Bet kuri būsima mama jums pasakys, kad nėštumas yra prieštaravimas. Ateinančius devynis mėnesius jūs padarysite mažą žmogų. Procesas bus stebuklingas ir bauginantis, taip pat gražus ir bauginantis. Būsi:
- laimingas
- pabrėžė
- švytintis
- emocinis
Tačiau nėštumas gali būti ypač sudėtingas, jei neturite partnerio, kuris palaikytų jus, nesvarbu, ar tai priverstų jus aplankyti prenatalinius vizitus, ar padėtų jums patogiai jaustis naktį.
Jei pasijutote nėščia ir vieniša, pateikiame aštuonis patarimus, kurie palengvins procesą.
1. Sukurkite savo palaikymo sistemą
Kreipkitės į artimuosius, kuriais galite pasikliauti per visą nėštumą ir po jo. Jums gali tekti kreiptis į šiuos draugus ar giminaičius pagalbos. Jūsų artimieji gali eiti su jumis pas gydytojus, padėti spręsti bet kokius medicininius ar asmeninius reikalus ir būti konfidencialu, kai jums reikia ištuštinti ir išlaisvinti stresą.
2. Susisiekti su kitais vienišiais tėvais
Nors labai svarbu turėti pagrindinę palaikymo sistemą, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę susisiekti su kitais netrukus būsimais tėvais, išgyvenančiais vien nėštumą. Raskite vietinę vieno iš tėvų šeimų grupę. Galite su jais bendrauti ir dalintis su nėštumu susijusiomis istorijomis.
3. Apsvarstykite galimybę gimdyti partneriui
Kai kurios netrukus būsimos mamos gali norėti patirti gimdymą kambaryje be partnerio ar mylimo žmogaus. Jei nerimaujate dėl gimdymo be šios paramos, apsvarstykite galimybę paprašyti draugo ar giminaičio pagimdyti jūsų gimdymo partnerį tiek dirbant, tiek visą nėštumą.
Galite įtraukti savo gimdymo partnerį į savo prenatalinius vizitus ir kitą į nėštumą orientuotą veiklą, pavyzdžiui, kvėpavimo užsiėmimus. Peržiūrėkite savo gimimo planą kartu su jais, kad jie žinotų jūsų norus.
4. Sukurkite nėštumo ir tėvystės planą
Nėra nė vieno nėštumo ir tėvystės kurso. Bet jei planuojate iš anksto, galbūt sugebėsite įveikti visus iššūkius, su kuriais galėtumėte susidurti. Į jūsų planą gali būti įtraukta tai, kaip suvaldysite nėštumą, pradedant gydytojo vizitais ir baigiant maisto prekių parduotuvėmis. Tai padės išsiaiškinti visus pakeitimus, kuriuos turėsite atlikti.
Taip pat galėtumėte sukurti dvejų metų biudžetą - metus nėštumo ir vienerius pirmuosius vaiko gyvenimo metus. Tai gali padėti išlaikyti jūsų finansus.
5. Kreipkitės į vietines ne pelno organizacijas
Kai kurios būsimos mamos neturi aplinkinių žmonių, kad suteiktų reikiamą palaikymą. Apsvarstykite galimybę kreiptis į ne pelno organizaciją, užsiimančią reprodukcine sveikata ar nėštumu.
Ne pelno organizacijos gali padėti jums susisiekti su socialiniu darbuotoju, kuris gali nukreipti arba padėti kreiptis į tokias paslaugas, kaip „Moterų kūdikių vaikams“(WIC) pašalpos ar parama būstui.
6. Išdėkite savo kortas ant stalo
Būk sąžiningas su visais aplinkiniais apie savo poreikius, norus ir problemas. Pasitarkite su savo viršininku apie jums reikalingus būstus. Papasakokite savo šeimai, kada jie palaiko ir kada jie kankina. Praneškite savo draugams, kad jums reikia papildomos pagalbos.
7. Žinoti įstatymus
Ne paslaptis, kad palaikydamos tėvus ir netrukus būsimus tėvus JAV atsilieka. Yra nemažai atvejų, kai darbdavys atleido nėščią darbuotoją dėl to, kad ji ieškojo būstų, saugomų pagal federalinius įstatymus.
Tyrinėkite vietinius, valstijų ir federalinius užimtumo įstatymus, kad žinotumėte, kas yra ir nėra teisiškai ginamas. Turėsite būti informuoti, kai kalbėsitės su savo darbdaviu arba prireiks nakvynės viešoje erdvėje.
8. Rūpinkis savimi
Visada raskite laiko sau. Netrukus būsimiems tėvams reikia mokėti atsipalaiduoti ir atsikvėpti per tuos, kurie bus emocingi devynis mėnesius.
Raskite prenatalinį jogos užsiėmimą. Jei vaikščiojimas nėra skausmingas, pasivaikščiokite parke. Padovanokite sau saugų nėštumo manikiūrą. Užsisakykite SPA susitikimą. Kiekvieną vakarą skaitykite knygą. Pasiklykite mėgstamuose filmuose. Parduotuvė su apleistu. Rašyk. Stebėkite sportą su draugais. Kas jus džiugina, darykite tai.
Tolesni žingsniai
Jei esate nėščia ir viena, dar nereiškia, kad ateinančius devynis mėnesius turite tvarkytis patys. Apsupkite save draugais ir artimaisiais, kurie gali jums padėti asmeniškai, mediciniškai ir emociškai. Kreipkitės į kitas būsimas mamas, kad gautumėte palaikymo tiek laimingu, tiek sunkiu metu.
Svarbiausia, pasirūpinkite savimi.
Q:
Kokios yra vaiko priežiūros galimybės po gimdymo?
Anonimas pacientas
A:
Žvilgsnis į vaiko priežiūrą yra svarbi nėštumo planavimo dalis. Kai kurie darbdaviai siūlo galimybes savo darbuotojams ir siūlo nuolaidą. Pasitarkite su savo žmogiškųjų išteklių skyriumi ir sužinokite, ar jums yra kokių nors pranašumų darbo vietoje. Valstybinė ar federaliai finansuojama klinika galės pasiūlyti išteklių jums, atsižvelgiant į jūsų vietą. JAV sveikatos ir žmonių paslaugų departamentas taip pat gali pasiūlyti tam tikros informacijos.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
Dalykitės „Pinterest“
