Kaip sumažinti kreatinino kiekį
Kreatininas yra kraujo cheminių medžiagų atliekos, susidarančios naudojant raumenis. Valgant daug baltymų, gali atsirasti ir nedidelis kiekis.
Jūsų kraujyje kreatininas patenka į jūsų inkstus, kur jūsų kūnas filtruoja jį per šlapimą. Bet jei inkstai veikia netinkamai, gali padidėti kreatinino kiekis jūsų kraujyje. Tai gali sukelti uremiją, gyvybei pavojingą sutrikimą.
Kreatinino kiekis gali laikinai padidėti dėl intensyvaus fizinio krūvio ar vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip sulfametoksazolas, trimetoprimas ar chemoterapiniai vaistai. Kitos priežastys yra tokios ligos kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar skydliaukės ligos.
Jūsų kūnui reikalingas švarus kraujas, kad jis galėtų optimaliai veikti. Geriausias būdas sumažinti kreatinino kiekį yra gydyti pagrindinę priežastį.
Dializė yra įprastas inkstų ligų gydymo būdas. Tai svarbi medicininė procedūra, naudojama tada, kai inkstai negali pašalinti atliekas iš savo kūno. Bet jūs galite papildyti šias procedūras įvairiomis priemonėmis ir gyvenimo būdo pokyčiais, kad sumažintumėte kreatinino kiekį.
Pasitarkite su gydytoju, kaip padėti sumažinti kreatinino kiekį kraujyje, įskaitant šias aštuonias natūralias galimybes:
1. Sumažinkite energingą mankštą
Pratimai paprastai yra geras dalykas, tačiau per daug juos vartojant gali kilti kreatinino lygis. Kadangi raumenų metabolizmas sukuria kreatininą, padidėjęs raumenų grupių aktyvumas, dėl intensyvaus aktyvumo, gali padidėti.
Vienas tyrimas rodo, kad intensyvus mankšta padidina kreatinino kiekį reaguojant į padidėjusį raumenų ardymą, bent laikinai.
Pasitarkite su gydytoju, kiek ir kokio tipo pratimų turėtumėte atlikti. Pabandykite vaikščioti, o ne bėgioti, arba užsiimkite joga, o ne kelkite svarmenis.
2. Nevartokite papildų, kurių sudėtyje yra kreatino
Kreatinas yra natūralus junginys, pagamintas jūsų kepenyse. Jis gabenamas į jūsų raumenis ten, kur jis naudojamas energijai. Nepanaudotas kreatinas, nenaudojamas kaip energija, virsta kreatininu, atlieku produktu.
Be natūralios formos, kreatinas yra ir geriamasis papildas. Kai kurie sportininkai naudoja šiuos papildus, kad pagerintų sportinius rezultatus. Kaip ir natūralus kreatinas, papildai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, gamina kreatininą.
Kiekvienas, norintis sumažinti kreatinino kiekį, neturėtų vartoti kreatino papildų. Kreatino papildų ir jų bendro saugumo tyrimų yra nedaug.
3. Sumažinkite baltymų kiekį
Tyrimai rodo, kad valgant didelius baltymų kiekius, bent laikinai gali padidėti kreatinino kiekis. Visų pirma virta raudona mėsa gali paveikti kreatininą. Virimo karštis sukelia mėsoje randamą kreatiną kreatinino gamybai.
Žmonėms, kurių dietose labai daug raudonos mėsos ar kitų baltymų, įskaitant pieno produktus, kreatinino kiekis gali būti didesnis nei žmonėms, kurie valgo mažiau tų maisto produktų. Jei valgote daug raudonos mėsos, pereikite prie daugiau daržovių patiekalų. Pabandykite iškeisti jautienos mėsainius:
- daržovių pyragaičiai
- širdingas daržovių troškinys
- lęšių sriuba
4. Valgykite daugiau skaidulų
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kokią įtaką maistinės skaidulos turi kreatinino kiekiui. Bet vienas tyrimas parodė reikšmingą kreatinino lygio sumažėjimą žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga, kurie padidino skaidulų vartojimą.
Pluošto galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- vaisiai
- daržovės
- pilno grūdo
- ankštiniai
5. Pasitarkite su gydytoju, kiek skysčio reikia gerti
Dėl dehidratacijos gali padidėti kreatinino kiekis. Skysčio vartojimas taip pat gali sukelti problemų kai kuriems žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Pasitarkite su gydytoju, kiek vandens ir kitų skysčių turėtumėte gerti kasdien ir kada yra geriausias laikas juos gerti.
6. Išbandykite chitozano papildus
Chitozanas yra maisto papildas, kurį dažniausiai naudoja žmonės, kurie tikisi numesti svorio ar sumažinti cholesterolio kiekį. Yra keletas tyrimų, rodančių, kad chitozanas taip pat gali būti veiksmingas mažinant kreatinino kiekį žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu.
Įsigykite chitozano internetu.
Prieš pradėdami vartoti chitozaną ar bet kurį kitą maisto papildą, pasitarkite su gydytoju. Turėsite žinoti, kaip jį vartoti, ir tinkamą dozavimą.
7. Paimkite WH30 +
Daugelis žolelių yra natūralūs diuretikai ir kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti kreatinino kiekį. Tačiau trūksta įtikinamų mokslinių duomenų apie vaistažoles ir jų veiksmingumą mažinant kreatinino kiekį.
Vienas tyrimas su gyvūnais parodė kreatinino lygio pagerėjimą žiurkėse, kai jos buvo gydomos kinų vaistažolių kompozicija, vadinama WH30 +.
8. Naudokite seilę
Kinijos žmonės inkstų nepakankamumui gydyti naudoja tam tikros rūšies seilę (salvia miltiorrhiza). (Tai neturi būti painiojama su salvia divinorum, kuris yra haliucinogeninė seilių įvairovė.)
Kelių tyrimų apžvalga parodė, kad seilės gali turėti teigiamą poveikį. Dažnas šalutinis poveikis yra:
- niežėjimas
- skrandžio sutrikimas
Atimti
Net įprastos žolelės gali trukdyti vartoti vaistus. Svarbu su gydytoju aptarti vaistažolių, įskaitant žolelių arbatas, naudojimą.
Kitos žolelės, kurias reikia aptarti su gydytoju:
- dilgėlinė (dilgėlės lapas)
- ramunėlių
- cinamono
- ženšenis
- kiaulpienės šaknis
