Prakaitavimas Naktį: Patarimai, Kaip Gerai Išsimiegoti Esant Hiperhidrozei

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Prakaitavimas dienos metu gali sukelti skausmą, ypač jei diagnozuota hiperhidrozė (gausus prakaitavimas). Hiperhidrozė yra nepatogi, todėl ne visada reikia padaryti pertrauką.

Hiperhidrozė gali net sutrikdyti jūsų nakties rutiną, apsunkinti miego režimą. Nepaisant to, kad jums tinka temperatūra, vis tiek galite prakaituoti naktį.

Taip pat galite sirgti antrine hiperhidroze. Tai reiškia, kad gausus prakaitavimas yra susijęs su tokia sveikatos liga kaip menopauzė, diabetas ar skydliaukės sutrikimas. Jei šios ligos nebus tinkamai gydomos, kontroliuoti naktinį prakaitą gali būti sudėtinga.

Vis dėlto tai nereiškia, kad turite atsisakyti ir priimti šias prakaituotas naktis. Sužinokite keletą geriausių būdų, kaip valdyti prakaitavimą naktį, kad galėtumėte ramiau miegoti, gyvendami su hiperhidroze.

Pasirinkite natūralias pižamas

Naktį prakaituojant svarbiausia yra komfortas. Norėdami miegoti be prakaito, gali tekti atsisakyti pižamų, pagamintų iš poliesterio ir kitų sintetinių medžiagų. Jie gerai nesugeria prakaito. Pižamos, pagamintos iš natūralių medžiagų, tokių kaip šviesi medvilnė, yra idealus miego drabužių pasirinkimas. Šilkas taip pat gali leisti jūsų odai kvėpuoti.

Geriausia nenešti kojinių lovoje, jei jums jų nereikia. Tai gali padidinti prakaitavimo tikimybę. Tačiau jei dėvite kojines, įsitikinkite, kad jos pagamintos ir iš medvilnės.

Padovanokite savo patalynę

Kartais patalynė, kurioje guli, iš tikrųjų gali būti priežastis, kodėl tu miesi ir sukiesi naktį. Kaip ir savo pižamą, turėtumėte pasirinkti kvėpuojančius paklodes ir antklodes, pagamintas iš medvilnės. Sluoksniuokite savo patalynę, kad karšdami galėtumėte atsikratyti papildomų antklodžių ir šiltos antklodės. Pagalves taip pat galite nugrimzti į tas, kurios pagamintos iš gelio. Tai gali turėti vėsinantį poveikį, padedantį išvengti naktinio prakaitavimo.

Pasirinkite atpalaiduojančią veiklą

Gali būti sunku prieš miegą nugrimzti, kai jaučiate, kad dieną nėra tiek valandų, kad viskas būtų patikrinta iš jūsų darbų sąrašo. Jei buvote įtempta diena, stresas gali sukelti prakaitavimą. Kad ir kaip sunku būtų, darykite tik tai, ką reikia padaryti prieš miegą - visa kita gali palaukti iki ryto. Pasirinkite atpalaiduojančią veiklą, norėdami pranešti savo protui ir kūnui, kad laikas atsipalaiduoti ir lemtis. Užuot tikrinę savo el. Paštą telefone ar galvoję, ką turite padaryti rytoj, skaitykite ar išsimaudykite burbulinę vonią.

Prieš miegą išsivalykite

Kartais mintis negalėti miegoti naktį gali sukelti stresą. Atsakydamas jūsų kūnas gali daugiau prakaituoti.

Bandykite išvalyti savo mintis prieš pat miegą. Tai sukurs atpalaiduojančią aplinką miegui. Išbandykite miegą, kurią galite atlikti miego metu, ar net naktinę meditacijos rutiną. Taip pat galite pasirinkti atlikti keletą gilaus kvėpavimo pratimų atsigulę. Svarbiausia yra ne bandyti išmokti naują pratimą. Verčiau stenkitės įsisąmoninti, kad reikia gero miego.

Paklauskite savo gydytojo dėl gydymo būdų

Kai įprastas dezodorantas jo nesumažina, galite pasitarti su gydytoju dėl recepto antiperspiranto. Tai padeda kontroliuoti gausų prakaitavimą po pažastimis, taip pat kitas kūno vietas, pavyzdžiui, jūsų kojas. Jei naktį labai prakaituojate aplink veidą, gydytojas gali rekomenduoti recepto glikopirolato kremą.

Kitos galimybės, atsižvelgiant į naktinio prakaitavimo priežastį, gali būti:

• antidepresantai
• Botokso injekcijos
• estrogeno pakaitalai
• nervų blokatoriai
• skydliaukės hormonų vaistai

Kalbant apie kai kuriuos iš šių vaistų, jūsų naktinis prakaitavimas gali sukelti. Galite apsvarstyti galimybę pasitarti su gydytoju dėl dozės pakeitimo. Arba galbūt norėsite sužinoti, ar jūs netgi galite pasirinkti kitokį vaistą.

Kai vis dar negali miegoti

Jei vis tiek patiriate nemigos naktų, nepaisydami hiperhidrozės, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali atlikti prakaito testą, taip pat kraujo tyrimus ir kitus diagnostinius įvertinimus. Jei pastebite, kad hiperhidrozės simptomai pagerėjo ir vis tiek negalite miegoti, gali kilti kita pagrindinė medicinos problema, kurią reikia išspręsti.