Krūtys
Krūtys gali labai skirtis priklausomai nuo žmogaus. Dydis, forma ir spalva yra bruožai, paveldimi iš genų. Tačiau per visą moters gyvenimą jos krūtys taip pat nuolat keisis ir tobulės.
Krūties audinys daugiausia pagamintas iš riebalų ląstelių, liaukinio audinio ir raiščių, kurie tęsiasi nuo pakaušio kaklo iki pažasties ir per visą krūtinės centrą. Liaukos, vadinamos lobules, gamina pieną, kurį moterys naudoja savo naujagimiams maitinti.
Sumažėjusios krūtys
Laikui bėgant natūralu, kad originali krūtų forma praranda elastingumą ir nugrimzta. Tai yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kurioms moterims tai gali sukelti nerimą.
Tiesą sakant, krūties „ptozė“- medicininis terminas, reiškiantis žandikaulį - yra viena iš labiausiai paplitusių ligų, kurią gydo plastikos chirurgai.
Ne visi turi lėšų ar noro chirurginiu būdu pakeisti savo išvaizdą, tačiau norint pradėti gerinti jūsų biustą, operacija nėra būtina.
Yra daugybė natūralių priemonių ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pritaikyti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte sustingimo padarinius.
Kas lemia krintančias krūtis?
Dažniausiai pasitaikančios krūtys yra paprasčiausias laiko praleidimas. Nepriklausomai nuo to, kas esate ar ką dėvite, dėl laiko ir sunkumo jūsų oda taps silpnesnė ir mažiau elastinga.
Tačiau jaunos moterys taip pat gali patirti nuleidimą. Laikui bėgant, yra keletas papildomų priežasčių, dėl kurių gali atsirasti sustingimas:
- Dėl daugybinio nėštumo raiščiai, palaikantys jūsų krūtis, gali ištempti ir nukristi, nes jie tampa sunkesni palaikyti jūsų kūdikį.
- Dėl rūkymo oda praranda lankstumą ir stiprumą.
- Didesnės, sunkesnės krūtys laikui bėgant labiau linkusios.
- Didelis svorio metimas gali drastiškai pakeisti krūtinės formą ir krūties išvaizdą.
- Dėl antsvorio oda ir krūties audiniai išsitempia ir nugrimzta.
- Per didelis saulės spindulių poveikis skaido kolageną ir elastiną.
- Menopauzė sukelia hormoninius pokyčius, turinčius įtakos odos elastingumui.
- Dėl ekstremalių, labai intensyvių ir sunkių pratimų jungiamasis audinys gali nutrūkti.
- Tam tikros ligos, tokios kaip krūties vėžys ir tuberkuliozė, gali susilpninti audinių ir krūties palaikymą.
Natūralios priemonės mažinant krūtis
Niekada negalite visiškai atkurti pradinio savo krūtų dydžio ir formos, tačiau galite imtis tam tikrų priemonių, kad pagerintumėte krūtinės pakėlimą ir stiprumą.
Šios priemonės apima:
- pratimas
- dieta ir mityba
- laikysena
- palaikymas
Pratimas
Kadangi krūtys neturi raumenų, mankštos metu negalima sutvirtinti krūties audinio. Tačiau po krūtimis yra pluoštinis jungiamasis audinys ir raumenys, kurie gali būti mankštinami, siekiant pagerinti bendrą jūsų krūtinės išvaizdą.
Norint pagerinti ne tik raumenų jėgą, bet ir laikyseną, rekomenduojama atlikti įvairius krūtinės pratimus. Keletas įprastų pratimų, kuriuos reikia išbandyti:
- Atsispaudimai
- plaukimas
- štangos spaudimas
- rankos garbanos
Dieta ir mityba
Pabandykite valgyti subalansuotą, sveiką mitybą, kad pamaitintumėte ir pamaitintumėte savo odą, kad ji išliktų sveika, stipri ir elastinga daugelį metų.
Taip pat svarbu išlaikyti optimalų jūsų kūno svorio svorį. Antsvoris daro spaudimą jūsų odos audiniui, o papildomas svoris gali pridėti papildomą krūtų svorį, o tai gali nuleisti.
Be sveikos mitybos, būtina priimti ir sveikos gyvensenos sprendimus. Rūkomasis tabakas kenkia jūsų odai ir visai jūsų sveikatai. Tai gali turėti įtakos mažinant krūtis.
Svarbu, būtinai išgerkite pakankamai vandens visą dieną ir būkite hidratuotas. Vanduo suteikia jėgų visam kūnui, o pakankamai išgėrus jūsų oda taps tvirta ir pagerės bendras krūties audinio tvirtumas ir stiprumas.
Laikysena
Dėl netinkamos laikysenos, pavyzdžiui, užpakalio ar sulenktos nugaros, krūtys gali kabėti pagal savo svorį, todėl krūtų audiniai patiria didesnį spaudimą ir įtampą bei gali pasunkėti žandikaulis.
Kita vertus, gera laikysena - tai jūsų kūno mokymas judėjimo metu prisiimti tokias pozicijas, kur mažiausiai įtempiama atraminiai raiščiai ir raumenys.
Laikant nugarą tiesiai ir pečius atgal, gera laikysena tolygiai paskirsto svorį kūne ir padeda apsisaugoti.
Palaikymas
Kokybiška, tinkamai pritvirtinta liemenėlė suteikia papildomos atramos, kuri sumažina krūtinę palaikančius audinius ir raumenis. Jei priaugate ar numetate svorio, įsitikinkite, kad vėl priglaudėte.
Perspektyva
Visiškai normalu patirti krūtų sustingimą. Tai gali sukelti įvairios priežastys, nuo genetikos, dietos iki gyvenimo būdo.
Labiau rūpindamiesi savo kūnu, galite pagerinti odos elastingumą ir jėgą, o tai gali sumažinti sustingimo poveikį.
