Kokia yra tylaus refliukso dieta?
Tylioji refliukso dieta yra alternatyvus gydymo būdas, palengvinantis refliukso simptomus paprasčiausiai keičiant dietą. Ši dieta yra gyvenimo būdo pakeitimas, pašalinantis arba ribojantis maisto produktų, kurie, kaip žinoma, dirgina jūsų gerklę ar silpnina stemplės raumenis.
Skirtingai nuo rūgšties refliukso ar GERL, tylusis refliuksas (gerklų gerklų refliuksas) gali sukelti mažai simptomų arba jų visai nebūti, kol jis neprogresuoja vėlesnėms stadijoms. Jei jums buvo diagnozuotas tylus refliuksas, gali atsirasti simptomų, įskaitant:
- gerklės skausmas
- užkimimas
- sunku ryti
- astma
Mityba ir tylus refliuksas
Dėl tylios refliukso dietos pašalinami maisto produktai, kurie gali pabloginti refliukso simptomus ir atpalaiduoti apatinės stemplės raumenis. Šie raumenys, dar vadinami stemplės sfinkteriu, yra vartai tarp jūsų stemplės ir skrandžio, neleidžiantys skrandžio rūgščiai ir maistui keliauti atgal. Atsipalaidavęs stemplės sfinkteris negali tinkamai užsidaryti ir sukelia refliukso simptomus.
Dietiniai pokyčiai kartu su vaistais padeda išvengti refliukso simptomų ir nustatyti maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų būklę.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Jei nuspręsite laikytis tylaus refliukso dietos, gydytojai rekomenduoja atsisakyti riebaus maisto, saldumynų ir rūgščių gėrimų.
Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:
- neriebūs pieno produktai
- keptas maistas
- riebūs mėsos gabalai
- kofeino
- alkoholio
- sodos
- svogūnai
- kivi
- apelsinai
- kalkių
- citrinos
- greipfrutai
- ananasai
- pomidorai ir pomidorų maistas
Taip pat svarbu vengti šokolado, mėtų ir aštraus maisto, nes jie silpnina stemplės sfinkterį.
Tačiau kiekvienas suaktyvinamas maistas gali paveikti žmones skirtingai. Atidžiai stebėkite, kokie maisto produktai sukelia jums daugiau diskomforto ar pablogina viršutinės endoskopijos rezultatus.
Maistas, kurį reikia valgyti
Tyliojo refliukso dieta yra panaši į kitas subalansuotas dietas, kuriose paprastai yra daug skaidulų, liesų baltymų ir daržovių. 2004 m. Tyrimas parodė, kad padidėjęs skaidulų kiekis ir ribojantis druskos kiekį jūsų racione gali apsaugoti nuo refliukso simptomų.
Kai kurie iš šių maisto produktų yra:
- liesa mėsa
- pilno grūdo
- bananai
- obuoliai
- gėrimai be kofeino
- vandens
- lapinės žalios daržovės
- ankštiniai
Bendrieji sveikatos patarimai
Pradėjęs maisto dienoraštis gali ne tik pakeisti savo mitybą, bet ir padėti išsiaiškinti simptomus bei nustatyti suaktyvintus maisto produktus.
Norėdami išlaikyti optimalią sveikatą ir sumažinti diskomfortą po valgio, galite įgyvendinti keletą gyvenimo būdo pokyčių, įskaitant šiuos:
- Mesti rūkyti.
- Nustokite valgyti bent dvi – tris valandas prieš miegą.
- Pratimai norint išlaikyti sveiką svorį.
- Sumažinkite porcijų dydžius.
- Kramtoma guma, kad padidėtų seilių išsiskyrimas ir būtų neutralizuota rūgštis.
- Pakelkite galvą miegodami, kad naktį išvengtumėte refliukso simptomų.
- Dėvėkite laisvesnius drabužius, kad sumažintumėte spaudimą pilvui.
- Laikykitės gerai subalansuotos dietos, kurioje mažai riebalų, kad pagerintumėte virškinimo sveikatą.
Žvilgsnis į priekį
Tylioji refliukso dieta yra metodas, paremtas maistu, siekiant sumažinti refliukso simptomus. Nors šie dietos pokyčiai veiksmingi, jie negali pašalinti pagrindinės tylaus refliukso priežasties. Nereikėtų ignoruoti tradicinių gydymo metodų ir juos galima naudoti kartu su šia dieta.
Prieš įtraukdami tylaus refliukso dietą į savo gydymo planą, aptarkite savo galimybes ir riziką su gydytoju. Jei atsiranda netaisyklingų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
