Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kas yra flegma?
Flegma yra ta stora, lipni medžiaga, kuri kabo jūsų gerklės gale, kai sergate. Bent jau tada dauguma žmonių tai pastebi. Bet ar žinojai, kad visą laiką turi šią gleivę?
Gleivinės membranos sudaro skreplius, kad apsaugotų ir palaikytų jūsų kvėpavimo sistemą. Šios membranos atitinka jūsų:
- Burna
- nosis
- gerklę
- sinusai
- plaučiai
Gleivės yra lipnios, kad gali sulaikyti dulkes, alergenus ir virusus. Kai esate sveikas, gleivės yra plonos ir mažiau pastebimos. Kai sergate ar susiduriate su per daug dalelių, skrepliai gali sutirštėti ir tapti labiau pastebimi, nes sulaiko šias svetimas medžiagas.
Flegma yra sveika jūsų kvėpavimo sistemos dalis, tačiau jei tai jums kelia nepatogumų, galbūt norėsite rasti būdų, kaip ją ploninti ar pašalinti iš savo kūno.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kai kuriuos natūralius gynimo būdus ir nereceptinius vaistus bei apie tai, kada galite kreiptis į gydytoją.
1. Drėkinkite orą
Oro drėkinimas gali padėti išlaikyti gleives. Galbūt girdėjote, kad garai gali išvalyti skreplius ir grūstis. Iš tikrųjų nėra daug įrodymų, patvirtinančių šią idėją, ir tai netgi gali sukelti nudegimus. Vietoj garų galite naudoti vėsią rūko drėkintuvą. Drėkintuvą galite saugiai naudoti visą dieną. Jūs tiesiog norite įsitikinti, kad kiekvieną dieną keičiate vandenį ir valote drėkintuvą pagal pakuotės instrukcijas.
Šiandien internete galite rasti vėsų rūko drėkintuvą.
2. Būkite hidratuota
Gerdami pakankamai skysčių, ypač šiltų, galite padėti gleivėms tekėti. Vanduo gali atpalaiduoti jūsų spūstis padėdamas gleivėms judėti.
Pabandykite gurkšnoti bet ką - nuo sulčių iki skaidrių sultinių iki vištienos sriubos. Kiti geri skysčių pasirinkimai yra arbata be kofeino ir šiltos vaisių sultys arba citrininis vanduo.
3. Vartokite kvėpavimo takus sveikinančius komponentus
Pabandykite vartoti maistą ir gėrimus, kuriuose yra citrinos, imbiero ir česnako. Yra keletas anekdotinių įrodymų, kad tai gali padėti gydyti peršalimą, kosulį ir gleivių perteklių. Aštrus maistas, kuriame yra kapsaicino, pavyzdžiui, kajenas ar čili pipirai, taip pat gali padėti laikinai išvalyti sinusus ir pritraukti gleives.
Yra keletas mokslinių įrodymų, kad šie maisto produktai ir papildai gali užkirsti kelią virusinėms kvėpavimo takų ligoms ar jas gydyti:
- saldymedžio šaknis
- ženšenis
- uogos
- Ežiuolė
- granatų
- gvajavos arbata
- geriamasis cinkas
Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau daugumai žmonių saugu išbandyti šiuos ingredientus į savo racioną. Jei vartojate kokių nors receptinių vaistų, prieš įtraukdami į savo racioną naujų ingredientų, pasitarkite su gydytoju (kai kurie gali paveikti veiksmingumą).
Skaitykite daugiau: 7 būdai, kuriais jūsų kūnas naudojasi citrinų vandeniu »
4. Nukoškite druskos vandeniu
Garganas šiltas druskos vanduo gali padėti išvalyti skreplius, kurie kabo gerklės gale. Tai netgi gali užmušti mikrobus ir nuraminti gerklės skausmą.
Sumaišykite kartu puodelį vandens su 1/2 - 3/4 šaukštelio druskos. Šiltas vanduo veikia geriausiai, nes jis greičiau ištirpina druską. Taip pat gera idėja yra naudoti filtruotą ar buteliuose išpilstytą vandenį, kuriame nėra dirginančio chloro. Gurkšnokite šiek tiek mišinio ir šiek tiek pakreipkite galvą atgal. Leiskite mišiniui nusiplauti į gerklę jo negėrę. Švelniai prapūskite orą iš savo plaučių, kad 30–60 sekundžių gargėtų, o paskui išleiskite vandenį. Pakartokite pagal poreikį.
5. Naudokite eukalipto aliejų
Naudojant eukalipto eterinį aliejų, gleivės gali iškrėsti iš jūsų krūtinės. Jis veikia atpalaiduodamas gleives, kad galėtumėte lengviau jas išrauti. Tuo pačiu metu, jei skauda kosulį, eukaliptas gali jį palengvinti. Galite įkvėpti garų, naudodami difuzorių, arba naudokite balzamą, kuriame yra šio ingrediento.
Kai būsite pasiruošę, nusipirkite eterinio aliejaus čia. Ir atminkite: prieš naudodami vaikams eterinius aliejus, pasitarkite su gydytoju.
6. Imkitės nereceptinių vaistų
Taip pat yra nereceptinių vaistų, kuriuos galite vartoti. Pavyzdžiui, dekongestantai gali sumažinti gleives, kurios teka iš jūsų nosies. Šios gleivės nelaikomos skrepliais, tačiau jos gali užkimšti krūtinę. Dekongestantai mažina nosies patinimą ir atveria kvėpavimo takus.
Geriamuosius dekongestantus galite rasti tokia forma:
- tabletės ar kapsulės
- skysčiai ar sirupai
- skonio milteliai
Taip pat rinkoje yra daugybė dekongestantinių nosies purškalų.
Galite išbandyti tokius produktus kaip guaifenesinas (Mucinex), kurie plonina gleives, kad jie nesėdėtų gerklės ar krūtinės gale. Šis vaistas yra vadinamas atsikosėjimą lengvinančiu vaistu, o tai reiškia, kad jis padeda pašalinti gleives, jas retinant ir atsipalaidavus. Šis ne biržos gydymas paprastai trunka 12 valandų, tačiau laikykitės pakuotės nurodymų, kaip dažnai jį vartoti. Yra vaikų versijų, skirtų 4 metų ir vyresniems vaikams.
Krūtinės plyšiuose, kaip ir „Vicks VapoRub“, yra eukalipto aliejaus, kuris palengvina kosulį ir gali atsikratyti gleivių. Galite trinti jį ant krūtinės ir kaklo iki trijų kartų kiekvieną dieną. Jaunesni vaikai neturėtų naudoti „Vicks“visokeriopai, tačiau įmonė iš tiesų gamina kūdikiams skirtą versiją. Jūs neturėtumėte šildyti šio produkto, nes galite sudeginti.
7. Receptiniai vaistai
Jei sergate tam tikromis ligomis ar turite infekcijų, gydytojas gali skirti vaistų pagrindinei simptomų atsiradimo priežastis gydyti. Yra specifinių vaistų, kurie gali skystinti jūsų gleives, jei sergate lėtine plaučių liga, pavyzdžiui, cistine fibroze.
Hipertoninis druskos tirpalas yra gydymas, įkvepiamas per purkštuvą. Tai veikia padidindama druskos kiekį oro kanaluose. Jis yra įvairių stiprumų ir gali būti naudojamas 6 metų ir vyresniems žmonėms.
Šis gydymas suteikia tik laikiną palengvėjimą ir gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., Kosulį, gerklės skausmą ar spaudimą krūtinėje.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) yra gleives skystinantis vaistas, dažnai naudojamas žmonėms, sergantiems cistine fibroze. Jūs įkvepiate jį per purkštuvą. Tai taip pat tinka žmonėms nuo 6 metų.
Vartodami šį vaistą galite prarasti balsą ar atsirasti bėrimas. Kitas šalutinis poveikis yra:
- gerklės diskomfortas
- karščiavimas
- galvos svaigimas
- bėganti nosis
Kada kreiptis į gydytoją
Perteklinė ar tiršta flegma retkarčiais nėra priežastis nerimauti. Galite pastebėti tai ryte, nes jis kaupiasi ir džiovinamas per naktį. Po pietų jis turėtų daugiau tekėti. Taip pat skreplius galite pastebėti labiau, jei sergate, sergate sezonine alergija ar esate dehidratuoti.
Sužinokite daugiau: ar tai alergija, ar peršalimas? »
Jei nemaloni skrepliai tampa įprastu reiškiniu, galite apsilankyti pas gydytoją. Dėl keleto sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali išsivystyti skrepliai, įskaitant:
- rūgšties refliuksas
- alergijos
- astma
- cistinė fibrozė, nors ši liga dažniausiai diagnozuojama ankstyvame gyvenime
- lėtinis bronchitas
- kitos plaučių ligos
Kreipkitės į gydytoją, jei skrepliai jus vargina mėnesį ar ilgiau. Praneškite gydytojui, jei turite kitų simptomų, tokių kaip:
- kosėja kraujas
- krūtinės skausmas
- dusulys
- švokštimas
„Outlook“
Svarbu atsiminti, kad kūnas visą laiką gamina gleives. Turėti šiek tiek skreplių nebūtinai yra problema. Pastebėjus gleivių perteklių, dažniausiai tai reaguoja į ligą. Kai vėl būsi sveikas, viskas turėtų grįžti į normalią padėtį. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- jus jaudina tai, kiek turite flegmos
- dramatiškai padaugėjo flegmos
- turite kitų simptomų, kurie jus nervina
