Išmokti reguliuoti elgesį ir emocijas yra įgūdis, kurį laviname bėgant laikui. Nuo mažens mes susiduriame su patirtimi, kuri patikrina ir tobulina mūsų sugebėjimą įgyti sunkumų suvokimo kontrolę.
Vaikams savireguliacija gali atrodyti kaip mokymasis tinkamai reaguoti į nusivylimą, o ne į švelnumą, arba paprašyti pagalbos, kai jaučiate stresą, o ne ištirpti.
Abu šie pavyzdžiai iliustruoja savireguliacijos įgūdžių poreikį. Savireguliacija yra minčių ir jausmų valdymo veiksmas, siekiant į tikslą nukreiptų veiksmų.
Kas yra savireguliacijos psichologija?
Švietimo ir psichologijos pasaulyje savikontrolė ir savireguliacija dažnai naudojamos kartu, tačiau iš tikrųjų jos skiriasi visiškai tuo, ką jos reiškia.
Savikontrolė yra aktyvus elgesys. Visų pirma tai laikoma socialiniu įgūdžiu. Kai kalbama apie vaikus, savikontrolė yra impulsų slopinimas.
Tačiau savireguliacija leidžia vaikams valdyti savo elgesį, kūno judesius ir emocijas, vis dar sutelkiant dėmesį į užduotą užduotį.
Kai veikia savireguliacijos įgūdžiai, vaikas gali nustatyti priežastį, sumažinti impulsų intensyvumą ir galbūt žinoti, kaip atsispirti jam veikiant.
Plačiąja prasme savireguliacijos įgūdžių turėjimas yra tai, kas vaikams suteikia galimybę valdyti savikontrolę.
Vaikų psichinės sveikatos ekspertas ir autorius dr. Roseann Capanna-Hodge savireguliaciją apibūdina kaip mūsų sugebėjimą įjungti stabdžius ir tęsti kursą siekiant tikslo arba atliekant užduotį.
Kitaip tariant, kai reikia kontroliuoti mūsų elgesį, savireguliacija reiškia stabdžių siurbimą ar pavarų perjungimą, kad ir kokia būtų situacija.
„Emocinis reguliavimas susijęs su buvimu subalansuotoje emocinėje būsenoje, kad nereaguotumėte taip stipriai ar nepakankamai į sudėtingesnes situacijas“, - sako Capanna-Hodge.
Tai reiškia, kad vaikas yra ramesnis ir ne taip stipriai reaguoja į reikalavimus ir stresorius.
Kaip vaikai mokosi savireguliacijos?
Tyrimai rodo išvadas, kad dauguma vaikų demonstruoja greitą elgesio savireguliacijos įgūdžių augimą nuo 3 iki 7 metų, o juo labiau ikimokyklinio amžiaus.
Tėvams mokyti ir sustiprinti juos namuose padeda žinoti, kaip vaikai įgyja šių įgūdžių.
„Vaikai išmoksta sureguliuoti savo emocijas ir elgesį bandydami suklysti“, - sako Capanna-Hodge.
„Tai, kaip jie taiko problemų sprendimą ir mokosi iš savo klaidų bei kitų reakcijos, turi daug ką bendro su tuo, kaip jie mokosi savireguliacijos“, - priduria ji.
Pavyzdžiui, maži vaikai pasikliauja tėvais, kad padėtų naršyti situacijose, kur reikia elgesio, emocinio ir socialinio reguliavimo. Laikui bėgant, jie išmoksta šių įgūdžių.
Vienas iš mėgstamiausių „Capanna-Hodge“būdų mokyti savireguliacijos įgūdžių yra sukurti kliūčių ruožą, sukuriantį fizinių iššūkių ir linksmybių derinį. Pasirinkę kliūčių ruožą, vaikai išmoksta toleruoti stresą, iš anksto galvoja ir viską išsprendžia smagiai.
Christopheris Kearney, klinikinės vaikų psichologijos ekspertas ir Nevados universiteto (Las Vegasas) psichologijos profesorius, sako, kad vaikai taip pat natūraliai mokosi savireguliacijos.
Jie taip elgiasi, kai subręsta ir turi daugiau patirties tvarkant skirtingas situacijas, taip pat kai gauna iš kitų grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip tinkamai elgtis ir išreikšti save įvairiose situacijose.
Mokydamas savireguliacijos, Kearney sako, kad tokie metodai kaip grįžtamasis ryšys, vaidinimas žaidime, atsipalaidavimo treniruotės ir plati praktika nenuspėjamomis ir svyruojančiomis aplinkybėmis - visa tai padeda išmokyti vaikus įgūdžių, reikalingų emocijoms ir elgesiui reguliuoti.
Tėvai vaidina svarbų vaidmenį mokant savireguliacijos įgūdžių. Štai kodėl Capanna-Hodge sako, kad tėvams yra be galo svarbu leisti vaikams tyrinėti savo aplinką ir patiems spręsti problemas.
Tuo pat metu tėvai turėtų vadovautis ir pateikti teigiamų atsiliepimų apie vaiko bandymą valdyti savo elgesį ir emocijas.
„Capanna-Hodge“naudoja šį pavyzdį: „Mačiau, kad tai jus labai nuvylė, bet jūs laukėte savo eilės ir pažiūrėkite, koks puikus laikas jums buvo“.
Kas sukelia sutrikusią ar sumažintą vaikų ir paauglių savireguliaciją?
Anot Capanna-Hodge, klinikinės ar neurologinės problemos, taip pat ribotos savarankiškos praktikos galimybės yra dvi priežastys, kodėl vaikai ar paaugliai kovoja su savireguliacija.
Ji paaiškina, kad tokios sąlygos kaip ADHD, nerimas, autizmas, mokymosi sutrikimai ir kt. Visa tai daro įtaką tam, kaip smegenys reguliuoja savo smegenų bangas. Tai savo ruožtu daro įtaką tam, kaip žmogus pats reguliuoja elgesį ir emocijas.
„Dėl šių sąlygų vienam gali būti sunkiau ne tik įjungti stabdžius, kai jų susidomėjimas mažas, bet ir gali sutrikti jo galimybė net atpažinti, kai jums to reikia“, - aiškina Capanna-Hodge.
Kearney pabrėžia, kad kai kurie vaikai gimsta turėdami temperamentą, kuris labai reaguoja į naujas ar naujas situacijas. Šie vaikai dažnai būna nusiminę ir būna nusiminę ilgiau nei dauguma jų amžiaus vaikų.
Savireguliavimo įgūdžių tobulinimo nauda
Vaiko savireguliacijos įgūdžių tobulinimas turi tiek daug privalumų. „Capanna-Hodge“teigimu, reikšmingiausia galėtų būti tolerancijos stresui gerinimas.
„Pasaulyje, kuriame pilna streso, vis daugiau vaikų patiria problemų dėl savireguliacijos ir nesugeba sureguliuoti savo elgesio bei emocijų, ne tik patirsite daugiau streso, bet ir labiau linkę į stresą reaguoti ne kartą. “, - aiškina„ Capanna-Hodge “.
Beje, išmokydami smegenis savireguliacijai, galite geriau susikaupti ir būti ramūs.
Ką tai reiškia jūsų vaikui, paaiškina ji, kad jie bus:
- labiau sujungti
- geresnis, nepriklausomas problemų sprendimas
- laimingesni, nes jų smegenys ir kūnas gali tiek reguliuoti, tiek nereaguoti
Tyrimai rodo, kad savireguliacijos vaidmuo, įskaitant vykdomąsias funkcijas, taip pat socialiniai ir emociniai reguliavimo gebėjimai, gali reikšmingai pakeisti pasirengimą mokyklai ir ankstyvą mokyklos pasiekimą.
Šis tyrimas sutampa su Kearney ekspertų nuomone, kad geresnis savireguliavimas leidžia geriau veikti socialinėje ir akademinėje aplinkoje, tokiose kaip:
- įsitraukimas į pokalbius
- sutelkimas į užduotis
- bendradarbiauti ir gerai žaisti su kitais
- susirasti draugų
Patarimai tėvams, padedantys valdyti ir mokyti vaikus savireguliacijos įgūdžių
Tėvai yra vieni įtakingiausių mokytojų savo vaiko gyvenime, ypač kalbant apie savireguliacijos įgūdžius.
Vaiko proto institutas sako, kad vienas iš būdų, kaip tėvai gali išmokyti savireguliacijos, yra atskirti norimą išmokti įgūdžių ir tada suteikti praktiką.
„Duke“Vaikų ir šeimos administracijos vaikų ir šeimos politikos centras, kuris per pirmuosius 5 gyvenimo metus atliko darbą ir tyrinėjo savireguliacijos skatinimą, sako, kad yra plačios paramos ar bendro reguliavimo kategorijos, leidžiančios suaugusiam padėti vaikui išsiugdyti savireguliacijos įgūdžius.
Be to, Kearney aiškina, kad tėvai kartais skatina savo vaiko savireguliacijos trūkumą, atsiduodami švelniam tantrumui arba nesudarant vaiko treneriui dėl sunkių aplinkybių. Tai leidžia vaikui išvengti nerimą sukeliančių situacijų.
Atpažinti savo veiksmus ir jų įtaką procesui yra svarbiausia ieškant naujų būdų išmokyti vaiką.
Kai treniruojate vaikus sudėtingoje situacijoje teikdami teigiamą palaikymą ir tinkamą grįžtamąjį ryšį, jie mokosi pritaikyti savo elgesį. Galiausiai jie įgyja įgūdžių, reikalingų norint įveikti iššūkius be jūsų pagalbos.
Paėmimas
Jei norite padėti vaikui patirti sėkmę gyvenime, užtikrinkite saugią ir palankią aplinką, kad jūsų vaikas išmoktų ir praktikuotų savireguliacijos įgūdžius. Tai ypač pasakytina apie tuos atvejus, kai jie patiria jutimų perkrovą arba turi problemų su vykdomąja funkcija.
Būdamas tėvu, vienas iš jūsų vaidmenų yra padėti savo vaikui tobulinti savimonę ir pateikti grįžtamąjį ryšį, kad jis galėtų rasti naujų būdų, kaip susitvarkyti su nusivylimu.
