Kas yra normalus skaitymas?
Normaliam rodmeniui kraujospūdis turi parodyti viršutinį skaičių (sistolinį slėgį), kuris yra nuo 90 iki mažiau nei 120, o apatinį skaičių (diastolinį slėgį), kuris yra nuo 60 iki mažiau nei 80. Amerikos širdies asociacija (AHA) mano, kad kraujas slėgis turi būti normos ribose, kai jūsų sistolinis ir diastolinis skaičiai yra šiuose diapazonuose.
Kraujospūdžio rodmenys išreiškiami gyvsidabrio milimetrais. Šis vienetas yra sutrumpintas kaip mm Hg. Normalus rodmuo yra bet koks suaugusiojo kraujospūdis, mažesnis nei 120/80 mm Hg ir didesnis nei 90/60 mm Hg.
Jei esate normos ribose, medicininės intervencijos nereikia. Tačiau turėtumėte palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sveiką svorį, kad padėtumėte užkirsti kelią hipertenzijai. Reguliari mankšta ir sveika mityba taip pat gali padėti. Jei jūsų šeimoje pasireiškia hipertenzija, gali tekti dar labiau atsiminti savo gyvenimo būdą.
Padidėjęs kraujospūdis
Skaičiai, didesni nei 120/80 mm Hg, yra raudona vėliava, kurią turite naudoti, jei norite įgyti sveikų širdies įpročių.
Kai sistolinis slėgis yra nuo 120 iki 129 mm Hg, o diastolinis slėgis yra mažesnis nei 80 mm Hg, tai reiškia, kad padidėjęs kraujospūdis.
Nors šie skaičiai techniškai nelaikomi aukštu kraujospūdžiu, jūs peržengėte normos ribas. Padidėjęs kraujospūdis turi didelę galimybę virsti tikru aukštu kraujospūdžiu, dėl kurio padidėja širdies ligų ir insulto rizika.
Padidėjusiam kraujospūdžiui nereikia jokių vaistų. Tačiau būtent tada turėtumėte pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą. Subalansuota mityba ir reguliarus mankšta gali padėti sumažinti kraujospūdį iki sveiko diapazono ir išvengti padidėjusio kraujospūdžio išsivystymo į visavertę hipertenziją.
Hipertenzija: 1 stadija
Paprastai padidėjęs kraujospūdis bus diagnozuotas, jei sistolinis kraujospūdis siekia nuo 130 iki 139 mm Hg arba diastolinis kraujospūdis siekia nuo 80 iki 89 mm Hg. Tai laikoma 1 stadijos hipertenzija.
Tačiau AHA pažymi, kad jei gausite tik vieną tokį aukštą rodiklį, jūs tikrai neturite aukšto kraujospūdžio. Tai, kas lemia hipertenzijos diagnozę bet kuriame etape, yra jūsų skaičiaus vidurkis per tam tikrą laikotarpį.
Gydytojas gali padėti išmatuoti ir sekti kraujospūdį, kad patvirtintumėte, ar jis per aukštas. Jums gali reikėti pradėti vartoti vaistus, jei po vieno mėnesio po sveikos gyvensenos kraujospūdis nepagerėja, ypač jei jau rizikuojate susirgti širdies ligomis. Jei esate mažesnė rizika, gydytojas gali pareikalauti tolesnių veiksmų per tris ar šešis mėnesius po to, kai priimsite daugiau sveikų įpročių.
Jei esate 65 metų ar vyresnis ir kitaip sveikas, gydytojas greičiausiai rekomenduos gydymą ir gyvenimo būdo pokyčius, kai sistolinis kraujospūdis bus didesnis nei 130 mm Hg. 65 metų ir vyresni suaugusieji, kurie turi rimtų sveikatos problemų, turėtų būti gydomi kiekvienu konkrečiu atveju.
Vyresnio amžiaus suaugusiųjų aukštas kraujo spaudimas mažina atminties problemas ir demenciją.
Hipertenzija: 2 stadija
2 pakopos aukštas kraujospūdis rodo dar sunkesnę būklę. Jei jūsų kraujospūdžio rodmenys rodo, kad didžiausias skaičius yra 140 ar daugiau, arba mažiausiasis skaičius yra 90 ar daugiau, tai laikoma 2 stadijos hipertenzija.
Šiame etape gydytojas rekomenduos vieną ar daugiau vaistų, leidžiančių kontroliuoti kraujospūdį. Tačiau gydydami hipertenziją neturėtumėte pasikliauti vien vaistais. Gyvenimo įpročiai yra tokie pat svarbūs 2 etape, kaip ir kituose etapuose.
Kai kurie vaistai, papildantys sveiką gyvenseną, yra šie:
- AKF inhibitoriai blokuoja medžiagas, kurios sutraukia kraujagysles
- alfa adrenoblokatoriai, naudojami arterijoms atpalaiduoti
- beta adrenoblokatoriai, siekiant sumažinti širdies ritmą ir blokuoti medžiagas, kurios sutraukia kraujagysles
- kalcio kanalų blokatoriai, kurie atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina širdies darbą
- diuretikai, skirti sumažinti skysčių kiekį jūsų kūne, įskaitant jūsų kraujagysles
Pavojaus zona
Kraujospūdžio rodmuo didesnis kaip 180/120 mm Hg rodo didelę sveikatos problemą. AHA šiuos aukštus matavimus vadina „hipertenzine krize“. Šio diapazono kraujospūdį reikia skubiai gydyti, net jei nėra lydinčių simptomų.
Jei kraujospūdis yra tokio lygio, turėtumėte kreiptis į neatidėliotiną pagalbą, jei tai gali būti tokie simptomai:
- krūtinės skausmas
- dusulys
- regos pokyčiai
- insulto simptomai, tokie kaip paralyžius ar veido ar galūnių raumenų kontrolės praradimas
- kraujas šlapime
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Tačiau kartais laikinai gali atsirasti didelis rodmuo, o tada jūsų skaičiai normalizuosis. Jei jūsų kraujospūdis išmatuojamas tokiu lygiu, gydytojas greičiausiai imsis antrojo rodmens praėjus kelioms minutėms. Antrasis aukštas rodmuo rodo, kad jums reikės gydymo kuo greičiau arba nedelsiant, atsižvelgiant į tai, ar turite kurį nors iš aukščiau aprašytų simptomų.
Prevencinės priemonės
Net jei turite sveiką skaičių, turėtumėte imtis prevencinių priemonių, kad kraujospūdis išliktų normalus. Tai gali padėti sumažinti hipertenzijos, širdies ligų ir insulto riziką.
Senstant prevencija tampa dar svarbesnė. Sistolinis slėgis linkęs slinkti, kai esate vyresnis nei 50 metų, ir tai yra daug svarbiau numatant koronarinės širdies ligos ir kitų ligų riziką. Tam tikros sveikatos sąlygos, tokios kaip diabetas ir inkstų ligos, taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Pasitarkite su gydytoju, kaip valdyti bendrą savo sveikatą, kad išvengtumėte hipertenzijos atsiradimo.
Aukštą kraujospūdį gali sumažinti arba jo išvengti gali padėti šios prevencinės priemonės:
Natrio suvartojimo sumažinimas
Sumažinkite natrio suvartojimą. Kai kurie žmonės yra jautrūs natrio poveikiui. Šie asmenys neturėtų suvartoti daugiau kaip 2 300 mg per dieną. Suaugusiesiems, kurie jau serga hipertenzija, gali tekti apriboti natrio suvartojimą iki 1500 mg per parą.
Geriausia pradėti į maistą nepridedant druskos, nes tai padidintų bendrą natrio suvartojimą. Apribokite ir perdirbtą maistą. Daugelio šių maisto produktų maistinė vertė yra maža, o riebalų ir natrio - daug.
Sumažinti kofeino vartojimą
Sumažinkite kofeino vartojimą. Pasitarkite su gydytoju, jei norite sužinoti, ar jautrumas kofeinui turi reikšmės jūsų kraujospūdžio rodmenyse.
Pratimai
Pratimus darykite dažniau. Nuoseklumas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kraujo spaudimą. Geriau sportuoti 30 minučių kiekvieną dieną, o ne kelias valandas tik savaitgaliais. Išbandykite šią švelnią jogos rutiną, kad sumažintumėte kraujospūdį.
Išlaikyti sveiką svorį
Jei jau esate sveiko svorio, palaikykite jį. Arba numesti svorio, jei reikia. Jei turite antsvorio, numesti net nuo 5 iki 10 svarų gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžio rodmenims.
Kova su stresu
Tvarkykite streso lygį. Gali padėti saikingas mankštos, jogos ar net 10 minučių trukmės meditacijos užsiėmimas. Peržiūrėkite šiuos 10 paprastų streso malšinimo būdų.
Sumažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Atsižvelgiant į jūsų situaciją, gali tekti visiškai atsisakyti alkoholio. Taip pat svarbu mesti rūkyti ar susilaikyti nuo rūkymo. Rūkymas yra nepaprastai žalingas jūsų širdies sveikatai.
Per mažas kraujospūdis
Žemas kraujospūdis yra žinomas kaip hipotenzija. Suaugusiesiems kraujo spaudimas, kurio rodmuo 90/60 mm Hg ar mažesnis, dažnai laikomas hipotenzija. Tai gali būti pavojinga, nes per žemas kraujospūdis neužtikrina jūsų kūnui ir širdžiai pakankamai deguonies prisotinto kraujo.
Galimos hipotenzijos priežastys:
- širdies problemos
- dehidracija
- nėštumas
- kraujo netekimas
- sunki infekcija (septicemija)
- anafilaksija
- netinkama mityba
- endokrininės sistemos problemos
- tam tikri vaistai
Hipotenziją paprastai lydi galvos svaigimas ar galvos svaigimas. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte žemo kraujospūdžio priežastis ir ką galite padaryti, kad padidintumėte jį.
Atimti
Norint išvengti komplikacijų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, kraujospūdis turi būti normalus. Sveikos gyvensenos įpročių ir vaistų derinys gali padėti sumažinti kraujospūdį. Jei turite antsvorio, svorio metimas taip pat yra svarbus išlaikant jūsų skaičių.
Atminkite, kad vienintelis kraujospūdžio rodmuo nebūtinai klasifikuoja jūsų sveikatą. Vidutiniškai tikslūs kraujo spaudimo rodmenys per tam tikrą laiką. Štai kodėl dažnai idealu, jei bent kartą per metus sveikatos priežiūros specialistas pakelia kraujospūdį. Jei jūsų rodmenys aukšti, gali reikėti dažniau tikrinti.
