų, kaulų ir DNR sveikatos palaikymas ir palaikymas
Magnis natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Didžiausia jo koncentracija yra:
- pilno grūdo
- dygliuotas kriaušes
- pieno produktai
- ankštiniai
- riešutai ir sėklos
- edamame
- baltos bulvės
- sojos sūris
- žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir Šveicarijos mandaris
Jis taip pat pridedamas prie kai kurių pagamintų produktų, pavyzdžiui, daugelio pusryčių kruopų.
Formos
Magnio taip pat galima įsigyti papildomo pavidalo kaip piliulę, kapsulę ar aliejų. Magnio aliejų galima įtrinti ant odos. Jis taip pat tiekiamas purškiamuose buteliuose.
Magnio aliejų galima pasidaryti nuo nulio namuose, maišant magnio chlorido dribsnius su virintu, distiliuotu vandeniu. „DIY“magnio aliejaus paruošimo receptą galite rasti čia.
Privalumai ir panaudojimas
Magnio trūkumas susijęs su daugeliu sąlygų, iš kurių kai kurios iš jų:
- astma
- diabetas
- hipertenzija
- širdies liga
- insultas
- osteoporozė
- preeklampsija
- eklampsija
- migrena
- Alzheimerio liga
- dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Didžioji dalis tyrimų, atliktų dėl magnio papildymo ir šių sąlygų, buvo sutelkta į maistinį magnį maiste ir geriamuosius papildus. Nors magnio papildymo nauda yra reikšminga, magnio aliejaus, kuris tiekiamas per odą, o ne per burną, iki šiol mažai buvo tyrinėta.
Tačiau vienas nedidelis tyrimas, paskelbtas „Integrative Medicine Journal“, parodė, kad transderminis magnio chlorido uždėjimas ant fibromialgija sergančių žmonių rankų ir kojų sumažino simptomus, tokius kaip skausmas. Dalyvių buvo paprašyta vieną mėnesį purkšti magnio chloridą keturis kartus ant kiekvienos galūnės, du kartus per dieną. Kai kuriems žmonėms, sergantiems fibromialgija, raumenų ląstelėse yra per mažai magnio. Daugiausia magnio organizme yra raumenų ląstelėse arba kauluose.
Šalutinis poveikis ir rizika
Nežinia, ar aktuali magnio aliejaus nauda yra tokia pati, kaip geriamųjų magnio papildų ar dietos, kurioje gausu magnio. Jei nerimaujate, kad turite magnio trūkumą, ar tiesiog norite gauti daugiau šios svarbios maistinės medžiagos į savo sistemą, pasitarkite su gydytoju ar dietologu.
Jei nuspręsite naudoti magnio aliejų, išbandykite jį ant mažo odos pleistro, kad pamatytumėte, ar nepageidaujama reakcija. Kai kuriems žmonėms jaučiamas dilgčiojimas ar nuolatinis deginimo pojūtis.
Naudojant vietinį magnio aliejų, gali būti sunku tiksliai nustatyti dozę. Nepaisant to, svarbu nepersistengti. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja žmonėms neviršyti viršutinių magnio papildymo normų, kurios priklauso nuo amžiaus. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 9 metų vaikams viršutinė rekomenduojama riba yra 350 miligramų. Nurijus per daug magnio, gali atsirasti viduriavimas, mėšlungis ir pykinimas. Nepaprastai vartojant, gali atsirasti nereguliarus širdies plakimas ir širdies sustojimas.
Atimti
Magnio aliejus yra plačiai reklamuojamas internete kaip galimas daugelio ligų, tokių kaip migrena ir nemiga, vaistas. Vis dėlto moksliniai tyrimai dėl vietinio magnio yra labai riboti ir yra įvairių nuomonių dėl organizmo sugebėjimo jį pilnai absorbuoti per odą. Viename mažame tyrime įrodyta, kad magnio aliejus palengvina fibromialgijos simptomus, tokius kaip skausmas. Aptarkite jo vartojimą su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte, ar transderminis magnis jums tinka.
