Mes visi patyrėme „funhouse“veidrodžio akimirką: stovime virš savo vonios kriauklės ir pastebėjome, kaip mūsų poros nepaprastai išaugo, nei mums patogu. Galbūt mes nepakankamai miegojome ir dabar mūsų akyse yra „Oreos“dydžio krepšiai. Tai tarsi ėjimas į karnavalą, atėmus linksmybes.
Mano, kaip nuolatinės laisvai samdomos laisvalaikio ir aktyvios mažylės, mama, mano grožio rutina, švelniai tariant, patyrė daugiau „funhouse“veidrodžio akimirkų, nei norėčiau prisipažinti. Ir mano valgymo ir miego įpročiai nebuvo tiksliai „optimaliausi“.
Taigi, kai perskaičiau apie visus grožio guru ir internetinių atsiliepimų pažadėtus privalumus, susijusius su grožio papildų vartojimu, man buvo smalsu ir nuoširdžiai įsipareigoti investuoti į savo gerovę.
Ar grožis gali kilti iš tablečių?
Be akivaizdesnio estetinio patrauklumo, stipresnių nagų turėjimas buvo didžiulė paskata. Vien per pastaruosius kelis mėnesius mano nagai taip stipriai suskilo, kad turėjau nešioti tvarsčius ant kelių pirštų (nelabai tinka rašyti ar plauti indus, leisk man pasakyti).
Visa tai atrodė gana nesudėtinga - kiekvieną dieną vartokite savo grožio vitaminus ir voilà!
Bet ne taip greitai. „The New York Times“duomenimis, daugiau nei pusė amerikiečių vartoja vitaminus, kurių visų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija (FDA). „Dažnai išankstiniai tyrimai skatina neracionalų daug žadančio maisto papildo vartojimą, pritraukdami milijonus žmonių prie tendencijos.“
Viena iš šių tyrimų problemų yra ta, kad juose dažnai būna nedaug dalyvių, tačiau rezultatai filtruojami reklamuojant kaip sprendimus „visiems“.
Kai kurie ekspertai išreiškė susirūpinimą dėl kai kurių ingredientų, randamų šiuose grožio prieduose, saugumo. Neseniai paskelbtame „Bustle“straipsnyje kilo abejonių dėl Tati Westbrook „Halo Beauty“, nes jos papilde buvo pjūklelio, kuris gali sumažinti geriamųjų kontraceptikų efektyvumą ir būti hormonų naikintoju. Daugelis jos pasekėjų atkreipė dėmesį į tai, kad jos teiginiams apie socialinę žiniasklaidą trūksta ženklinimo ir mokslinio pagrindo.
Nors daugelis žmonių ieško šių vitaminų kaip nepagydomo grožio vaistus, bandydami išanalizuoti, kas yra kenksmingas, o kas ne, dažnai gali pasijusti kvailio pavyzdžiu.
Dezinformacijos kiekis yra reikšmingas - kyla klausimas, ar visa tai yra sukčiai? O gal šios stebuklingos tabletės gali būti naudingos mūsų mitybos problemoms?
Ieškodamas įvairių variantų (kurių yra daugybė), pasirinkau GNC moterų plaukų, odos ir nagų programą, kuri teigia palaikanti grožį iš vidaus.
Be to, ką galite rasti savo vidutiniame multivitaminų kiekyje, kai kuriuos pagrindinius ingredientus sudaro biotinas, raktažolių aliejus ir kolagenas, kurie juos tiksliai priskiria „papildų“kategorijai.
Ar vitaminų perteklius ilgainiui man padeda ar kenkia?
Visada atsargus entuziastas, nesitikėjau, kad išgėręs tablečių išeis daug. Vis dėlto stebėtinai, per dvi savaites ištikimai vartodama kapsules kiekvieną dieną, supratau, kad mano nagai drastiškai pasikeitė. Nebereikia skaudžių įtrūkimų, daugiau šlapių tvarsčių. Mano plaukai taip pat buvo žymiai blizgesni, kad net mano vyras į tai atkreipė dėmesį.
Tik mano oda … taip pat nebuvo tolima.
Toli nuo žėrinčio veido, kurio tikėjausi, mano veidas pradėjo lūžinėti įtartinais (ir nepatraukliais) pleistrais. Visiškai priešingai, nei tvirtino pakuotė.
„Atrodo, kad grožio papildai reiškia, kad tabletė per dieną atsikratys daugybės odos problemų“, - sako Kalifornijoje registruota dietologė Claire Martin. "Nors mityba vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant daugelį odos problemų, tablečių vartojimas specialiai joms atlikti, nepadarius jokių kitų dietos ar gyvenimo būdo pokyčių, greičiausiai nenaudingas."
Nėra lengva atsakyti, ar vitaminai mums ilgainiui padeda, ar kenkia, nes kiekvienas žmogus yra individas, sako Feller, kurio specializacija - mityba lėtinių ligų prevencijai. Vis dėlto kai kurie ekspertai mano, kad protinga kasdien vartoti multivitaminus „draudimui“, nes tikroji maisto papildų nauda gali užtrukti nuo penkerių metų iki dešimtmečių.
Buvo sunku tiksliai nustatyti, kas sukėlė mano protrūkį
Ar tai buvo kolagenas, raktažolių aliejus, biotinas ar koks nors kitas paslaptingas ingredientas? Tiek daug klausimų!
San Fransiske įsikūrusi grožio vlogger Trina Espinoza sako, kad daugelis žmonių mano, kad papildai yra grynai naudingi. „Jie galvoja, kad„ tai negali padaryti jokios žalos “, kai jie prideda papildų prie savo rutinos, tačiau per didelis paruošto vitamino A kiekis gali sukelti apsigimimus, didelis biotino kiekis gali iškreipti kai kuriuos medicininius tyrimus ir per daug B-6. yra žinoma, kad gali pažeisti nervus. “
Ji priduria, kad multivitaminų ar grožio papildų kiekis viršija mūsų kasdienius poreikius.
Geriausia, kai vartojame maisto papildus, atsargiai žiūrėkite į vaistažoles ir botaniką, sako Feller, nes gali būti sąveika su vaistais, kuriuos jau vartojame. Pavyzdžiui, jonažolė gali sumažinti kai kurių kontraceptinių tablečių aktyvumą. Taip pat atkreipkite dėmesį, ar nėra cukraus, dirbtinių skonių, spalvų ir dažų. “
„Pastebėjau, kad vienas papildas nuo spuogų kaip raudonasis dobilas yra ingredientas“, - sako Martinas. „Raudonasis dobilas yra natūropatinis ingredientas, kuris gali padėti subalansuoti jūsų hormonus menstruacijų ar menopauzės metu, tačiau taip pat gali sukelti persileidimą. Apie šį šalutinį poveikį papildymo pakuotėje nenurodyta. “
Ar yra įrodytų absoliučių vitaminų, kurių turėčiau ieškoti?
Vienas dydis tinka ne visiems, kaip ir nėra vienos tobulos dietos, sako Feller. „Jei turiu pacientą, kuris valgo daugiausiai perdirbtų maisto produktų, ir žinau, kad jie greičiausiai prastai maitinasi, pirmiausia rekomenduočiau sumažinti kenksmingą maistą, pereidami prie mažai perdirbtų, maistingų medžiagų turinčių maisto produktų.“
Vitaminai iš maisto yra rekomenduojamas būdas, nors veganai ar griežti vegetarai turėtų vartoti vitaminą B-12, kurio daugiausia yra mėsoje.
Martinas rekomenduoja rimtai apsvarstyti, kodėl mes pradedame vartoti papildus: „Ar trūksta jūsų dietos? Ar jūs jų imatės norėdami paimti vieną? “
„Jei kasdien valgote tinkamai subalansuotą dietą, jums nereikia vitamino“, - priduria ji, „nebent turite išsamius kraujo tyrimus ar trūkumo simptomus (kuriems diagnozuoti jums prireiks kraujo tyrimų) ir žinosite įsitikinkite, kad jums trūksta vitamino ar mineralų “.
Verdiktas
Espinoza siūlo šį paprastą patarimą: „Nevartokite rinkodaros teiginių kaip savaime suprantamų dalykų. Atlikite savo tyrimus. Gerai paprašyti gamintojų pateikti daugiau informacijos “, - sako ji. „Galų gale mes patys turime nuspręsti, ar produktas atitinka jo reikalavimus. Ir šiomis kainomis verta atlikti jūsų tyrimus! “
Asmeniškai aš niekada negalėsiu išsiaiškinti savo protrūkio priežasties, tačiau visiškai atsisakau vartoti papildus. Iš dalies jie išgyvena dėl savo hipe - mano nagai yra stipresni nei bet kada.
Jei kas, jie privertė mane suvokti svarbų faktą: negalime uždėti tvarsčio savo gerovei. Ilgainiui niekas neturėtų pakeisti begalinės naudos sveikiau maitintis ir gerai išsimiegoti. Juk natūralus grožis kyla iš vidaus.
Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji parašyta „The Atlantic“, Niujorko žurnalams, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ir daugeliui kitų. Suraskite ją cindylamothe.com.
