Jei esate 59 proc. Amerikiečių, geriančių kavą kiekvieną dieną, dalis, taip pat vienas iš daugiau nei 17 mln. Amerikiečių, kurie serga spuogais, galbūt girdėjote apie galimą ryšį tarp jų.
Jei draugas ar bendradarbis prisiekė, kad atsisakyti kavos buvo vienintelis dalykas, padėjęs išvalyti jų odą, nepanikuokite. Anekdotai nepakeičia mokslinių įrodymų.
Kavos ir spuogų santykis pasirodo gana sudėtingas klausimas.
Pirmiausia - kava nesukelia spuogų, tačiau gali ją dar labiau pabloginti. Tai priklauso nuo to, ką dedate į savo kavą, kiek geriate, ir nuo kelių kitų veiksnių.
Ką sako tyrimas?
Ryšys tarp to, ką valgote, ir spuogai išlieka prieštaringi. Tyrimai, kurie paprašė žmonių išsiaiškinti, kas, jų manymu, prisideda prie jų spuogų, nustatė kavą kaip galimą sukėlėją.
Nebuvo atlikta nė vieno tyrimo, siekiant įtikinamai pasakyti, ar geriant kavą apsunkina spuogus, ar ne, tačiau reikia atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių.
Kofeinas
Kaip jūs tikriausiai jau žinote, kavoje yra daug kofeino. Kofeinas verčia jaustis budriai ir atsibusti, bet taip pat sukelia padidėjusį organizmo atsaką į stresą. Tiesą sakant, didelis kavos puodelis gali daugiau nei dvigubai padidinti jūsų kūno reakciją į stresą.
Stresas nesukelia spuogų, tačiau stresas gali pabloginti esamus spuogus. Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali padidinti jūsų riebalinių liaukų pagaminto aliejaus kiekį.
Be to, tai, kad išgeriate daug kavos ar išgeriate kavos vėlai dienos metu, jūsų miegas užtrunka. Mažiau miego reiškia daugiau streso, o tai savo ruožtu gali pabloginti jūsų spuogus.
Kofeino poveikis miegui skirtingas. Jei esate jautrus kofeinui, pabandykite atsisakyti kofeino vartojimo ankstyvą popietę, kad išvengtumėte miego problemų.
Pienas
Jei jūsų rytinė rutina apima latte ar café con leche, žinokite, kad yra nemažai įrodymų, siejančių pieną su spuogais.
Vienas didelis tyrimas apžvelgė ryšį tarp pieno ir spuogų daugiau nei 47 000 slaugytojų, kuriems paaugliai buvo diagnozuoti spuogai. Tyrimo metu nustatyta, kad slaugytojos, turinčios didžiausią pieno suvartojimo lygį, turėjo spuogų dažniau nei slaugytojos, kurių pienas suvartojamas mažiausiai.
Tyrėjai mano, kad piene esantys hormonai gali suaktyvinti spuogus. Vienas šio tyrimo trūkumų buvo tas, kad jis rėmėsi suaugusiomis slaugytojomis, kad atsimintų, ką jie valgė būdami paaugliai.
Paskesnių tyrimų, kuriuose dalyvavo paaugliai berniukai ir mergaitės, rezultatai buvo labai panašūs. Nustatyta, kad liesas pienas (neriebus pienas) yra blogesnis nei riebus arba neriebus pienas.
Merginos, kurios kasdien gėrė dvi ar daugiau porcijų neriebaus pieno, 22 proc. Dažniau sirgo sunkiais spuogais, 44 proc. - cistinėmis ar mazginėmis spuogomis nei tos, kurios kiekvieną dieną turėjo tik vieną stiklinę neriebaus pieno.
Šie tyrimai neabejotinai neįrodo, kad pienas sukelia spuogus, tačiau yra pakankamai įrodymų, kad būtų galima įtarti, jog pienas vaidina tam tikrą vaidmenį.
Cukrus
Kiek cukraus dedate į savo kavą? Jei esate tas žmogus, kuris užsisakė madingiausių „Starbucks“latte, greičiausiai, jūs gaunate daug daugiau cukraus, nei suprantate. Pvz., Latte, kuriame yra labai daug moliūgų, yra 50 g cukraus (dvigubai didesnė nei jūsų rekomenduojama paros norma)!
Jau buvo atlikta daugybė tyrimų, siekiant parodyti ryšį tarp cukraus vartojimo ir spuogų. Dietos, kuriose yra daug cukraus, padidina organizmo išskiriamo insulino kiekį.
Po insulino išsiskyrimo padidėja į insuliną panašus augimo faktorius-1 (IGF-1). IGF-1 yra hormonas, žinomas kaip svarbus vaidmuo kuriant spuogus.
Susieję saldžius latte su kaulu ar šokolado kruasinu, tai gali dar labiau pakenkti. Dietos, turinčios daug angliavandenių ir turinčios aukštą glikemijos indeksą, turi tą patį poveikį jūsų IGF-1 lygiui.
Antioksidantai
Kad tai būtų sudėtingesnė, paaiškėja, kad kavoje rasti antioksidantai iš tikrųjų pagerina jūsų odą. Kava yra didžiausias pasaulyje antioksidantų šaltinis.
2006 m. Atliktas tyrimas palygino antioksidantų (vitaminų A ir E) kiekį kraujyje 100 žmonių su spuogais ir 100 žmonių be spuogų. Jie nustatė, kad spuogus turintiems žmonėms antioksidantų koncentracija kraujyje buvo žymiai mažesnė, palyginti su kontroline grupe.
Norint išsiaiškinti kavos antioksidantų poveikį spuogų sunkumui, reikia daugiau tyrimų.
Ar reikėtų nugrimzti į rytinę latte?
Kava nesukelia spuogų, tačiau geriant daug jos, ypač su pienu ir cukrumi užpilta kava, jūsų spuogai gali pablogėti.
Jei vis dar nerimaujate, kad kava verčia jus išsiskirti, nereikia atsisakyti šalto kalakutienos. Prieš išmesdami savo dienos taurę, išbandykite šiuos veiksmus:
- Venkite rafinuoto cukraus ar saldžių sirupų arba pereikite prie saldiklio, pavyzdžiui, stevijos.
- Vietoj karvės pieno naudokite pienišką pieną, pavyzdžiui, migdolų ar kokosų pieną.
- Negerkite kavos ar kitų gėrimų, kuriuose nėra kofeino, po pietų ar prieš miegą, kad gerai išsimiegotumėte.
- Pereiti prie kofeino.
- Praleiskite pyragus ir spurgas, kurie dažnai suporuojami su puodeliu kavos.
Kiekvienas į kavą ir kofeiną reaguoja skirtingai. Jei norite konkretesnio atsakymo, pabandykite kelias savaites supjaustyti kavą ir pažiūrėkite, ar jūsų oda nepagerėja. Tada galite lėtai iš naujo įpilti kavos ir pamatyti, ar jūsų spuogai vėl nepalengvėja.
Jei išbandę šiuos patarimus vis dar turite spuogų, kreipkitės į dermatologą. Tai gali užtrukti šiek tiek bandymų ir klaidų ar kelių skirtingų gydymo būdų derinys, tačiau šiuolaikiniai spuogų gydymo būdai gali padėti beveik visais spuogų atvejais.
