Rūkymas 101
Jūs tikriausiai žinote, kad rūkymas tabakas nėra puikus jūsų sveikatai. Neseniai paskelbtame JAV generalinio chirurgo pranešime rūkymas priskiriamas beveik pusei milijono mirčių. Jūsų plaučiai yra vienas iš organų, kuriam tabakas daro didžiausią įtaką. Štai kaip rūkymas veikia jūsų plaučius ir bendrą jūsų sveikatą.
Kaip veikia nerūkančio žmogaus plaučiai?
Iš kūno išorės oras patenka per kelią, vadinamą trachėja. Tada jis eina per išleidimo vietas, vadinamas bronchiolėmis. Jie yra plaučiuose.
Jūsų plaučius sudaro elastingas audinys, kuris kvėpuodamas susitraukia ir išsiplečia. Bronchioliai patenka į jūsų plaučius švaraus, deguonies turtingo oro ir išskiria anglies dioksidą. Mažytės, į plaukus panašios struktūros linijuoja plaučius ir oro kelius. Tai vadinama blakstiena. Jie valo visas dulkes ar nešvarumus, esančius ore, kurį kvėpuojate.
Kaip rūkymas veikia jūsų plaučius?
Cigarečių dūmuose yra daug chemikalų, kurie kenkia jūsų kvėpavimo sistemai. Šios cheminės medžiagos uždega plaučius ir gali sukelti gleivių perteklių. Dėl šios priežasties rūkaliams padidėja rūkymo kosulio, bronchito ir infekcinių ligų, tokių kaip pneumonija, rizika. Šis uždegimas taip pat gali sukelti astmos priepuolius astma sergantiems žmonėms.
Tabake esantis nikotinas taip pat paralyžiuoja blakstienas. Paprastai blakstiena valo gerai suderintus valymo judesius, išvalydama chemikalus, dulkes ir nešvarumus. Kai cilia yra neaktyvi, gali kauptis toksiškos medžiagos. Tai gali sukelti plaučių užgulimą ir rūkalių kosulį.
Tabakas ir cigaretėse esančios cheminės medžiagos keičia ląstelių struktūrą plaučiuose. Kvėpavimo takų elastinės sienos skyla. Tai reiškia, kad mažiau funkcionuoja plaučių paviršiaus plotas.
Tam, kad efektyviai keistume kvėpuojamą orą, kuriame gausu deguonies, su oru, kurį iškvepiame, kuris užpildytas anglies dioksidu, mums reikia didelio paviršiaus ploto.
Suskystę plaučių audiniai negali dalyvauti mainuose. Galų gale tai sukelia būklę, vadinamą emfizema. Šiai būklei būdingas dusulys.
Daugeliui rūkalių išsivystys emfizema. Rūkytų cigarečių skaičius ir kiti gyvenimo būdo veiksniai gali turėti įtakos žalos padarymui. Jei diagnozuota emfizema arba lėtinis bronchitas, sakoma, kad turite lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL). Abu sutrikimai yra LOPL tipai.
Patikrinkite: Rūkymo poveikis kūnui »
Kokiomis sąlygomis jūs, kaip rūkalius, rizikuojate?
Įprastas rūkymas gali sukelti daugybę trumpalaikių padarinių. Tai įtraukia:
- dusulys
- pablogėję sportiniai rezultatai
- šiurkštus kosulys
- prasta plaučių sveikata
- Blogas kvapas
- geltoni dantys
- blogai kvepiantys plaukai, kūnas ir drabužiai
Rūkymas taip pat yra susijęs su daugybe ilgalaikių pavojų sveikatai. Suprantama, kad rūkaliai yra daug labiau linkę nei nerūkantys, kad išsivysto visų formų plaučių vėžys. Manoma, kad 90 procentų plaučių vėžio atvejų kyla dėl reguliaraus rūkymo. Vyrai, kurie rūko, 23 kartus dažniau serga plaučių vėžiu nei vyrai, kurie niekada nerūkė. Panašiai moterys 13 kartų dažniau suserga plaučių vėžiu nei moterys, kurios niekada nerūkė.
Rūkymas taip pat padidina kitų su plaučiais susijusių ligų, tokių kaip LOPL ir pneumonija, riziką. Apie 80 procentų visų su LOPL susijusių mirčių JAV įvyksta dėl rūkymo. Reguliariai rūkantys žmonės taip pat dažniau serga vėžiu:
- kasa
- kepenys
- skrandis
- inkstas
- Burna
- pūslė
- stemplė
Vėžys nėra vienintelė ilgalaikė sveikatos problema, kurią gali sukelti rūkymas. Įkvėpus tabako taip pat pablogėja kraujotaka. Tai gali padidinti jūsų tikimybę:
- širdies smūgis
- smūgis
- vainikinių arterijų liga
- pažeistos kraujagyslės
Kaip mesti rūkyti gali paveikti jūsų plaučius?
Mesti rūkyti niekada nevėlu. Per keletą dienų nuo mesti rūkyti, blakstiena pradės atsinaujinti. Per kelias savaites ar mėnesius jūsų blakstiena vėl gali visiškai funkcionuoti. Tai drastiškai sumažina riziką susirgti su plaučiais susijusiomis ligomis, tokiomis kaip plaučių vėžys ir LOPL.
Po 10–15 metų susilaikymo nuo tabako jūsų rizika susirgti plaučių vėžiu taps lygiavertė tam, kuris niekada nerūkė.
Kaip mesti rūkyti
Nors nutraukti įprotį gali būti nelengva, įmanoma. Jei norite pradėti teisingu keliu, pasitarkite su gydytoju, licencijuotu konsultantu ar kitais jūsų palaikymo tinklo dalyviais.
Yra daugybė variantų, kurie padės mesti rūkyti jums tinkamu tempu. Tai įtraukia:
- nikotino pleistrai
- e-cigaretės
- lankymas palaikymo grupėje
- konsultacijos
- valgyti rūkymą skatinančias sąlygas, tokias kaip stresas
- fiziniai pratimai
- mesti šaltą kalakutieną
Mesti rūkyti svarbu išbandyti įvairius metodus. Kartais naudinga derinti skirtingas strategijas, tokias kaip mankšta ir nikotino mažinimas. Rūkymo kiekio sumažinimas arba įpročio panaikinimas gali padėti pagerinti jūsų plaučių sveikatą.
Jei jaučiate abstinencijos simptomus, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti jums tinkamiausią metimo rūkyti planą.
