Apžvalga
Spuogai, dar vadinami spuogais, atsiranda tada, kai jūsų odos riebalinės liaukos yra per daug aktyvios, o poros uždegtos. Kai kurių tipų odos bakterijos gali pabloginti spuogus. Spuogai gali atsirasti bet kur ant odos, tačiau dažniausiai jie atsiranda ant veido.
Kadangi spuogus dažniausiai sukelia androgenų hormonai ir kai kuriais atvejais genetika, nėra jokio patikimo būdo, kaip jų išvengti. Vis dėlto yra daugybė būdų, kaip sumažinti jų sunkumą ir prižiūrėti. Čia yra 14 iš jų.
1. Tinkamai nusiplaukite veidą
Norint išvengti spuogų, svarbu kasdien pašalinti aliejaus, nešvarumų ir prakaito perteklių. Plaunant veidą daugiau nei du kartus per dieną, spuogai gali pablogėti.
Neplaukite savo veido griežtomis, sausinančiomis priemonėmis. Naudokite valiklį be alkoholio.
Norėdami nusiplauti veidą:
- Drėkinkite veidą šiltu, o ne karštu vandeniu.
- Švelniai sukamaisiais judesiais tepkite švelnų valiklį pirštais, o ne skudurėliu.
- Gerai nuplaukite ir nusausinkite.
2. Žinokite apie savo odos tipą
Bet kuris gali gauti spuogus, nesvarbu, koks jų odos tipas. Riebi oda yra labiausiai linkusi į spuogus. Tai sukelia jūsų odos riebalinės liaukos, gaminančios per daug riebios riebalų.
Kitas odos tipas, galintis sukelti spuogus, yra mišri oda. Kombinuota oda reiškia, kad turite ir sausų, ir riebių sričių. Riebios vietos yra jūsų kakta, nosis ir smakras, dar vadinamos jūsų T zona.
Žinodami savo odos tipą, galėsite pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones. Pavyzdžiui, jei jūsų oda riebi, rinkitės nekomedogeninius produktus, kurie yra sukurti taip, kad neužkimštų porų.
3. Drėkinkite odą
Drėkikliai padeda odai išlikti drėkinamai. Tačiau daugelyje drėkinamųjų priemonių yra aliejaus, sintetinių aromatų ar kitų ingredientų, kurie gali sudirginti odą ir sukelti spuogus.
Norėdami išvengti spuogų, naudokite kvapiuosius, ne komedogeninius drėkinamuosius dažus po to, kai nusiplaunate veidą arba kai jūsų oda jaučiasi sausa.
4. Naudokite nereceptinius spuogų gydymo būdus
Akivaizdi ne biržos spuogų gydymas gali padėti greitai sušvelninti spuogus arba užkirsti jiems kelią. Daugumoje jų yra benzoilo peroksidas, salicilo rūgštis arba siera.
Norėdami parodyti spuogus vietoje, naudokite ne biržos vaistą. Arba naudokite jį kaip priežiūros režimą protrūkiams kontroliuoti. Tiksliai vykdykite gamintojo naudojimo instrukcijas, kad išvengtumėte tokio šalutinio poveikio kaip paraudimas, sudirginimas ir sausumas.
5. Būkite hidratuota
Jei esate dehidratuotas, jūsų kūnas gali nurodyti jūsų odos riebalinėms liaukoms gaminti daugiau aliejaus. Dehidracija taip pat suteikia odai nuobodu išvaizdą ir skatina uždegimą ir paraudimą.
Kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas, kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai aštuonias 8 uncijos stiklines vandens. Gerkite daugiau po mankštos, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba praleidžiate laiką karštoje, drėgnoje aplinkoje.
6. Ribotas makiažas
Pagunda naudoti makiažą, kad užmaskuotų spuogus. Tačiau tai darant gali užkimšti poras ir sukelti protrūkius.
Eikite į gamtą, kai tik galite. Kai nešiojate makiažą, venkite riebių, sunkių pagrindų ir naudokite produktus, kurie neturi komedogeniškumo, nėra gležni ir neturi aromatų.
Riebūs ar riebūs šampūnai, kūno prausikliai, skutimosi kremai ir plaukų formavimo priemonės gali sukelti spuogus. Norėdami užkirsti kelią ligos protrūkiams, rinkitės variantus, kuriuose nėra aliejaus.
7. Nelieskite savo veido
Jūsų rankos visą dieną susiduria su nešvarumais ir bakterijomis. Kiekvieną kartą liečiant veidą, kai kurie iš porų užsikimšusių nešvarumų gali patekti į jūsų odą.
Šiaip ar taip, jei nosis niežti, subraižykite. Bet reguliariai plaukite rankas ir stenkitės kuo mažiau liesti veidą.
8. Apribokite saulės spindulių poveikį
Kai kurių spindulių gavimas gali trumpam išdžiūti spuogus, tačiau ilgainiui tai sukelia didelių problemų. Dažnas saulės poveikis sausina odą, todėl laikui bėgant ji gamina daugiau aliejaus ir blokuoja poras.
Svarbu dėvėti apsauginius kremus nuo saulės, kad būtų išvengta odos vėžio. Tačiau daugelis saulės kremų yra riebūs. Norėdami apsaugoti tiek nuo saulės, tiek nuo spuogų, dėvėkite ne komedogeninį, be aliejaus apsauginį kremą.
9. Nebūkite spuogas
Negąsdinkite, kiek viliojanti, kad išspaustumėte tą didesnę nei gyvatė galvą nosies galiuką. Atsiradę spuogai gali sukelti kraujavimą, stiprų randą ar infekciją. Tai taip pat gali padidinti uždegimą ir užkimšti aplinkines poras, apsunkinti jūsų spuogų problemą.
10. Išbandykite arbatmedžio aliejų
Arbatmedžio aliejus yra populiari liaudies priemonė nuo spuogų. Anot Mayo klinikos, tai gali „sumažinti uždegiminių ir be uždegimo pažeidimų skaičių“.
Norėdami naudoti arbatmedžio aliejų spuogams, užlašinkite porą lašų ant uždegimo vietos. Taip pat galite įlašinti kelis lašus į savo dienos valiklį ar drėkintuvą.
Prieš naudodami neskiestą arbatmedžio aliejų ant veido, atlikite pleistro testą, kad įsitikintumėte, ar jis nedirgina jūsų odos. Užlašinkite kelis lašus už ausies ar dilbio ir palaukite kelias valandas. Jei sudirginimas, prieš naudojimą aliejų praskieskite santykiu 50-50.
11. Naudokite antibiotikus
Antibiotikai padeda sumažinti odos uždegimą ir bakterijas.
Dažnai skiriami antibiotikai. Jie gali būti tepti ant jūsų odos arba per burną. Tie, kurie vartojami per burną, paprastai yra paskutinė priemonė žmonėms, kurių spuogai yra sunkūs ar nereaguoja į kitokį gydymą.
Ilgalaikis antibiotikų vartojimas padidina atsparumo antibiotikams riziką. Jei jūsų sveikatos priežiūros specialistas rekomenduoja antibiotikus gydyti spuogus, būtinai pasitarkite su jais apie riziką ir šalutinį poveikį.
12. Užtepkite prancūzišką žalią molį
Prancūzijos žaliasis molis yra sugeriantis, mineralų turtingas molis, turintis gydomųjų sugebėjimų. Remiantis 2010 m. Tyrimais, prancūziškas žaliasis molis turi stiprių antibakterinių savybių. Tai padeda pašalinti priemaišas, sumažinti uždegimą ir absorbuoti aliejaus perteklių, kuris gali sukelti spuogus.
Prancūziškas žalias molis yra miltelių pavidalo, kurį sumaišote su vandeniu, kad padarytumėte veido kaukę. Taip pat galite pridėti kitų odą raminančių ingredientų, tokių kaip jogurtas ar medus.
13. Venkite tam tikrų maisto produktų
Jei jūsų motina kada nors jums pasakė, kad dėl greito maisto atsirado spuogų, ji buvo dėl ko. Remiantis 2010 m. Apžvalga, valgant daug glikemijos turinčią dietą, gali atsirasti spuogų.
Maistas ir gėrimai, kurių sudėtyje yra daug glikemijos, pavyzdžiui, traškučiai, kepiniai, pagaminti iš baltų miltų, ir gaivieji gėrimai padidina cukraus kiekį kraujyje ir dažnai yra ne tokie maistingi kaip mažai glikeminiai maisto produktai.
Tyrimas taip pat nustatė, kad valgant pieną gali atsirasti spuogų.
14. Sumažinkite stresą
Stresas nesukelia spuogų, tačiau tai gali juos pabloginti. Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, tyrimai parodė, kad kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina daugiau aliejų stimuliuojančių hormonų.
Keletas variantų, padėsiančių suvaldyti stresą:
- joga
- meditacija
- žurnalas
- masažas
- aromaterapija
Sutvarkyti spuogus
Daugybė būdų, kaip išvengti spuogų, taip pat gali padėti juos valdyti. Pvz., Jei valgysite teisingai, sumažinsite stresą ir neatsiras spuogų, tai padės juos sulaikyti ir sutrumpinti jų buvimo laiką.
Jei turite blogų spuogų, nepaisant to, kad imatės priemonių jo išvengti, jums gali prireikti gydyti pagal receptą, pvz.:
- vietiniai retinoidai (gaunami iš vitamino A), siekiant padėti išvengti užsikimšusių porų
- geriamieji kontraceptikai arba antiandrogenai, siekiant sumažinti hormonus, kurie padidina riebalų gamybą
- geriamasis izotretinoinas (Accutane), retinoidas, padedantis užkirsti kelią užsikimšusioms poroms ir mažinantis riebalų gamybą, uždegimą bei odos bakterijas
Gydytojai, kuriems reikalingas receptas, gali sukelti sunkų šalutinį poveikį. Dermatologas gali padėti pasverti privalumus ir trūkumus bei nustatyti, koks gydymas jums tinka.
Paėmimas
Kiekvienas žmogus gauna spuogus dabar ir tada. Dėl daugelio dalykų spuogus gali sukelti hormonai, stresas, genetika ir dieta. Kai kurie vaistai netgi gali sukelti pertraukas.
Geriausiu atveju spuogai erzina. Blogiausiu atveju jie gali sukelti nuolatinį randą, rimtą nerimą ar depresiją. Gali padėti prevencijos pastangos, tačiau jos nėra patikimos.
Kad ir kokį spuogų prevencijos planą pasirinksite, svarbiausia yra kantrybė ir nuoseklumas. Natūralus benzoilo peroksido tirpalas gali susitraukti per vieną spuogą, tačiau daugumai gydymo rezultatų prireikia kelių savaičių.
