Geriamojo karšto vandens nauda sveikatai
Gerdami karštą vandenį, jūsų kūnas gali aprūpinti vandeniu, kurio reikia skysčiams papildyti. Tai taip pat gali pagerinti virškinimą, palengvinti spūstis ir netgi priversti jus atsipalaiduoti.
Dauguma žmonių, kurie geria karštą vandenį kaip holistinę sveikatos gerinimo priemonę, pirmiausia tai daro ryte arba prieš pat miegą, kad būtų naudinga sveikatai.
Šiltas vanduo iki 120 ° F iki 140 ° F. Karštas vanduo neturėtų būti pakankamai karštas, kad nudegintų jūsų skonio pumpurai (160 ° F ar aukštesnė temperatūra gali subjauroti ir sukelti rimtus nudegimus).
Įtraukite citriną, kad padidintumėte vitamino C kiekį, ir jūs jau esate savo sveikatos link.
Čia yra 10 būdų, kaip karšto vandens gėrimas gali būti jums naudingas.
1. Mažina nosies užgulimą
Karšto vandens šiluma sukuria garą. Giliai įkvėpdami šio švelnaus garų, laikydami puodelį karšto vandens, galite atsikratyti užsikimšusių sinusų ir net palengvinti sinuso galvos skausmą.
Kadangi kakle ir viršutinėje liemens dalyje yra gleivinės, geriant karštą vandenį galima sušildyti tą vietą ir sušvelninti gerklės skausmą, kurį sukelia gleivinės.
2. Padeda virškinimui
Geriamas karštas vanduo ramina ir aktyvina jūsų virškinamąjį traktą. Galų gale, vanduo yra tepalas, palaikantis jūsų virškinimą. Vandeniui judant per skrandį ir žarnas, virškinimo organai geriau hidratuojami ir gali pašalinti atliekas.
Karštas vanduo taip pat gali ištirpinti ir išsklaidyti valgytus dalykus, kuriuos jūsų kūnas galėjo sunkiai suvirškinti.
3. Ramina centrinę nervų sistemą
Geriamas karštas vanduo gali nuraminti jūsų centrinę nervų sistemą ir sutepti kūną. Kai jūsų nervų sistema bus paruošta sveikoms ir kontroliuojamoms reakcijoms, pastebėsite, kad mažiau skausmų ir skausmų, taip pat mažiau panikos per dieną.
Artritu sergantis asmuo gali gauti papildomos naudos iš karšto vandens vartojimo - nuraminti savo centrinę nervų sistemą.
4. Padeda šalinti vidurių užkietėjimą
Geriamas karštas vanduo padeda žarnynui susitraukti. Kai tai atsitiks, jūsų žarnyne įstrigusios senos atliekos gali išeiti iš jūsų kūno. Reguliariai gerdami karštą vandenį galite būti sveiki, reguliarūs. Tačiau gerti retkarčiais, kai esate užkietėjęs, taip pat nėra bloga mintis.
5. Palaiko jūsų hidrataciją
Karštas vanduo nesiskiria nuo kambario temperatūros ar šalto vandens, kai reikia jus drėkinti.
Bendra sveikatos priežiūros institucijų rekomendacija yra tai, kad suaugęs asmuo turėtų išgerti aštuonias 8 uncijos stiklines (apie 2 litrus arba pusę galono) vandens per dieną. Tai sunkus taikinys, į kurį turi patekti daugybė žmonių.
Pradėję dieną nuo karšto vandens porcijos ir pabaigę kitą dieną, jūs tapsite arčiau tinkamo drėkinti. Jūsų kūnui reikia vandens, kad jis atliktų iš esmės kiekvieną būtiną funkciją, todėl negalima jo pervertinti.
6. Gali padėti numesti svorio
Geriant karštą vandenį, jūsų kūno temperatūros kontrolės sistema atsistato. Kadangi jūsų kūnas kompensuoja šiltą vandens temperatūrą, jis sumažina jūsų vidinę temperatūrą ir suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą.
Karštas vanduo taip pat padeda žarnynui susitraukti iš organizmo išsipūtusio produkto atliekoms, kurios atsikrato baimingo „vandens svorio“.
7. Gerina kraujotaką
Gerdami šiltą vonią, jūsų kraujotakos organai - arterijos ir venos - efektyviau plečiasi ir nešioja kraują visame kūne. Geriamas karštas vanduo gali sukelti panašų poveikį.
Sveika kraujotaka daro įtaką viskam - nuo kraujospūdžio iki širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Kaip premija, šilta, geriama karšto vandens ar maudoma naktį, gali padėti atsipalaiduoti ir paruošti ramų miegą.
8. Gali sumažinti streso lygį
Kadangi geriant karštą vandenį pagerėja centrinės nervų sistemos funkcijos, jį išgėrę galite jaustis mažiau nerimiški. Vieno tyrimo duomenimis, jei įmaišysite šiek tiek šilto pieno, galite pastebėti, kad jaučiatės dar ramiau nei išgėrę karšto vandens.
9. Gali padėti sumažinti toksinų kiekį
Geriant karštą vandenį laikinai gali pakilti vidinė kūno temperatūra. Kai geriate karštą vandenį arba išsimaudote šiltoje vonioje, suaktyvėja jūsų kūno endokrininė sistema ir jūs pradedate prakaituoti.
Ir nors prakaitavimas gali būti nepatogus, tačiau tai yra būtina priemonė norint atsikratyti toksinų ir dirgiklių, kuriuos veikiate savo aplinkoje.
10. Padeda palengvinti achalazijos simptomus
Achalazija - tai būklė, kai stemplė turi sunkumų perkeldama maistą į skrandį.
Achalazija (ir eozinofilinis ezofagitas) žmonėms sunku ryti ir jie kartais jaučia, kad maistas „įstrigo“(disfagija) stemplėje, užuot judėjęs skrandyje.
Tyrėjai nėra tikri, kodėl, tačiau šiltas vanduo gali padėti achalazijos žmonėms virškinti patogiau. Geriant šiltą vandenį su riebiu maistu ar mėsos turinčiu patiekalu gali būti ypač naudinga žmonėms, turintiems šią diagnozę.
Ribos ir rizika
Gerimas karštu vandeniu turi daug privalumų, tačiau tai nėra stebuklingas vaistas. Geriant per karštą vandenį iš tikrųjų gali būti pažeisti jūsų stemplės audiniai, sudeginti skonio pumpurai ir niežėti liežuvis. Gerdami karštą vandenį būkite labai atsargūs - atkreipkite dėmesį į temperatūrą.
Jūs neturėtumėte gerti karšto vandens, jei dirbate karštame klimate ar mankštinatės. Tyrimai rodo, kad gerdami karštą vandenį, jūs mažiau ištroškę. Jei esate aplinkoje ar dėl savo veiklos padidėjote dehidratacijos rizika, suteikite sau geriausią šansą išlikti hidratui gerdami karštą vandenį.
Paėmimas
Įpratimas gerti karštą vandenį nereikalauja daug darbo. Pradėkite dieną nuo virinto vandens ir palikite atvėsti - tai paprastas būdas pakeisti rytinę kavą.
Pridėkite lengvą tempimo pratimą prie savo rutinos ir jausitės energingesni bei geriau pasirengę spręsti savo dieną.
Jei šilto vandens skonis jums nepatinka, įpilkite į gėrimą keletą citrusinių vaisių, pavyzdžiui, citrinos ar kalkių, prieš gerdami.
Gerimas šilto vandens prieš miegą yra puikus būdas atsigaivinti po įtemptos dienos. Žinodami apie naudą sveikatai, miegosite gerai.
