Kaip Išvengti Alpimo: Būdai, Kaip Išvengti Išsekimo

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Alpimas yra tada, kai prarandate sąmonę arba „praeinate“trumpam, paprastai maždaug nuo 20 sekundžių iki minutės. Medicinine prasme alpimas yra žinomas kaip sinkopė.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie simptomus, ką daryti, jei jaučiatės alpantys, ir kaip to išvengti.

Kokie simptomai?

Alpimas dažniausiai atsitinka, kai staiga sumažėja kraujo srautas į jūsų smegenis. Tai gali nutikti dėl daugelio priežasčių, iš kurių kai kurių galima išvengti.

Alpimo simptomai arba jausmas, kad imsite alpti, paprastai atsiranda staiga. Simptomai gali būti šie:

• šaltą ar klastingą odą
• galvos svaigimas
• prakaitavimas
• apsvaigimas nuo galvos
• pykinimas
• regos pokyčiai, pavyzdžiui, neryškus matymas ar matomos dėmės

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte alpimo?

Jei esate linkęs į alpimą ar turite būseną, dėl kurios labiau linkote alpėti, galite imtis priemonių, kad sumažintumėte praeities riziką.

Alpimo prevencijos būdai

• Valgykite reguliariai ir venkite praleisti. Jei jaučiate alkį tarp valgymų, valgykite sveiką užkandį.
• Kasdien gerkite pakankamai vandens.
• Jei jums reikia ilgai stovėti vienoje vietoje, būtinai pakelkite kojas ir neužfiksuokite kelių. Pabandykite, jei galite, arba papurtykite kojas.
• Jei esate linkęs į alpimą, venkite kuo daugiau sportuoti karštu oru.
• Jei esate linkęs į nerimą, suraskite jums tinkamiausią įveikos strategiją. Galite išbandyti įprastą mankštą, meditaciją, pokalbių terapiją ar daug kitų galimybių.
• Jei jaučiate staigų nerimą ir jaučiate, kad galite alpti, giliai įkvėpkite ir lėtai suskaičiuokite iki 10, kad pabandytumėte nusiraminti.
• Vartokite bet kokius vaistus, kaip nurodyta, ypač sergant diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Jei vartodami vaistą jaučiate galvos svaigimą ar galvos skausmą, praneškite gydytojui. Jie gali rasti jums kitokį vaistą, kuris nesukelia šio šalutinio poveikio.
• Jei alkis, kai liejate kraują ar fotografuojatės, būtinai gerkite daug skysčių ir valgykite prieš kelias valandas. Kraudami ar šaudami, atsigulkite, nežiūrėkite į adatą ir stenkitės atitraukti dėmesį.

Ką daryti, jei jaučiate, kad imsite alpti?

Jei jaučiate, kad imsite alpti, kai kurie iš šių veiksmų gali neleisti prarasti sąmonės:

• Jei galite, atsigulkite kojomis į orą.
• Jei negalite atsigulti, atsisėskite ir padėkite galvą tarp kelių.
• Nesvarbu, ar atsisėsite, ar gulite, palaukite, kol pasijusite geriau, tada lėtai atsistokite.
• Suspauskite griežtą kumštį ir įtempkite rankas. Tai gali padėti padidinti jūsų kraujospūdį.
• Kryžkite kojas arba stipriai jas suspauskite, kad padidėtų kraujospūdis.
• Jei manote, kad galvos svaigimą gali sukelti maisto trūkumas, valgykite ką nors.
• Jei manote, kad jausmą gali sukelti dehidracija, lėtai gerkite vandenį.
• Kvėpuokite lėtai ir giliai.

Jei matote žmogų, kuris atrodo tarsi nualpęs, paprašykite jo laikytis šių patarimų. Jei galite, atneškite jiems maisto ar vandens ir padėkite jiems atsisėsti ar atsigulti. Taip pat galite perkelti daiktus nuo jų, jei jie nualps.

Jei kas nors šalia tavęs alpsta, būtinai:

• Laikykite juos gulėdami ant nugaros.
• Patikrinkite jų kvėpavimą.
• Įsitikinkite, kad jie nėra sužeisti.
• Kreipkitės pagalbos, jei jie sužeisti, nekvėpuoja arba po 1 minutės neprabunda.

Kas sukelia alpimą?

Alpimas atsiranda, kai sumažėja jūsų smegenų kraujotaka arba kai jūsų kūnas nereaguoja pakankamai greitai į pokyčius, kiek jums reikia deguonies.

Tam yra daug galimų pagrindinių priežasčių, įskaitant:

• Nepakankamai valgo. Tai gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje, ypač jei sergate cukriniu diabetu.
• Dehidracija. Jei neįsigersite pakankamai skysčių, kraujospūdis gali sumažėti.
• Širdies būklės. Širdies problemos, ypač aritmija (nenormalus širdies plakimas) arba kraujo tėkmės užsikimšimas, gali sutrikdyti kraujo tekėjimą į jūsų smegenis.
• Stiprios emocijos. Emocijos, tokios kaip baimė, stresas ar pyktis, gali paveikti nervus, kurie kontroliuoja jūsų kraujospūdį.
• Atsistoja per greitai. Pakilus iš gulimos ar sėdimos padėties į jūsų smegenis gali patekti nepakankamai kraujo.
• Būti vienoje pozicijoje. Per ilgai stovint toje pačioje vietoje, kraujas gali susikaupti toliau nuo jūsų smegenų.
• Narkotikai ar alkoholis. Tiek narkotikai, tiek alkoholis gali sutrikdyti jūsų smegenų chemiją ir sukelti jūsų užtemimą.
• Fizinis krūvis. Per didelis savęs perteklius, ypač karštu oru, gali sukelti dehidrataciją ir sumažėti kraujospūdis.
• Stiprus skausmas. Stiprus skausmas gali stimuliuoti nervo nervą ir sukelti alpimą.
• Hiperventiliacija. Dėl hiperventiliacijos jūs galite kvėpuoti labai greitai, o tai gali užkirsti kelią jūsų smegenims gauti pakankamai deguonies.
• Kraujo spaudimo vaistai. Kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio gali sumažinti jūsų kraujospūdį labiau, nei jums reikia.
• Įtempimas. Kai kuriais atvejais dilgčiojimas šlapinantis ar atliekant tuštinimąsi gali sukelti alpimą. Gydytojai mano, kad žemas kraujospūdis ir lėtas širdies ritmas vaidina šio tipo alpimo epizodą.

Kada ieškoti priežiūros

Jei vieną kartą nualpsite ir esate geros sveikatos, tikriausiai nereikia kreiptis į gydytoją. Tačiau yra atvejų, kai būtinai turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• pastaruoju metu ne kartą alpote ar dažnai jaučiatės lyg nualptumėte
• esate nėščios
• turite žinomą širdies ligą
• Be alpimo, turite ir kitų neįprastų simptomų

Turėtumėte gauti medicininę priežiūrą iškart po alpimo, jei turite:

• greitas širdies plakimas (širdies plakimas)
• krūtinės skausmas
• dusulys ar dusulys krūtinėje
• sunku kalbėti
• sumišimas

Taip pat svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos, jei nualpsite ir negalėsite pabusti ilgiau nei minutę.

Jei po alpimo kreipsitės į gydytoją ar skubią pagalbą, jie pirmiausia imsis ligos istorijos. Gydytojas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paklaus apie jūsų simptomus ir kaip jautėtės prieš alpant. Jie taip pat:

• atlikti fizinį egzaminą
• pakelkite kraujospūdį
• atlikite elektrokardiogramą, jei jie mano, kad alpimo epizodas yra susijęs su galimomis širdies problemomis

Priklausomai nuo to, ką gydytojas nustato atliekant šiuos tyrimus, jis gali atlikti kitus tyrimus. Tai gali būti:

• kraujo tyrimai
• nešiojamas širdies monitorius
• turint echokardiogramą
• atlikę galvos MRT ar kompiuterinę tomografiją

Esmė

Jei neturite pagrindinės sveikatos būklės, alpimas visada ir tada nėra dėl ko nerimauti. Tačiau jei pastaruoju metu ne kartą alpote, esate nėščia ar turite širdies problemų ar turite kitų neįprastų simptomų, kreipkitės į gydytoją.

Jei jaučiate silpną jausmą, galite imtis priemonių, kad išvengtumėte praeities. Svarbiausia yra atstatyti kraujospūdį ir užtikrinti, kad jūsų smegenyse būtų pakankamai kraujo ir deguonies.

Jei turite būklių, kurios labiau skatina alpimą, būtinai laikykitės gydytojo rekomendacijų, kad sumažintumėte alpimo riziką.