Spiečiai yra vertingi pagalbiniai prietaisai, kurie gali padėti saugiai vaikščioti, kai susiduriate su tokiomis problemomis kaip skausmas, sužeidimai ar silpnumas. Galite nendrę naudoti nendrę neribotą laiką arba atsigavę po operacijos ar insulto.
Bet kokiu atveju, su varikliais vaikščiojimas gali būti lengvesnis, saugesnis ir patogesnis. Jie taip pat gali padėti efektyviai vykdyti kasdienę veiklą. Tiesą sakant, cukranendrių dėka galėsite gyventi savarankiškai, likdami aktyvūs ir judrūs.
Čiulptukai yra naudingi žmonėms, turintiems vaikščiojimo sutrikimų, riziką nukristi, susirūpinusiems dėl pusiausvyros, skausmo ar silpnumo, ypač klubams, keliams ar pėdoms.
Kaip naudotis cukranendrėmis
Žemiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti tinkamai, saugiai ir užtikrintai vaikščioti su lazda.
1. Pradedantiesiems
- Laikykite nendrę rankoje, esančioje priešingoje pusėje, kuriai reikia palaikymo.
- Padėkite cukranendrę šiek tiek į šoną ir maždaug 2 coliais į priekį.
- Judinkite savo cukranendrę į priekį tuo pačiu metu, kai žengsite į priekį su pažeista koja.
- Laikykitės nendrių stabiliai vietoje, eidami į priekį nepažeista koja.
Paprašykite, kad kas nors jus prižiūrėtų ir galbūt padėtų jus palaikyti ar stabilizuoti, kai pirmą kartą leidžiate patogiai vaikščioti su savo cukranendrėmis. Prieš pradėdami savarankiškai, įsitikinkite, kad jaučiatės visiškai įsitikinę.
Kalbėkite, jei naudodamiesi cukranendrėmis jums kada nors prireiks pagalbos. Sugalvokite planą, ką darysite, jei atsidursite šioje situacijoje.
2. Ant laiptų
Eikite ypatingai atsargiai, kai nueisite laipteliais ar bėgiodami nendrėmis.
- Laikykite ant turėklų, kad palaikytumėte.
- Jei pažeista tik viena jūsų koja, pirmiausia pasilenkite prie nepažeistos kojos.
- Tada tuo pačiu metu pasikėsinkite į pažeistą koją ir cukranendrę.
- Norėdami žengti laiptais žemyn, pirmiausia uždėkite savo žvakutę ant apatinio laiptelio.
- Tada užmaukite paveiktą koją ant laiptelio, po kurio - nepakenkta koja.
3. Atsisėskite į kėdę
Jei įmanoma, sėskite į kėdes, kuriose yra porankiai.
- Padėkite save prieš kėdę taip, kad sėdynės kraštas liestų jūsų kojų nugarą.
- Norėdami, kad cukranendrės būtų su vienu galu, laikykite vieną ranką ant kitos, o kitą - ant porankio.
- Švelniai nuleiskite žemyn į kėdę.
4. Po kelio operacijos
Jei jums buvo atlikta kelio operacija, reabilitacijos metu jūsų paprašys išlikti aktyviam. Atliekant fizinės terapijos pratimus, jums gali prireikti cukranendrės.
Turite atlikti pratimus, kad padidintumėte jėgą, stabilumą ir pusiausvyrą. Kineziterapeutas išmokys, kaip išlipti iš lovos, nueiti į vonios kambarį ir atlikti visas kitas jūsų veiklas.
Jūs taip pat stengsitės patobulinti savo judesio diapazoną.
5. Dėl klubo skausmo
Gali prireikti naudoti cukranendrę gydantis nuo klubo traumos ar operacijos.
Taip pat galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte nugarą, šerdį ir apatinę kūno dalį.
6. Norėdami išvengti kritimų
Dėvėkite atraminius batus, kurių guminiai padai neslidūs. Ypač atsargiai vaikščiokite ant vaškuotų grindų, slidžių kilimėlių ar šlapio paviršiaus.
Taip pat nusipirkite naują guminį antgalį savo cukranendrėms, jei dabartinis nusidėvi ar praranda sukibimą.
7. Naudokite keturračio skardinę
Keturių keturračių cukranendrių keturiais antgaliais siūloma platesnė bazė, užtikrinanti palaikymą, stabilumą ir pusiausvyrą. Tačiau jie yra sudėtingesni ir gali būti sudėtingesni naršyti. Įsitikinkite, ar galite tinkamai manevruoti tokio tipo cukranendrėmis.
Kai ant laiptų naudojate keturračio skardinę, gali tekti ją pasukti į šoną, kad ji tilptų ant laiptų.
Norėdami atsisėsti ant kėdės naudodamiesi keturračio skardine, toliau laikykite cukranendrę vienoje rankoje, o kitą - ant rankos. Tada švelniai nuleiskite žemyn į kėdę.
Perspėjimai ir kiti patarimai
Naudodamiesi cukranendrėmis, turite būti atsargūs. Jūsų cukranendrės guminis galas padės sukibti ir leis sugriebti vaikščiojamus paviršius. Tačiau būkite ypač atsargūs, kai nendrę naudojate šlapiomis, apledėjusiomis ar slidžiomis sąlygomis.
Taip pat pakeiskite antgalį, jei protektorius per daug nusidėvėjęs.
Čia yra keletas papildomų saugos patarimų:
- Žvilgsnis tiesiai į priekį, o ne žiūrėti žemyn.
- Prieš eidami į priekį, įsitikinkite, kad jūsų cukranendrės yra visiškai stabilios.
- Stenkitės nekelti savo cukranendrių per toli į priekį, nes ji gali paslysti.
- Laikykite pėsčiųjų takus laisvus nuo visų, kurie galėtų kliudyti jūsų keliui, pavyzdžiui, elektros laidų, netvarkos ar baldų.
- Atsiminkite naminius gyvūnus, vaikus ir slidžius kilimėlius.
- Įsitikinkite, kad visi jūsų takai yra gerai apšviesti. Įveskite naktinius žibintus maršrute iš miegamojo į vonios kambarį.
- Savo vonioje naudokite neslidžiančius vonios kilimėlius, saugos strypus ir pakeltą tualeto sėdynę. Taip pat galite naudoti dušo vonios sėdynę.
- Nusistatykite ir sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę taip, kad visi daiktai, kuriuos turėsite pasiekti, būtų lengvai pasiekiami.
- Norėdami, kad jūsų rankos būtų laisvos, naudokite kuprinę, fanny packą ar kryžiaus kūno krepšį. Taip pat galite naudoti prijuostę arba pritvirtinti mažą krepšį prie savo cukranendrių naudodami „Velcro“.
Cukranendrių tipai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Turėtumėte pasirinkti cukranendrę, kuri tinka tinkamai ir yra patogi. Rinkdamiesi cukranendrę atsižvelkite į savo jėgas, stabilumą ir kūno rengybos lygį.
Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu, kad išsirinktumėte geriausiai jūsų poreikius atitinkančią cukranendrę. Jie taip pat gali išmokyti jus teisingai juo naudotis.
Pagalvokite apie rankeną
Pasirinkite cukranendrę tinkamu rankena. Putų rankenos ir rankenos, pritaikytos jūsų rankai, taip pat yra pasirinktys. Norėdami sumažinti rankos apkrovą, rinkitės išlenktą arba suapvalintą rankeną.
Didesnės rankenos gali būti geresnės, jei sergate artritu ar sąnarių skausmais, dėl kurių sudėtinga tvirtai sugriebti rankeną. Tinkamas sukibimas užtikrins, kad nepakenksite savo sąnariams. Tai taip pat padės išvengti sąnario nelygumų, tirpimo ir skausmo rankoje ir pirštuose.
Gaukite tinkamą dydį
Įsitikinkite, kad jūsų cukranendrės yra tinkamo dydžio, ir pasirinkite reguliuojamą, jei norite atlikti pakeitimus.
Laikydami savo cukranendrę, alkūnė turėtų būti sulenkta maždaug 15 laipsnių kampu arba šiek tiek daugiau, jei naudosite savo cukranendrę pusiausvyrai palaikyti.
Apsvarstykite vietą
Sėdynės cukranendrėse yra pritvirtinta maža sėdynė. Tai leidžia jums sustoti ir padaryti pertrauką pagal poreikį.
Kada kalbėtis su kineziterapeutu
Jei bandėte savarankiškai naudoti cukranendrę ir vis dar nesijaučiate užtikrintai ar visiškai stabiliai, pasitarkite su kineziterapeutu. Jie gali padėti jums sukurti raumenų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją, reikalingus norint, kad jūsų cukranendrės būtų saugiai ir teisingai naudojamos.
Kineziterapeutas taip pat gali įsitikinti, kad jūsų cukranendrės tinka tinkamai, nes tai sumažina kritimus ir sužeidimus. Jie gali duoti jums atlikti pratimus savarankiškai ir pasitikrinti su savimi, kad pamatytumėte, kaip progresuojate.
Esmė
Išmokimas saugiai naudotis cukranendrėmis gali būti koregavimas, tačiau svarbu tai padaryti teisingai.
Naudokite cukranendrę, kuri jums tinka. Savo namuose sukurkite saugią aplinką ir atlikite daugybę praktikų atlikdami savo kasdienes užduotis, kad galėtumėte lengviau praleisti savo dienas. Visada paprašykite priežiūros ar pagalbos, jei jums to reikia.
Jei norite išmokti teisingai naudoti cukranendrę ar atlikti pratimus kūno jėgai, pusiausvyrai ir stabilumui palaikyti, pasitarkite su kineziterapeutu.
