Visuotinai žinoma, kad vanduo yra būtinas norint geros sveikatos. Tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti intoksikaciją vandeniu.
Kitos šios sąlygos apima:
- hiperhidratacija
- vandens toksemija
- apsinuodijimas vandeniu
Nėra aiškių gairių, kiek vandens gali jus nužudyti, tačiau gydytojai nerekomenduoja išgerti daugiau nei litrą (L) per valandą kelioms valandoms.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie intoksikaciją vandeniu, įskaitant jos simptomus ir kada tai gali būti pavojinga gyvybei.
Kokie yra vandens intoksikacijos simptomai?
Apsinuodijimo vandeniu simptomai pradeda ryškėti po to, kai per kelias valandas suvartojate daugiau kaip 3–4 l vandens.
Galimi simptomai:
- galvos skausmas
- mėšlungis, spazmai ar raumenų silpnumas
- pykinimas ar vėmimas
- mieguistumas ir nuovargis
Sunkesniais atvejais apsinuodijimas vandeniu taip pat gali sukelti traukulius ar sąmonės netekimą. Jei asmuo negydomas, intoksikacija vandeniu gali būti mirtina.
Ką daryti, jei pastebiu simptomus?
Jei jums ar kam nors kitam pasireiškia intoksikacijos požymiai ar simptomai, ypač traukuliai ar mieguistumas, geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Organizme kaupiantis skysčiams, visos jo ląstelės, įskaitant smegenų ląsteles, pradeda išsipūsti. Smegenų patinimas ilgainiui gali sukelti komą, traukulius ir mirtį, jei gydytojas to nepagydo greitai.
Valgydami sūrus užkandžius, laukiant pagalbos atvyksite, tai gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą.
Kiek yra per daug?
Nėra nustatyto vandens kiekio, kuris visada sukelia gyvybei pavojingą apsinuodijimą. Geriau galvoti apie vandens kiekį, kurį kažkas geria per valandą. Kažkieno amžius, lytis ir bendra sveikata taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį.
Sveiko suaugusiojo inkstai kiekvieną dieną gali išpilti nuo 20 iki 28 l vandens, tačiau kiekvieną valandą jie gali atsikratyti tik maždaug 1 l. Dėl to inkstai gali suspėti, kai geriate daugiau kaip 1 L per valandą.
Vyresnių suaugusiųjų ir vaikų inkstai nėra tokie veiksmingi, todėl vandens kiekis, kurį jie gali saugiai gerti per valandą, gali būti šiek tiek mažesnis.
Vandens intoksikacija gali greičiau įvykti vaikams ar vyresniems suaugusiesiems.
Kas sukelia vandens intoksikaciją?
Geriant per daug vandens, tai gali sukelti hiponatremiją, kuri atsitinka, kai jūsų natrio koncentracija kraujyje tampa labai maža. Išgėrus daugiau vandens, nei gali išsisukti inkstai, jis praskiedžia natrį jūsų kraujyje, todėl ląstelės išsipučia.
Daugeliu atvejų pranešta apie gyvybei pavojingą vandens intoksikacijos atvejus, susijusius su intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, karinėmis treniruotėmis ar maratono bėgimu. Kitos priežastys - per didelis vandens vartojimas dėl psichinės sveikatos būklės arba priverstinis vartojimas kaip prievartos forma.
Apsinuodijimas vandeniu taip pat buvo susijęs su MDMA vartojimu, ypač muzikos festivaliuose. Taip yra todėl, kad tokiose vietose žmonės dažnai šoka ilgą laiką karštoje aplinkoje. Tai kartu su MDMA tendencija pakelti kūno temperatūrą gali priversti jus gerti daug vandens.
Nors tai padeda išvengti dehidratacijos, greitai jo gali pasidaryti per daug, nes MDMA taip pat sukelia šlapimo susilaikymą. Tai reiškia, kad jūs dažnai šlapintis neleidžiate, o jūsų organizme kaupiasi visas papildomas skystis.
Ar to galima išvengti?
Jei reguliariai pastebite, kad geriate daug vandens per trumpą laiką, yra keletas bendrųjų taisyklių, kurios gali padėti išvengti vandens intoksikacijos.
Paprastai geriant vandenį geriausia prilipti, kai jaučiate troškulį. Kai tik pajusite gesinimą, laikykitės tol, kol vėl pradėsite jausti troškulį.
Jūsų šlapimo spalva taip pat gali būti naudingas rodiklis. Švarus šlapimas gali būti ženklas, kad rizikuojate jį perdozuoti. Vien tik skaidrus šlapimas nebūtinai yra blogas, tačiau tai geras rodiklis, kad kurį laiką nereikia gerti jokio vandens.
Jei ruošiatės intensyviai treniruotis, apsvarstykite galimybę drėkinti elektrolitų gėrimu, kuriame yra natrio, pavyzdžiui, sporto gėrimu.
Esmė
Nors galima numirti išgėrus per daug vandens, tai būna retai. Per trumpą laiką turėtumėte išgerti daug vandens, o tai daugumai žmonių bus sunku padaryti atsitiktinai.
Bet jei esate ištvermingas sportininkas ar daug verčiate sunkų fizinį krūvį, galite rizikuoti. Tokiais atvejais paprastai galite pasižiūrėti į savo šlapimo spalvą ir troškulio lygį norėdami pasakyti, ar tikrai reikia gerti papildomą vandenį.
Jei nerimaujate dėl vandens suvartojimo, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali pateikti konkretesnių rekomendacijų, atsižvelgiant į bendrą jūsų sveikatą, dydį ir kitus veiksnius.
