Tai kažkas, ką mes visi darome, bet niekada nesijaudinkime, kol nebus problema: miegas.
Trečdalis amerikiečių suaugusiųjų praneša, kad dažniausiai miega mažiau nei rekomenduojama. Apskaičiuota, kad nuo miego sutrikimo kenčia nuo 50 iki 70 milijonų įvairaus amžiaus amerikiečių.
Nepakankamas miegas susijęs su daugeliu lėtinių ligų ir ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, nutukimas ir depresija, o Ligų kontrolės ir prevencijos centrai perspėja, kad nepakankamas miegas yra visuomenės sveikatos epidemija.
Miegas daro įtaką viskam - nuo fizinės ir psichinės sveikatos iki kasdienio funkcionavimo - nors tik dabar jie suprantami, kaip tai paveikiama.
Tiesą sakant, miego sveikata yra gana nauja tyrimų sritis ir daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip mes miegame, ir veiksniams, kurie tai daro įtaką. Tačiau naujausi tyrimai jau įrodė ryšį tarp pakankamo shuteye ir sumažėjusio uždegimo, geriau sureguliuoto cukraus kiekio kraujyje ir pagerėjusios nuotaikos.
Kasdienis jūsų elgesys gali turėti didelę įtaką miegui, o tinkama „miego higiena“- sveiko miego įpročiai, galintys pagerinti jūsų sugebėjimą užmigti ir užmigti - yra pagrindas norint sukurti sveiką poilsio režimą ir pastebėti esminius sveikatingumo požymius.
Šios trys organizacijos dirba teikdamos informaciją ir šaltinius, kurių tikslas - padėti jums pagerinti savo miego higieną.
„Diviniti“leidyba
Garsiam klinikiniam hipnoterapeutei ir savipagalbos autoriui Glenn Harrold tai nebuvo būdingas gydymo būdas.
Dirbdamas muzikantu, grodamas gitara duetuose baruose ir klubuose, Harroldas vieną vakarą pasidalino sąskaita su scenos hipnotizuotoju, kuris transfiksuoja publikos narius.
„Tuo metu turėjau epifaniją ir nusprendžiau išmokti visko, ką galėjau, apie hipnozę ir jos veikimą“, - sakė Harroldas.
„Mane patraukė hipnozė dėl jos gydomojo potencialo, o ne dėl pramoginių dalykų. Aš sunkiai dirbau, naudodavau savęs hipnozę, kad motyvuočiau save naujoje karjeroje, ir netrukus pradėjau matyti klientus dėl visko, pradedant nerimu, fobijomis, svorio problemomis, pasitikėjimu ir dar daugeliu kitų su nerimu susijusių problemų. “
Šiandien „Diviniti Publishing“yra populiarių Harroldo hipnozės ir meditacijos kompaktinių diskų ir MP3 failų namai. Galima rasti daugiau nei 80 pavadinimų temomis, pradedant mesti rūkyti ir baigiant vidine išmintimi.
Miegui skirtos medžiagos yra kertinis „Diviniti“pasiūlymų akmuo. Vienas iš populiariausių „Harrold“gaminių yra „Relax & Sleep Well“programa, prieinama tiek „iPhone“, tiek „Android“.
Tuo tarpu savipagalbos knygoje ir pridedamame kompaktiniame diske „Miegu gerai kiekvieną vakarą“Harroldas paaiškina, kaip hipnozė gali būti panaudota natūraliai nukreipiant klausytojus į tokią būseną, kuri idealiai tinka giliam, ramiam miegui.
Harroldas buvo įkvėptas tapti hipnoterapeutu dėl savo paties patirties, augančios gatvėse. Po sveikatos baimės būdamas 17 metų jis pripažino, kad reikia pakeisti savo griaunamąjį modelį.
„Kadangi man buvo tokia sunki gyvenimo pradžia ir aš sugebėjau išgydyti bei įveikti didžiąją dalį šios neigiamos sąlygos, manau, kad esu labai geroje vietoje, kad padėčiau kitiems įveikti problemas. Aš myliu tą savo darbo pusę ir nuostabius atsiliepimus, kurie man grįžta iš žmonių, kurie naudojasi mano įrašais visame pasaulyje. “
Užmigti
„Tuck Sleep“prasidėjo 2017 m., Kai nedidelė rašytojų komanda aistringai miegojo ir bendra sveikata. Šaltinis, skirtas pagerinti miego higieną, tirti miego produktus ir suprasti miego sveikatą, „Tuck“gali pasigirti didžiausia sukauptų duomenų apie miego paviršių internete informacija.
„Man pasirodė, kad buvo be galo sunku rasti tikslią ir naujausią informaciją, kuri iš tikrųjų atitiktų miegamųjų ir vartotojų poreikius“, - sako Keith Cushner, „Tuck“įkūrėja. „Būtent tas žinojimas ir aistra dabar yra svarstomi kaip„ trečiasis sveikatos ramstis “.
„Tuck“jie apibūdina „miego sveikatą“kaip visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būseną, kurią lemia asmens miego kokybė.
Apibrėžtis yra sąmoningai plati ir apima viską, pradedant nuo miego rūšių ir baigiant tuo, kaip miegas daro įtaką sveikatai tiek teigiamai, tiek neigiamai.
„Tuck“svetainėje pateikiamos įvairios nuorodos, kurios ne tik paliečia tradiciškesnius miego elementus, įskaitant čiužinius ir gaminių apžvalgas, bet ir teikia išsamią informaciją apie miego sutrikimus bei naujausius šios srities mokslinius tyrimus.
Jų tinklalapyje pateikiamas išsamus miego sveikatos išteklių ir vaistų nuo miego bei terapijos rūšių sąrašas, o tinklaraštyje aptariami su jūsų miego miegu susiję jūsų vidutinio vartotojo klausimai, pateikiami įrašai tokiomis temomis kaip „Kiek laiko jūs turėtumėte miegoti?“ir „Ar turėtumėte miegoti vienas ar su partneriu?“
Pagalba kūdikiams užmigti
Dr Sarah Mitchell žino, kokia yra nusivylusi, nerimaujanti ir miego neturinti nauja mama. Išsekusi ir ieškodama atsakymų po sūnaus gimimo, ji pasinaudojo akademine chiropraktikos mokykla, norėdama ištirti viską, ką galėjo apie kūdikio miegą.
Pagalba kūdikiams užmigti gimė.
„Aš įgalinu pavargusius, suirzusius tėvus mokyti savo kūdikius ir mažus vaikus miegoti ugdydama tėvus apie amžių atitinkančius miego poreikius ir mokymo apie miego galimybes galimybes“, - aiškina „Mitchell“, „Helping Babies Sleep“įkūrėjas ir miego konsultantas.
„Aš nemoku dėti sausainių pjaustymo grafikų, o moku tėvus, kaip perskaityti jų vaiko poreikius ir padėti jiems, atsižvelgiant į amžių.“
„Mitchell“siūlo apsilankymus namuose, virtualias konsultacijas ir internetinius kursus bei bendruomenę per „Pagalbos kūdikiams miegą“. Miego konsultacijos gali sutelkti dėmesį į naujagimius, kūdikius ir mažus vaikus. Ir programos yra pritaikytos tam tikriems miego klausimams, tėvų filosofijai ir šeimos poreikiams.
Mitchell taip pat padeda tėvams ir specialistams suprasti, kodėl kūdikiai ir maži vaikai kovoja su miegu ir kaip padėti vaikams daugiau miegoti rengiant įkvepiančias paskaitas ir grupinius seminarus.
„Mano gyvenimo misija yra padėti moterims miegoti trasoje, kad jų namų ūkis būtų gerai pailsėjęs ir laimingesnis“, - teigė Mitchell.
Jen Thomas yra žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, įsikūręs San Franciske. Kai ji nesvajoja apie naujas lankytinas ir fotografuojamas vietas, ją galima rasti įlankos apylinkėse, bandančiai susivilioti savo akląjį Džeko Raselo terjerą arba pasiklydusiai, nes ji reikalauja visur vaikščioti. Jen taip pat yra konkurencingas „Ultimate Frisbee“žaidėjas, padorus uolų alpinistas, pasenęs bėgikas ir trokštantis orų atlikėjas.
