Maisto Trigerių Priežastys: Ką Valgyti Ir Ko Vengti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Apžvalga

Kai sergate psoriaze, trigerių sumažinimas yra svarbi jūsų būklės valdymo priemonė ir išvengiama paūmėjimų. Psoriazės paūmėjimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Šios priežastys gali būti blogas oras, per didelis stresas ir tam tikri maisto produktai.

Pažvelkime į maisto produktus, kurie greičiausiai sukelia psoriazės paūmėjimą. Kuriant psoriazės gydymo planą, yra keletas maisto produktų, kuriuos naudinga įtraukti, ir tam tikrų dietų, į kurias reikia atsižvelgti.

Pranešama, kad toliau išvardyti maisto produktai sukelia paūmėjimą, tačiau jie gali nepaveikti visų, sergančių psoriaze.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, jei sergate psoriaze

Sergant žvyneline, svarbu vengti maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą. Uždegimas ir imuninės sistemos reakcija gali sukelti paūmėjimą.

Raudona mėsa ir pienas

Tiek raudonoje mėsoje, tiek piene, ypač kiaušiniuose, yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, vadinamų arachidono rūgštimi. Ankstesni tyrimai parodė, kad šalutiniai arachidono rūgšties produktai gali būti svarbūs kuriant psoriazinius pažeidimus.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• raudona mėsa, ypač jautiena
• dešra, šoninė ir kita perdirbta raudona mėsa
• kiaušiniai ir kiaušinių patiekalai

Glitimas

Celiakija yra sveikatos būklė, kuriai būdingas autoimuninis atsakas į baltymų glitimą. Nustatyta, kad psoriaze sergantiems žmonėms padidėja jautrumas glitimui. Jei sergate psoriaze ir jautrus glitimui, svarbu iškirpti iš glitimo turinčius maisto produktus.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• kviečiai ir jų dariniai
• rugiai, miežiai ir salyklas
• makaronai, makaronai ir kepiniai, kuriuose yra kviečių, rugių, miežių ir salyklo
• tam tikri perdirbti maisto produktai
• tam tikri padažai ir pagardai
• alus ir salyklo gėrimai

Perdirbti maisto produktai

Valgant per daug perdirbto, kaloringo maisto, gali atsirasti nutukimas, metabolinis sindromas ir įvairios lėtinės sveikatos būklės. Tam tikros ligos, tokios kaip šios, sukelia lėtinį kūno uždegimą, kuris gali būti susijęs su psoriazės paūmėjimais.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• perdirbta mėsa
• fasuoti maisto produktai
• konservuoti vaisiai ir daržovės
• bet koks perdirbtas maistas, kuriame yra daug cukraus, druskos ir riebalų

Naktinės šešėliai

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių psoriazės paūmėjimo priežasčių yra naktinių rūbų vartojimas. Nakties šešėlių augaluose yra solanino, kuris, kaip žinoma, turi įtakos virškinimui žmonėms ir gali būti uždegimo priežastis.

Maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• pomidorai
• bulvės
• baklažanai
• paprikos

Alkoholis

Autoimuniniai paūmėjimai yra susiję su imuninės sistemos sveikata. Manoma, kad alkoholis yra psoriazės priežastis dėl jo žalingo poveikio įvairiems imuninės sistemos keliams. Jei sergate psoriaze, geriausia vartoti alkoholį labai saikingai.

Maistas, kurį reikia valgyti, jei sergate psoriaze

Su psoriaze dieta, kurioje yra daug priešuždegiminių maisto produktų, gali padėti sumažinti paūmėjimo sunkumą.

Vaisiai ir daržovės

Beveik visos priešuždegiminės dietos apima vaisius ir daržoves. Vaisiuose ir daržovėse yra daug antioksidantų, kurie yra junginiai, mažinantys oksidacinį stresą ir uždegimą. Dietą, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, rekomenduojama naudoti esant uždegiminėms ligoms, tokioms kaip psoriazė.

Valgomi maisto produktai apima:

• brokoliai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai
• lapiniai žalumynai, tokie kaip kopūstai, špinatai ir arugula
• uogos, įskaitant mėlynes, braškes ir avietes
• vyšnios, vynuogės ir kiti tamsūs vaisiai

Riebi žuvis

Dieta, kurioje yra daug riebių žuvų, gali aprūpinti organizmą priešuždegiminiais omega-3. Omega-3 vartojimas buvo susijęs su uždegiminių medžiagų sumažėjimu ir bendru uždegimu.

Valgomos žuvys apima:

• lašiša, šviežia ir konservuota
• sardinės
• upėtakis
• menkė

Reikėtų pažymėti, kad vis dar reikia atlikti tyrimus, susijusius su omega-3 ir psoriazės ryšiu.

Širdžiai sveiki aliejai

Kaip ir riebios žuvys, tam tikruose augaliniuose aliejuose taip pat yra priešuždegiminių riebalų rūgščių. Svarbu sutelkti dėmesį į aliejus, kuriuose yra didesnis omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis.

Valgomieji aliejai apima:

• alyvuogių aliejus
• Kokosų aliejus
• linų sėmenų aliejus
• dygminų aliejus

Maisto papildai

2013 m. Mokslinės literatūros apžvalga parodė, kad maisto papildai gali padėti sumažinti psoriazės uždegimą. Žuvų taukai, vitaminas D, vitaminas B-12 ir selenas buvo tiriami dėl psoriazės.

Papildymas šiomis maistinėmis medžiagomis gali būti susijęs su paūmėjimų dažnio ir sunkumo sumažėjimu.

Laikytis dietų

Ne visos dietos tinka psoriazei gydyti. Čia yra keletas variantų, į kuriuos galite apsvarstyti pasirinkdami geriausią savo būklės dietą.

Dr. Pagano dieta

Dr. Pagano buvo gerai žinomas sveikatos ir sveikatingumo bendruomenėje dėl požiūrio į psoriazės gydymą laikantis dietos. Savo knygoje „Gydančioji psoriazė: natūrali alternatyva“jis aprašo, kaip sveika mityba ir gyvenimo būdas gali natūraliai pagerinti psoriazę.

Dr. Pagano mitybos principai apima:

• vartojant didelius kiekius vaisių ir daržovių
• ribojant grūdus, mėsą, jūros gėrybes, pieną ir kiaušinius
• visiškai vengiant raudonos mėsos, nakvišų, citrusinių vaisių, perdirbto maisto ir kt

2017 m. Atlikta daugiau nei 1200 žmonių, sergančių psoriaze, apklausa parodė, kad Pagano dieta yra viena iš sėkmingiausių dietų psoriazės rezultatams gerinti.

Be glitimo

Žmonėms, sergantiems ir psoriaze, ir glitimo jautrumu, dieta be glitimo gali padėti šiek tiek pagerėti. Viename mažame 2018 metais atliktame tyrime nustatyta, kad net žmonėms, kuriems jautrus glitimo jautrumas, gali būti naudinga laikytis dietos be glitimo.

Iš 13 dalyvių, kuriems buvo taikoma dieta be glitimo, visi pastebėjo, kad pagerėjo jų žvynelinė. Didžiausia nauda pastebėta tiems dalyviams, kurie buvo jautriausi.

Veganai

Veganiška dieta taip pat gali būti naudinga psoriaze sergantiems žmonėms. Šios dietos natūraliai yra mažai dėl uždegiminių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa ir pieno produktai. Jo yra daug priešuždegiminiuose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, daržovės ir sveiki aliejai.

Kaip ir dr. Pagano dieta, veganų dieta taip pat parodė teigiamus rezultatus psoriaze sergančių pacientų tarpe.

Pasitarkite su gydytoju dėl veganiškos dietos laikymosi, nes turite būti atsargūs, kad gautumėte visas reikalingas maistines medžiagas.

Viduržemio jūros

Viduržemio jūros dieta yra gerai žinoma dėl savo daugybės privalumų sveikatai, įskaitant sumažintą tam tikrų lėtinių ligų riziką. Ši dieta skirta maisto produktams, kuriuose yra daug antioksidantų ir sveikų riebalų. Tai riboja maisto produktus, kurie dažnai laikomi priešuždegiminiais.

2015 m. Atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad psoriaze sergantys žmonės rečiau vartoja Viduržemio jūros regiono dietą nei sveiki jų kolegos. Jie taip pat nustatė, kad tiems, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos elementų, ligos laipsnis buvo mažesnis.

Paleo

Paleo dieta pabrėžia valgymo visą maistą ir vengimą perdirbtų maisto produktų. Kadangi daugelyje sveikų maisto produktų yra priešuždegiminių junginių, ši dieta gali būti naudinga psoriaze sergantiems žmonėms.

Kitaip nei daktaro Pagano dieta, joje reikia valgyti daug mėsos ir žuvies. Tačiau 2017 m. Tyrimai rodo, kad paleo dieta yra trečia veiksmingiausia psoriaze sergančių žmonių dieta.

Autoimuninių protokolų dieta

Autoimuninės dietos (AIP) tikslas - pašalinti maisto produktus, kurie gali sukelti uždegimą. Ši dieta yra neįtikėtinai ribojanti ir pirmiausia apima daržoves bei mėsą, į ją sumaišius tam tikrus aliejus ir žoleles.

Tai gali būti netinkama psoriaze sergantiems žmonėms, nes per daug mėsos laikomos paūmėjimo priežastimi. Be to, tai nėra ketinama būti ilgalaikė mitybos intervencija.

Keto

Ši populiari dieta, kurioje mažai angliavandenių, turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, svorio netekimas ir geresni maistinių medžiagų žymenys. Tiesa, kad sumažėjęs angliavandenių kiekis gali padėti sumažinti perdirbto maisto suvartojimą.

Tačiau angliavandenių sumažinimas reiškia ir daugelio priešuždegiminių vaisių ir daržovių mažinimą. Tai taip pat reikalauja padidinti mėsos baltymų kiekį. Kadangi kai kurie keto maisto produktai gali sukelti psoriazę sergantiems žmonėms, ši dieta gali būti nerekomenduojama.

Paėmimas

Dietos pokyčiai gali būti naudingi daugeliui autoimuninių ligų, tokių kaip psoriazė. Jei sergate psoriaze, gali būti naudinga įtraukti daug priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sveiki aliejai.

Taip pat galite vengti priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip mėsa, pieno produktai ir perdirbti produktai. Šie dietos pokyčiai gali padėti sumažinti paūmėjimų dažnį ir sunkumą.

Visada geriausia kreiptis į gydytoją ar dietologą, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų dieta gali padėti kontroliuoti jūsų būklę.