Savarankiškas Opinio Kolito Gydymas: Dieta, Mankšta Ir Kita

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei gyvenate su opiniu kolitu (UC), tai reiškia, kad turite papildomai pasirūpinti savimi. Kartais rūpinimasis savimi gali būti našta, tačiau puoselėti save yra vienintelis būdas pasiekti optimalią sveikatą - fiziškai ir emociškai.

Žinoti, kaip tinkamai pasirūpinti savimi, yra kelionė, nesvarbu, ar jūs sergate lėtine liga, ar ne. Man šie trys dalykai tikrai padėjo naršyti nelengvą gyvenimo kelią UC srityje. Tikiuosi, kad jums tai taip pat bus naudinga.

1. Būkite kūrybingi valgydami

Kai reikia nuspręsti, ką valgyti, man patinka galvoti apie tai kaip apie žaidimą. Tam tikri maisto produktai skirtingai veikia kiekvieno žmogaus organizmą. Išsiaiškinkite, kas jums tinka, tada pasitelkite savo fantaziją kurdami patiekalus!

Jei bulvės yra saugios jūsų skrandžiui, ieškokite bulvių patiekalų, kuriuos galite pagaminti. Nesvarbu, ar tai būtų bulvių sriuba, keptos bulvės ar bulvių užkepėlė, eksperimentuokite su skirtingais suderinimais, kad nuobodžiauti nepavalgytumėte. Taip pat įsitikinkite, kad ingredientai yra saugūs ir naudingi jūsų sveikatai.

2. Būk aktyvus

UC fiziškai moka jūsų kūną. Vaistai, kuriuos turite vartoti būklei gydyti, gali susilpninti raumenis. Atkurti jėgas reikia per fizinę veiklą.

Daugeliu dienų galite jaustis per daug pavargę nuo darbo, mokyklos ar bet kokių kitų darbų. Vis dėlto kiekvieną savaitę į savo kasdienybę įtraukite keletą treniruočių.

Prisijungimas prie sporto salės visada yra puiki mintis. Bet jei nenorite išleisti mėnesinio mokesčio, nesijaudinkite, yra ir kitų būdų, kaip gerai treniruotis! Pavyzdžiui, man patinka ilgiems pasivaikščiojimams lauke. Jei esate labiau jogos žmogus, galite sekti mokomuosius jogos vaizdo įrašus internete arba apsilankyti jogos studijoje.

Mankšta taip pat gali būti smagi! Šokių vaizdo žaidimai yra puikus būdas padidinti jūsų širdies ritmą ir pamiršti, kad net sportuojate.

Arba, jei norite sporto salės pranašumų neišeidami iš namų, galite investuoti į savo sporto salės įrangą. Pradėkite nuo mažų svorių ir mankštos kilimėlio. Pratimai namuose gali padėti jaustis ramiau ir ramiau, kol baigsite treniruotę.

3. Mąstykite pozityviai

Kai turi UC, suprantama, kad kartais jautiesi bejėgis ar nugalėtas. Nėra jokios abejonės, kad staigus paūmėjimas gali atitolinti jūsų dienos planus, o tai gali atgrasyti. Tačiau negatyvumas jūsų situaciją tik pablogins. Jei išlaikysite teigiamą požiūrį, galėsite judėti pirmyn savo kelionėje ir išsiaiškinti, kokie veiksmai padės jums valdyti simptomus. Negatyvumas jus sulaikys.

Mažas triukas, kurį išmokau išlaikyti pozityvų protą - džiaugtis paprastais gyvenimo malonumais. Suraskite savo laimingą vietą, nesvarbu, ar tai mirkymas karštoje burbulinėje vonioje, ar atliktas atpalaiduojantis masažas, ar skaitoma gera knyga, ir skirkite šiek tiek laiko mėgautis ja keletą kartų per savaitę. Gydykitės patys - jūs to verti!

Jūs negalite kontroliuoti savo UC, tačiau galite valdyti savo gyvenimo su šia liga perspektyvas.

Atimti

Visi gyvena sunkias dienas, nesvarbu, ar jie gyvena su UC, ar ne. Galite leisti toms blogoms dienoms išnaudoti visas jūsų galimybes, arba galite pasimokyti iš jų ir sustiprėti. Jūsų sveikata yra prioritetas. Kad ir kaip baisu kliūčių ruožas jums dabar gali atrodyti, tinkamai sutelkę dėmesį ir atsidavę, jūs jį įveiksite.

Nyannah Jeffries buvo diagnozuotas opinis kolitas, kai jai buvo 20 metų. Jai dabar 21 metai. Nors jos diagnozė buvo šokas, Nyannah niekada neprarado vilties ar savęs jausmo. Atlikdama tyrimus ir kalbėdama su gydytojais ji rado būdų, kaip susitvarkyti su savo liga ir neleisti jos perimti jos gyvenimui. Dalydamasi savo istorija per socialinę žiniasklaidą, Nyannah gali užmegzti ryšį su kitais ir paskatinti juos užimti vairuotojo vietą jų gijimo metu. Jos devizas yra: „Niekada neleiskite ligai tavęs valdyti. Jūs kontroliuojate ligą! “