Kas yra kinofobija?
Kinofobija kilusi iš graikų kalbos žodžių, reiškiančių „šuo“(cyno) ir „baimė“(fobija). Cinofobija sergantis asmuo ne tik neracionalus, bet ir atkaklus šunų baimė. Tai daugiau nei tik nemalonus jausmas keikiant ar būnant šalia šunų. Vietoj to, ši baimė gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir sukelti daugybę simptomų, tokių kaip pasunkėjęs kvėpavimas ar galvos svaigimas.
Specifinės fobijos, tokios kaip kinofobija, paveikia nuo 7 iki 9 procentų gyventojų. Jie yra pakankamai paplitę, kad yra oficialiai pripažinti Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktasis leidimas (DSM-5). Cinofobija patenka į „gyvūno“specifiką. Maždaug trečdaliui žmonių, ieškančių gydymo nuo specifinių fobijų, neracionaliai baiminamasi nei šunų, nei kačių.
Simptomai
Tyrėjų vertinimu, JAV gyvena daugiau nei 62 400 000 šunų. Taigi jūsų šansai bėgti į šunį yra gana dideli. Su cinofobija gali atsirasti simptomų, kai esate šalia šunų ar net galvodami apie šunis.
Simptomai, susiję su specifinėmis fobijomis, yra labai individualūs. Nei du žmonės negali vienodai patirti baimės ar tam tikrų suveikimų. Jūsų simptomai gali būti fiziniai, emociniai arba abu.
Fiziniai simptomai apima:
- sunku kvėpuoti
- greitas širdies ritmas
- skausmas ar spaudimas krūtinėje
- drebulys ar drebulys
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
- skrandžio sutrikimas
- karštas ar šaltas blyksniai
- prakaitavimas
Emociniai simptomai:
- panikos ar nerimo priepuoliai
- intensyvus poreikis pabėgti nuo situacijų, sukeliančių baimę
- atsiribojimas nuo savęs
- kontrolės praradimas
- jausdamas, kad gali išnykti ar mirti
- jaučiasi bejėgis dėl savo baimės
Vaikai taip pat turi specifinių simptomų. Patekęs į daiktą vaikas bijo, kad gali:
- turėti tantrą
- prikibti prie savo globėjo
- verkti
Pvz., Vaikas gali atsisakyti palikti globėjo pusę, kai šalia yra šuo.
Rizikos veiksniai
Gali būti, kad negalėsite susijaudinti tiksliai tada, kai atsirado jūsų baimė arba kas ją pirmiausia sukėlė. Jūsų baimė gali stipriai išaugti dėl šuns užpuolimo arba bėgant laikui vystytis palaipsniui. Taip pat yra tam tikrų situacijų ar polinkių, tokių kaip genetika, dėl kurių gali kilti didesnė kinofobijos rizika.
Konkretūs rizikos veiksniai gali būti:
- Patirtis. Ar praeityje kada nors turėjote blogos patirties su šunimi? Gal jus persekiojo ar įkando? Dėl trauminių situacijų gali kilti pavojus susirgti kinofobija.
- Amžius. Fobijos veikia tiek vaikus, tiek suaugusius. Kai kuriais atvejais specifinės fobijos pirmiausia gali pasireikšti sulaukus 10 metų. Jos gali prasidėti ir vėliau.
- Šeima. Jei kuris nors iš jūsų artimų giminaičių turi fobiją ar nerimą, jums taip pat gali kilti neracionalių baimių. Tai gali būti paveldėta genetiškai arba ilgainiui tai gali tapti išmoktu elgesiu.
- Dispozicija. Jei turite jautresnį temperamentą, jums gali kilti didesnė fobijų atsiradimo rizika.
- Informacija. Jums gali kilti kinofobijos rizika, jei girdėjote neigiamų dalykų apie buvimą šalia šunų. Pvz., Jei jūs skaitote apie šuns priepuolį, jums gali išsivystyti fobija.
Diagnozė
Norėdami oficialiai diagnozuoti tokią specifinę fobiją kaip kinofobija, turite būti patyrę savo simptomus šešis mėnesius ar ilgiau. Jei pastebėjote, kad jūsų šunų baimė pradėjo daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galbūt norėsite tvarkyti asmeninį žurnalą, kuriuo galėtumėte pasidalinti su gydytoju.
Paklausk savęs:
- Ar aš per daug prognozuoju situacijas, kuriose būsiu šalia šunų?
- Ar aš iš karto jaučiu baimę ar panikos priepuolį būdamas šalia šunų ar galvodamas apie buvimą šalia šunų?
- Ar aš suprantu, kad mano šunų baimė yra sunki ir neracionali?
- Ar vengiu situacijų, kuriose galiu susidurti su šunimis?
Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, jums gali tikti DSM-5 nustatyti diagnozės kriterijai, skirti konkrečiai fobijai. Jūsų gydytojas gali padėti.
Kai susitarsite, gydytojas greičiausiai užduos jums klausimų apie patiriamus simptomus, taip pat klausimus apie jūsų psichinę ir socialinę istoriją.
Gydymas
Ne visoms fobijoms reikalingas gydytojas. Kai baimė tampa tokia stipri, kad išvengsite parkų ar kitų situacijų, kuriose galite susidurti su šunimis, yra daugybė variantų. Gydymas apima tokius dalykus kaip terapija ar tam tikrų vaistų vartojimas.
Psichoterapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti neįtikėtinai efektyvi gydant specifines fobijas. Kai kurie žmonės praneša apie rezultatus nuo 1 iki 4 su terapeuto sesijomis.
Poveikio terapija yra CBT forma, kai žmonės patiria baimę. Nors kai kurie žmonės gali gauti naudos iš ekspozicijos terapijos in vivo arba buvimo šalia šunų realiame gyvenime, kiti gali gauti panašią naudą iš vadinamojo aktyvaus vaizduojamojo poveikio (AIE) arba įsivaizduodami save atlikdami užduotis su šunimi.
2003 m. Atliktame tyrime 82 žmonės, sergantys kinofobija, buvo gydomi in vivo arba vaizduojamąja terapija. Kai kurių žmonių buvo paprašyta apsilankyti terapijoje, kur jie bendravo su šunimis ties pavadėliu, o kiti buvo paprašyti tiesiog įsivaizduoti, kad atlikdami skirtingas užduotis su šunimis juos atlikdami. Visi žmonės pastebimai pagerėjo po ekspozicijos, nesvarbu, ar jie realūs, ar įsivaizduoti. In vivo terapijos pagerėjimo rodikliai buvo 73,1 proc. AIE terapijos pagerėjimo rodikliai buvo 62,1 proc.
Tyrėjai padarė išvadą, kad AIE yra gera alternatyva terapijai in vivo.
Vaistas
Psichoterapija paprastai yra veiksminga gydant specifines fobijas, tokias kaip kinofobija. Sunkesniais atvejais vaistai gali būti naudojami kartu su terapija arba trumpalaikiais atvejais, jei yra situacija, kai būsite šalia šunų.
Vaistų tipai gali būti šie:
- Beta blokatoriai. Beta adrenoblokatoriai yra tam tikros rūšies vaistai, kurie blokuoja adrenaliną ir sukelia tokius simptomus kaip lenktynių pulsas, padidėjęs kraujospūdis ar drebulys.
- Raminamieji. Šie vaistai padeda sumažinti nerimą, todėl bijodami galite atsipalaiduoti.
„Outlook“
Jei jūsų cinofobija yra lengva, jums gali būti naudingi skirtingi gyvenimo būdo pasirinkimai, kurie gali padėti sušvelninti jūsų baimės sukeltus simptomus. Išbandykite įvairius atsipalaidavimo būdus, kai jaučiate nerimą, pavyzdžiui, užsiimkite gilaus kvėpavimo pratimais ar užsiimkite joga. Reguliari mankšta yra dar viena galinga priemonė, kuri ilgainiui gali padėti valdyti fobiją.
Dėl sunkesnių atvejų kreipkitės į gydytoją. Tokie gydymo metodai kaip elgesio terapija paprastai yra veiksmingesni, kuo greičiau pradedate. Negydant fobijų, gali kilti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip nuotaikos sutrikimai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ar net savižudybė.
